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仕事が辛くなり、辞めてしまいました。それから人に会うことが怖くなり、買い物にいく…
仕事が辛くなり、辞めてしまいました。それから人に会うことが怖くなり、買い物にいくだけでも緊張して息苦しくなってしまいます。
また、自分に自信を持たせるために色々なことに挑戦してみましたが、どれも上手くいかずに、自分は情けなくなり、ますます人に会うことが怖くなりました。
もう自分ではどうすればいいのかわからなくなっています。
ここで細やかな切っ掛けでもつかめればと思っています。どうかなにとぞ、よろしくお願い致します。
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人との関わりが少ない仕事はどうでしょう。
例えばです。
交通整理の警備員は、会社によって現場に直行直帰OK。
伝票もFAX送信で、1週間に1回会社にまとめて
持っていくというものもあります。
あとは運転好きなら、トラックの運転手もいいと思う。
>それから人に会うことが怖くなり、買い物にいくだけでも緊張して息苦しくなってしまいます。
人に合わない期間が長くなればなるほど
勝手がわからなくなり苦手になるのは普通のことだと思いますよ
私も未だに怖いですからね
>自分に自信を持たせるために色々なことに挑戦してみましたが、どれも上手くいかずに、自分は情けなくなり、ますます人に会うことが怖くなりました。
大きな結果が出なくても過去の自分と比較して成長していれば十分ですよ
少しずつゆっくりでいいと思いますよ
扁桃体が過敏になりすぎてるだけです。
朝は太陽の光でセロトニンを出すようにして下さい
運動も必須ですよ
特別な事はないです。もし買い物の行き帰りに、トボトボ歩いてるとしたら、行きだけでも走って下さい
腕は背中の肩甲骨を動かすようにして全身の筋肉を使って。
緊張してても、「走って運動したから心臓がドキドキしてるだけ」と思うようにして下さい。
そして楽しい歌、好きな歌を鼻歌で歌って下さい
家の中で緊張状態になり嫌な記憶がよみがえってきたら、すかさず踊って下さい。
どじょう掬いとか、自分で笑ってしまうような滑稽な仕草で。緊張で心臓がドキドキしてても「楽しく踊って運動したからドキドキしてるだけ」と思って下さい。
扁桃体が些細なことに過敏に反応してる結果、心拍数が上がったり筋肉を固めたりしてるだけです。
主さんの意思とは関係なしに強制的に緊張状態にさせられるのです。
扁桃体の命令に素直に従って素直に緊張して素直に人を避けてると、扁桃体が下した命令は正解だったと脳に強くインプットされていくので、どんどんどんどん今よりも更に些細なことでも緊張させてくる悪循環になります。
長文になりすみません。変われますよ！
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