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163センチ66キロです。 60キロまで落としたいです。 どうしたらいいです…
163センチ66キロです。
60キロまで落としたいです。
どうしたらいいですか?
No.2712854 18/09/19 14:51(悩み投稿日時)
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太ってる人の方が
体重落としやすいので
6キロならすぐだと思いますよ!
私は同じ身長で57キロから1ヶ月1キロペースで落として今52キロ前後です。
目標は40キロ台。
私はつまみ食いをやめて
週に3~5回、5分〜20分程度の軽いエクササイズをしただけです。
まずはつまみ食いをやめて
軽い運動から始めましょう!!
最初から頑張りすぎると続かないから(笑)
私も頑張ります😊
病院食みたいに超薄味にするといいよ
あとラーメンやカップ麺や汁物も食べない
ご飯は私は米と押し麦1:1で炊いてます。
2合炊いて4食分に分けて食べてます。
押し麦入れると多少でもカロリーオフになるから
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