自己肯定ができず悩んでいます。 自分のことを好きになりたいのになれません。 …

とりあえず、ポジティブな自己暗示をかける習慣をもてばいいのではないかと。

「私は、存在するだけで愛される資格がある！　私は、イケてる！」

愛のある健全な家庭では、親は子供を、そりゃあもう、愛しまくります。その「理想的な親」になったつもりで、自分を、愛してみてはいかがでしょうか？

「理想的な親」だったら、失敗しても、めげていても、理想どおりじゃなくても、自分を支えてくれますよね？

その、「理想的な親」に、自分がなるのです。

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まず自己肯定って「自分を好きになる」とは違いますよ。もちろん、そうなれたらステキですけど。

自分を受け入れることです。自分の悪いところを認める。「わたしは可愛くない。だから可愛くならなくちゃいけない」と考えるのではなく、「わたしは可愛くない。それでも良い。これから可愛くなる努力をしよう。たとえ可愛くなれなくても良いんだ」と考えるのが『自己肯定』です。

理想に向けて努力する。たとえ思ったとおりの結果にならずとも、それを受け入れる。成功も失敗も、まずは受け入れるのが第一歩です。

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私も同じく自己肯定が未だにできないおばさんです。毒親だったので、自分を殺して生きていたせいなのか、何が正解なのかを考えながら生活してますが正解はわからないし、後からこうすればもっとよかったかもと悩む日々で、大変生き辛いです。
でも歳のせいか少しずつですが、周りもこんなおばさんの事なんて気にしないだろうと思えるようになり楽しめるようになりました。
話は変わるのですが、私の姑は強烈な人で、どこに行っても相手を不快にさせて空気が凍るので、私は冷や冷やしているのですが当の本人は盛り上げ上手だと思ってるみたいです。
人生楽しんでるのは姑タイプなんだろうけど、私はまだ生き辛い自分の方が好きです 笑。
自分が楽しめる事を見つけましょう！

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誰かに褒められた経験ある？

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>> 4 あります！笑顔がいいねと職場では毎日褒められます。でも謙遜してペコペコして褒められても嬉しくありません。褒められると周りの目が気になってしまいます

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職場の先輩や同僚にそれとなく話してみたら？少し話して反応みながら少しずつ自己開示してみ？

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>> 6 仕事中に仕事以外の話をできなくて悩んでます。常に余裕がないです
でもこのままじゃ変われないですよね。
少しずつ自己開示していきます。ありがとうございます。

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家族に褒められた経験はありませんか？

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>> 8 褒められたことあります！
でも家族は宗教人間でその事がコンプレックスであまり関わりたくありません。

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何か疲れることをして、エネルギーを消費すると良かろうと思います。
例えば体を使うようなこと。登山や水泳でもやるとか。部屋の大掃除でもするとか。

理由は、「自分のことを気にする」というのは
エネルギーが無いと出来ないことだからです。

あなたは、つまり、エネルギーにあふれているのです。
だから自分を気にする・周りの目を気にするなどという
七面倒くさい行為を嬉々としてやってしまう。

あなたがエネルギーに溢れている理由は、
多分あなたが元々エネルギッシュな人であるということ、
あなたがある程度若くてエネルギーが余っているということ、
あなたが自分大好きで、自分のためにエネルギーを注ぐことが苦にならないタイプであること、
あなたが現状多分割とヒマで、他にエネルギーを消費する先が無いことなど
複数の原因が絡み合っていると思います。

従って、
「自分以外のことに関心を持とうとする」
「自分に関心を持つのに使うエネルギーを他のことに向ける」
などが宜しく、
具体的な方法としては登山、水泳、大掃除・・・となりますが
別になんだっていいと思いますよ。

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散歩やウィンドウショッピングでもいいと思う

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