【自宅で】筋トレは限界がある？【疑問】

大胸筋ならダンベルプレスですかね❓
ダンベルを持ってベンチプレスする要領です❗でもベンチ台がないと少しやりにくいと思います💧
でも工夫と努力次第です。頑張って下さいね👍

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６キロ…軽いですね💦僕は最初５キロだったけど今は１０キロ使ってます。
自宅ではどうしても限界までは追い込めないから筋肉ムキムキは無理だと思いますよ。
プロテインやら薬無しじゃあんなにムキムキにはなりませんし。
僕は二十歳位からダンベルや腕立てやってますが胸板は厚くなって肩幅も広くなりました。それでも格闘家や筋肉系お笑い芸人みたいにはなりません😁

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ｽｼﾞ筋いいと思うんですが… 私は筋トレするとすぐに腕自体が太くなるので…


胸鍛えたいならﾀﾞﾝﾍﾞﾙを肩甲骨から頭上に引上げたり、胸の前で腕伸ばして水平に開いたりが効果的だと思います。


反動つけたり、猫背は×です☝

お互いのびのび頑張りましょうv

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まずは、ウェイトは３種類の重さが要りますね。次に１セットの回数やトータルセット回数です。呼吸やスピードも大切です。セット間の休息や水分補給も忘れずに。。上半身ばかり鍛えても下半身や腹筋背筋が弱いとボディバランスを崩します。トータルで綺麗になりましょう。ちなみに私は自宅が狭いのでスポーツジムに通っています💪。💰に余裕があればスポーツジムをお勧めます。

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>> 1 大胸筋ならダンベルプレスですかね❓ ダンベルを持ってベンチプレスする要領です❗でもベンチ台がないと少しやりにくいと思います💧 でも工夫と努力… ベンチ代わりにベッドじゃ固くないからムリですかね💦
一度試してみます↑筋肉痛になったらイイなぁ…レスありがとうございます！

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>> 2 ６キロ…軽いですね💦僕は最初５キロだったけど今は１０キロ使ってます。 自宅ではどうしても限界までは追い込めないから筋肉ムキムキは無理だと思い… ６キロ…やっぱり軽いですよね💦💦 １０キロは使ったこと無いですが、めちゃ重くないですか？？
最近筋トレ⇒プロテインで効果が薄いです；ジム少ししか行ったことないんですが、負荷全然違いますか？
体型の変化見習いたいです、レスありがとうございます！

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>> 3 ｽｼﾞ筋いいと思うんですが… 私は筋トレするとすぐに腕自体が太くなるので… 胸鍛えたいならﾀﾞﾝﾍﾞﾙを肩甲骨から頭上に引上げたり、胸の… いや～、腕につくのめちゃ羨ましいです💧
夏場の半袖はかなり悲惨でした；

ダンベルの胸の前から～というの初めて聴きました(無知なもんで；)
肩とか腕にも効きそうですね～長いスパンでやってみます↑、レスありがとうございます！ガンバりましょう💪

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>> 4 まずは、ウェイトは３種類の重さが要りますね。次に１セットの回数やトータルセット回数です。呼吸やスピードも大切です。セット間の休息や水分補給も… 本読みながらトレなんですが、腕立て1クール10回じゃ効きめ薄れますか💧
下半身はスクワットとランニングなんですが、太股だけ太くて変です；
種類とかメニューってなかなか難しいんですね💦
ちなみに合間の水泳は何泳ぎが一番イイでしょうか？来月体験行ってみようかな…参考になりました、レスありがとうございます↑

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