悔しい気持ちや怒りは、どうやったら抑える事できますか？時間で全く薄れてくれません…

その悔しい気持ちや怒りと憎しみとは分けて考える。
怒りはあってはいいけど怒りに自分が支配されては良くない。

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怒りを我慢するとよくない。
やり返しは(経験者)自分の心が傷つくからだめ。汗を流すことをお勧めする。爆発してやり返して失敗した者より。

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わたしは元彼を、いや、まだ正式に別れていないので彼氏を恨んでいます。一生怨むと思います。この男の方から交際を申し込んできたにもかかわらず、1ヶ月後には二股をかけて今はその女と同棲している最悪最低の男です。憎しみは消えることはありません。SNSで浮かれている姿を見るたびにムカムカし、友人には早く忘れろ、運動で汗を流せと言われ、カウンセリングでも別の事を考えて自分を幸せにしてあげろと言われますが、全く役に立ちません。別れさせ屋に大金を使いましたが失敗に終わりました。最悪です。どうにかして同じ思いを味わわせてやりたいです。

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自分の中の正義をなくすと怒りは消えますよ。
好きだったのに大切にしてくれなかった相手が悪とか、嘘をついた相手が悪とか善悪のルールを全て捨てちゃうといいですよ。
相手にはそうせざるを得ない理由があってそうしたわけであなたもそれをされなければいけない理由があってそういう態度をとられた。
相手を憎むよりその経験から何を学べるかを考えた方がご自身のためになりますよ。

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犯罪は良くないですし、エネルギーを他に向ける事を考えていった方がいいと思います。

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見返し方が仕返しという形でしか思い浮かばないからだろうね。

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