注目の話題: 障害者のことが嫌いです。こう言うと人でなしと思われるかもしれませんが、私の大事な人を知的障害者が傷付けたからです。駅の階段から突き落とされ、大ケガを; いい年してお恥ずかしいのですが、相談させてください当方、アラフィフカップルです私はAと申します趣味のサークルで出会った彼氏（妻子持ち）がいます; 児童手当、いまは子ども手当？をほぼ貯金してきたので子どもたち卒業後新生活費用の足しにする予定なのですが、夫に反対されています子供を甘やかすな、自分のときは親

私(女です)のダイエットにアドバイスください。基本的に私のダイエットは筋肉をつけ…

回答2 + お礼0 HIT数 347 あ+ あ-

匿名さん
18/09/09 21:23(更新日時)

私(女です)のダイエットにアドバイスください。基本的に私のダイエットは筋肉をつける筋トレ､食事がメインです。
食事は主にたんぱく質と食物繊維
炭水化物は少しです
朝、野菜スープ､なっとう､キムチ､グレープフルーツ、ゆで卵(甘いものが食べたかったら朝に食べる)
昼、プロテイン(運動後)､トリムネ肉､ヘルシア緑茶(運動中)
夜、野菜スープ､木綿豆腐､トリムネ肉､野菜､魚､海藻類など

もちろんご飯やラーメンなどガッツリもチートデイで食べますお酒もたまに

運動は毎日ウォーキング一時間
スクワット､腕立て伏せ､後ろ腕立て伏せ、腹筋500回(上腹250､下腹250)ふくらはぎや二の腕もやります
半身浴1時間
寝る前も筋トレします

このダイエット方だと１ヶ月で10キロ以上痩せて腹筋も割れます

皆さんアドバイスください
足りないものを教えてください
こうした方がいいよなど…