炭水化物(糖質)ぬきダイエットをしている時って、カレーなどのご飯が必須の食べ物は…

私は特別なダイエットしてるわけでもないですが、カレーライスの時は白飯の代わりに千切りキャベツを食べてます

チャーハンなんかは玉ねぎのみじん切りをかなり多めに入れて、ご飯を少なくしたり…

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基本炭水化物は抜かない方がいいよ！

一日一食は食べないと！！


ってか食べ物でダイエットすること自体がまず間違いなんですけどね！
毎朝20分以上運動して、朝昼はたっくさん食べること！
夜は今食べてる半分の量で抑える

それだけで私の場合は4か月で-6％体脂肪が減り、-5㎏減りました

リバウンドはほとんどないですよ！

食べ物でダイエットすると、一時は痩せてもリバウンドしますよぉ

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>> 1 私は特別なダイエットしてるわけでもないですが、カレーライスの時は白飯の代わりに千切りキャベツを食べてます チャーハンなんかは玉ねぎのみ… カレーキャベツというわけですね。
なるほどです。

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>> 2 基本炭水化物は抜かない方がいいよ！ 一日一食は食べないと！！ ってか食べ物でダイエットすること自体がまず間違いなんですけどね… 私じゃなくて彼氏なんですけど、低血糖症なので糖質を減らすために炭水化物ダイエットをしているのです……
運動は毎日ウォーキングしてます。

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食事療法は医者や栄養士さんを挟むことが一番かと💦炭水化物は抜き過ぎると若い時期から抜け毛や一般的な年齢より早くに骨が弱りボロボロの骨粗鬆症になるリスクが上がると聞いたことがあります😔💦

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>> 5 骨粗鬆症は怖いですね。
炭水化物をまったく取らないようにという訳では無いですが、ご飯がメインになるようなカレーや丼物などの食事はどうやってご飯を抑えたらいいのかなと思って質問しました。
たしかに、お医者様に聞いた方がよさそうです。

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>低血糖症

そうなんですか

私は糖尿病を罹患してる家族がいるので、遺伝もあるし…予防として糖質制限してます

炭水化物は食事の最後にちょっぴり食べるとか、野菜に置き換えるとか、いろいろやってます(^^;;

主さんも難しい事じゃないのでいろいろ工夫してみてね、お大事に！

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>> 7 糖尿病も大変ですね…

食事の最後に少し食べる分にはいいんですね。
野菜置き換えとか、いろいろ試してみます！

お互い健康には気を付けましょうね。
ありがとうございますm(*_ _)m

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しっかりと、しっかりと固めに水切りした木綿豆腐

何回も噛むことになるし味はご存知のとおり淡白だから濃い味のオカズとの相性もよいと思います。

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カレーにご飯は必須ではないよ。私はカレーだけで食べるから。
ただカレーの食べる量は多くなるけどね

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冷蔵庫で１日かけて水きりしたり、めんどいなら一枚のキッチンペーパーでくるんで皿に入れてラップは無しでレンジで水切り 固めに。

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糖質制限するなら、じゃがいもも糖質なので要注意です。じゃがいもを使わず、大根やゴボウ、ナスなど入れたりします。ご飯の代わりにおからとか、ご飯も少しなら大丈夫ではないかな。糖尿病でも主食のご飯は量測って食べてますよ。
病院に栄養士がいますから、相談してみてはどうですか。

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ご飯の代用品は、お豆腐ですね。
あとは茹で玉子。

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ライスの代用品は、豆腐、お豆、刻んだカリフラワーなどなど。

こんにゃく麺でカレースープもいいかも。

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皆さん沢山アドバイスありがとうございますm(*_ _)m
代用品、特に豆類などいろいろ試してみます。

お一人ずつお礼できずすみません。
どの方のご意見も有難く拝見させて頂いています。
ありがとうございますm(*_ _)m

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