注目の話題: 塾代が払えない！！私はギリギリ扶養内のパートをしている主婦です。旦那がケチで毎月の食費と称して10万を渡してくれますが、それ以外の出費は私なんです。; 夫に絶望してしまいました。共働きで一歳の息子がいます。夫は育児に協力的ですが、激務で夜10時を過ぎないと帰ってこられません。私は時短勤務ですが通勤に; 自分は38歳妻子(小学生)持ち。不倫相手29歳を本気で好きになり、ちゃんと幸せにしてくれる男と結ばれて欲しいと、お互い泣いて別れた。がその後、自分の上司で✕

腰に負担のかからない背筋トレーニングってあるのでしょうか。腰痛持ちなのですが…

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匿名さん
18/06/25 12:15(更新日時)

腰に負担のかからない背筋トレーニングってあるのでしょうか。
腰痛持ちなのですが、背筋がなくて腰痛を引き起こしてる可能性があると言われ背筋を鍛え始めました。
よくある背筋のトレーニング(うつ伏せに寝て上半身を反らす)をやったのですが、5回目くらいから腰が痛み出して、10回目にはしばらく起き上がれないくらい腰が痛くなり、翌日起床時にはぎっくり腰か！と思うくらいの痛みがありました。
道具等を使わずに家で出来るトレーニングをしたいのですが、腰に普段がかからないとなると難しいでしょうか。

ご存知の方居ましたら教えて頂きたいです。