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マラソンxF0
過去にフルマラソン出場された方、または出場予定の方いらっしゃいますか⁉
練習、調整方法やエピソードなど教えて下さいxF0
今までマラソンどころか運動も無縁でした。
人生振り返り、この歳まで何かをやり遂げた、頑張ったという記憶がほとんどありませんでした💧
自分を変えるきっかけと思いたち、マラソン挑戦しようと考え三ヶ月前から毎日８～１０㌔走っています👍
モチベーションさらに上げるため、何でも良いので一言下さいm(__)m
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再です⭐
いやいや…😏天性の…負けず嫌いなだけだと思います😁🎵
実は私も感化されて、ちょっと走ってみようかな👉👈…と思い、今日シューズ買ったとこです☺そしたらこんなタイトルのスレ見付けて嬉しくなりました🙌私はまだ経験はないので姉の話でレスしましたが😥
主さんと同じ、全くのゼロからのスタートです🏃💨せっかくシューズ買ったし無駄にしないように頑張ります💪
だらだら自分のことばかりすみません💦
主さんも頑張ってください🏁🏁🏁
あと数年で50代です。40代のうちになんとかフルを走りたい…そんな気持で毎日走ってます。フルを走れたらきっと50代も頑張れる。そう信じてます。
残念ながら、今年の東京マラソンは抽選もれでしたが、どアマチュアの私でもゲブレさんやみずきちゃんと同じ《距離》のレースを走れる。嬉しいですよね。
皆さん、ランニングライフ、楽しみましょうね❗
そうそう、一つだけ。
筋肉や関節に違和感を感じたら、潔く走るのやめた方がいいですよ。
私も走り慣れたころ毎日20km走ってたら、股関節を痛め丸一ヶ月走れなくなり、涙しました。スピードトレーニングでふくらはぎの肉離れも…かえって遠回りでした。くれぐれも、無理はしないように、お互いに頑張りましょうね。
来年の東京マラソンで‼
私も10kmとハーフマラソンは出場しましたがフルマラソンは未経験です。練習では毎日時速12kmで1時間30分走ってます。主さんもタイムを気にしなければフルマラソンは完走できると思います。フルマラソン経験者に聞くと「30kmの壁」があってペース配分に気をつけないと急に足が動かなくなったりするようです。私も4時間以内でフル完走目標でがんばります💪主さんもがんばってくださいね！
>> 11
匿名希望１１さんありがとうございます😄
嫌ではないです✋むしろレス頂きありがたいですよ✌
僕も最初ランニングに関する知識が全くなく、とにかく走り始めました。１１さんと同じく２㌔以上は無理でした。
そこで知ったのがＬＳＤと言われる練習方法です。
Long Slow Distance…つまり“長い距離をゆっくりと”って意味ですね。
下手すれば歩いているより遅いペースで走ります。本当にゆ～っくりと。鼻歌歌えるくらいの心拍数で。これを最初３０分続ける事から始めました。
それから無駄なぜい肉が削ぎ落とされ、心肺機能がアップし長時間走れる体になりました。
体に無理のない練習方法なので疲労感はほとんどありません。
最低２０分以上から始めれば良いかと思います。
頑張って下さい😄👍
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