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私はダイエットをしているのですが、どうしても甘いものが食べたくなってしまいます。和菓子なら食べても良いんじゃない?って看護師の母に言われました。ホンマですか??そうだとしたら私は和菓子が大好きなのでめっちゃ助かります❗
どうなんでしょう? それと、158cmで58キロなんですけどどれくらいだとデブって言われなくなりますか?
回答お待ちしています🙇
正しい情報を教えて下さい!!!!
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お菓子は食べないのがベストですが
ストレスになって、後でたくさん食べてしまうのでは
よくないですよね。
週に一回だけなら、運動などをしていればいいかなと思います。
間食をしたい時には、
例えば、ヨーグルトに蜂蜜を入れて食べる。
バナナやイチゴなどフルーツを食べる。
フレーバーティーを飲む(お砂糖を入れないで飲む)
ドライフルーツを少量とナッツ(くるみ、アーモンド、カシューナッツ)
を食べるなど、何か軽くつまむくらいにしては
いかがですか。
体重を減らすには、健康な食事、運動が必要ですよね。
早寝早起き。朝、昼は普通に食べて、
夕食はできれば、(炭水化物は取りすぎずに)
6〜7時30分までに食べ終わること。
よく噛んで食べてください。
水分は水、お白湯、ほうじ茶などノンテーイン(ノンカフェイン)のものを
1、5lは飲む。 ジュース類や清涼飲料水は1杯程度に控えてください。
体重だけでなくて、体脂肪率も
測れる体重計で計った方がいいですね。
48〜50キロが 美容体重です (BMI19〜20)が、
無理はしないで52〜53キロ (BMI21)を目標に、ダイエットをされればいいと思います。
月1〜2キロ、4〜6ヶ月かけてくださいね。
和菓子も、洋菓子も、どっちも基本的には糖質のカタマリの場合が多いです。ダイエットしているなら、なるべく控えたほうがいいと思います。
身長が158cmなら、標準体重は、54.9kgです。
標準体重は、一番健康的な体重だといわれているので、それ以下にはしないほうが、いいのではないかと。
ただし、このごろは、やけにやせているひとが多いので、標準体重でもデブとよばれてしまう場合もあります。
主様は、まず、糖質のいっぱい入っているものを減らして、たんぱく質のいっぱい入っているもの(肉、卵、魚など)や糖質のあまりない野菜をいっぱい食べるようにしたほうがいいのではないかと。
あと、筋肉をつけるために、筋トレなどをしたほうがいいと思います。筋肉がきちんとついている肉体は、シェイプアップされていてきれいですよ。
他の方たちがいいアドバイスをしているし特に付け加えることもないんですけど。
もし正しい情報をというなら、こういうところで聞かずに専門家が書いた本を読んだ方がいいと思います。
本にだって間違いはありますが、素人に聞く方がどう考えても間違う可能性が高いです。
それか誰かに聞いたあとで、いくつか本を読んでダブルチェックするとか。
デブと言われるかは身長体重だけではないと思うのでなんともいえません。
極端な話、顔も足もガリガリでもお腹まわりに脂肪が大量についてたらデブぽくないですか?
それに見た目に関係なくただの悪口としてデブを使う人もいるので、あまり気にしないほうがいいんじゃないでしょうか。
私は過食症ですが、最近、改めてL'Arc〜en〜Cielがいいなと思い、iPhoneでも聞けるようにしたら、食べるより音楽聞いてるほうが気持ちがいいという感じになってきて、食べる量が減りつつあります。
何か、食べること以外の好きなものを見つけるといいかもしれません。
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