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どうしようもない理不尽な怒りが発生したらどう対処していますか?私はギリギリまで頑…
どうしようもない理不尽な怒りが発生したらどう対処していますか?私はギリギリまで頑張って自律神経を壊してしまうのでよければ教えてください。ちなみに友達とかは一人もいません。そこらへんはどうしようもないので友達に話す以外でどうか教えてください
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一般的にはサンドバッグを殴る、走るなどの運動や、趣味に没頭するなどしてストレスを晴らすのがいいそうです。
酒とかタバコは勧めません。体に害が出てきますよ。
私なんかだと(参考になりませんが)ストレスを溜め込んで暗い気分になった時に、小説を書いて一気に晴らすようにしています。
暗い気分で書くと鬱小説書きやすいですしね(笑)
ノートに、不満などを書き連ねて
客観的に問題を見つめて
相談者になったつもりで、解決策や励ましや
慰めの言葉を書くのもいいでしょう。
あとは、そのノート(ページ)を
切り取って、破るのもスッキリします。
頭の中で悶々とするよりも、吐き出して
しまう方がいいと思いますよ。
運動をして、汗を流す
カラオケなど歌を歌う、(声を出して発散)
泣く、ことでもいいでしょう。
そのあと、気持ちを落ち着けるためには、
腹式呼吸をするなどして、
呼吸に集中するといいですよ。
そのような怒りの時の対処法って難しいですよね。
私もあまり深く考えないように努力してますが...
最近は怒があっても、その事に対して、
無関心、考えないように、楽しい事や違う事を考えています。
少しは気持ちが穏やかになったり、落ち着いたりするので怒りが薄れていきます。
主さんはどんな事で怒りが増すのですか?
レス有難うございます。
不安ですよね、ストーカーとか付きまといとかがあると、心身共に疲れて余計な怒りと疲れでストレスたまりますね。
でも、怒りばかりだと、変にイライラしちゃうし、私はどんな時でも冷静に穏やかな気持ちでいたいから、気持ちの上ではもちろん怒もあるのだけど、心を豊かにしたい為、最近は怒よりも、心が穏や
かに前向きに考えてるかな。
私はそうしてます。
その為、気持ちも強くなりました。
今は、ほとんど怒ることがないですね。
怒る前に先の事をよーく、考えると、小さな事かなと思っちゃうし、怒るレベルではないなとかね。
せっかく頭があるんなら良い意味で賢く使わないと、生きてる意味もないから。
長文になってしまい、申し訳ない。
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