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便秘で悩んでいます。 いつも夜の9時くらいにご飯を食べて夜中の2時くらいに就寝しています。 だからなのか、学校にいるときに便意が襲ってきます。その度にオナラ

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便秘で悩んでいます。
いつも夜の9時くらいにご飯を食べて夜中の2時くらいに就寝しています。
だからなのか、学校にいるときに便意が襲ってきます。その度にオナラを我慢して毎回死にそうになっています。
朝、家で出そうとトイレに引きこもっているのですが、なかなか出てくれなくて…。
どうしたら朝に出すことができるようになりますか?
学校のトイレだと人が次々と入ってきたり、鏡の前で立ち止まって髪型チェックを10分間くらいする人がいるので出しづらいんです。
楽に授業を受けれるようになりたいです。

18/06/12 00:21(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 1匿名さん1(匿名)更新時刻18/06/12 02:32

    就寝時間を早くしたらどうですか。
    家を出て2時間後にもよおすなら、2時間早く寝てみる。

    朝ごはんは何か食べてますか?

    そもそも深夜2時就寝なんて、美容にも健康にも悪い。
    ゴールデンタイムと言われる午後10時から午前2時の間に睡眠状態にいないと、肌も綺麗にならないし痩せ細胞も働かないし、すべてにおいて大損ですよ。

  • No: 2匿名さん2(匿名)更新時刻18/06/12 02:34

    個人的にですが朝コーヒーを飲むと、すぐトイレ行きたくなります。

  • No: 3匿名さん3(匿名)更新時刻18/06/12 18:59

    夕食のときにヨーグルトを食べるといいですよ。カロリーを考えて無糖のものに、はちみつを入れるといいです。きな粉をかけて食べてもいいかもしれないです。

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