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私は低血圧なのか夜型なのか分かりませんが午前中はぼーっとしてしまいで夕方以降しか…
私は低血圧なのか夜型なのか分かりませんが午前中はぼーっとしてしまいで夕方以降しかあまり集中できません。
甘えとかの説教はいいので朝からしっかりと目覚め集中できる方法があれば教えてください。
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起きたときに糖分をとると、血圧がスムーズに上がりますよ。わたしのオススメはバナナです。満腹になって便秘解消にもなりますから。飴やチョコでも大丈夫ですよ。クラッときたら甘いものを食べて乗り切っています。
低血圧の低血糖で何もしないと目が開かないけど、小さじ半分の塩を舐めるとあまりのしょっぱさに刮目する。
その後蜂蜜一口飲んで血糖値をあげる。
その後くそ熱いシャワー、からの水シャワーで阿鼻叫喚。
これで完全覚醒する。
自分の意志でどうにもならないなら外部刺激で無理やり奮い立たせればいい。
夜型の人は、早く寝る事を心掛けて下さい。
夜眠れないとおっしゃってる方ってのは、12時まわり1時になり2時になり、それでも平気で起きてらっしゃる。
そして起床は昼前とか好きな時間。
規則正しく無いんですよね。
夜に何時に寝ようと一度無理矢理6時に起きてまずはベランダへ出て太陽を浴びて下さい 5分でいいから。
そしてクッキーでもいいので何か食べる。そして歯磨き、着替え、ちゃんしましょう。
学生、社会人なら、そのまま玄関を出発です。
その生活は?出来てますか?
昼寝は禁止です。いくら眠くてもね。
そしてまた夜は10時には寝る。
繰り返して下さい。
必ず普通に【朝型】になりますので。
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