便秘で悩んでいます。 いつも夜の9時くらいにご飯を食べて夜中の2時くらいに就寝…
便秘で悩んでいます。
いつも夜の9時くらいにご飯を食べて夜中の2時くらいに就寝しています。
だからなのか、学校にいるときに便意が襲ってきます。その度にオナラを我慢して毎回死にそうになっています。
朝、家で出そうとトイレに引きこもっているのですが、なかなか出てくれなくて…。
どうしたら朝に出すことができるようになりますか？
学校のトイレだと人が次々と入ってきたり、鏡の前で立ち止まって髪型チェックを10分間くらいする人がいるので出しづらいんです。
楽に授業を受けれるようになりたいです。
No.2659801 18/06/12 00:21(悩み投稿日時)
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就寝時間を早くしたらどうですか。
家を出て2時間後にもよおすなら、2時間早く寝てみる。
朝ごはんは何か食べてますか？
そもそも深夜２時就寝なんて、美容にも健康にも悪い。
ゴールデンタイムと言われる午後10時から午前2時の間に睡眠状態にいないと、肌も綺麗にならないし痩せ細胞も働かないし、すべてにおいて大損ですよ。
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