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五キロ太りました。。(´；ω；`) 短期間で痩せれるオススメの方法ありますか？…
五キロ太りました。。(´；ω；`)
短期間で痩せれるオススメの方法ありますか？高校生女子です。
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○○だけ ダイエットは絶対ダメですよ
若い時に無理なダイエットすると 早く老けたり身体を悪くしたり
若い時は身体にでなくても
20代後半や30代くらいで骨粗鬆症や白髪になったりしてしまいます
また肌荒れ、ホルモンバランスの崩れから生理不順、生理が止まったりしてしまいます
まだ若いのでエネルギーの燃焼や代謝もいいので無理なダイエットをしなくても短期で簡単に痩せられます
まず お菓子や食後のデザートをやめる
甘い物がどうしても欲しいなら洋菓子でなく和菓子にする
特に葛を使ったものがいいです
完全に止めるのはストレスになるので
アイスならピノ一個にする
チョコも個包装のものを一個などにする
あとは野菜多めに
肉は鶏胸肉かササミにする
それをすれば三食普通に食べて運動しなくてもたんに体重落とすだけなら落ちます
炭水化物メイン（パスタなどの麺類、粉もの、丼メニュー）は食べない
食事の時も
おかずを食べてご飯は最後に一口くらいで留める
炭水化物は必要なので炭水化物抜きはしない
ちなみに炭水化物はコーンでもとれるので野菜サラダにコーンを入れてもいいです
サラダは極力温野菜サラダにする
これで晩ご飯を抜くのでなく
早めにとる事
あとは夜更かししない
これで痩せます
夏なので食べないと身体持ちません
温かいものを取る
バランス良く食べる
これが大事です
おなか空いて何かおやつが食べたいよ～ という時は
こんにゃくゼリーや
梅茎わかめなどがオススメです
主さんが仰る短期がどのくらいの期間かわからないですが
私はこれで五キロ落としました
あともう一つの方法として 自分の一日の必要カロリーを計算して
その範囲内なら何でも好きなもの食べて良いです
ただし消化が良いもの
これ確実に体重落ちます
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