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巨デブ
幼い頃、祖父母が母の反対を押し切って、私にお菓子を与え続けました。
そのせいで私は小さい頃から太っていて、嫌な思いをしてきました。
何度ダイエットに挑戦しても失敗ばかり。
今は野菜を多く取るようにして、夜は白米を食べていません。昔から慢性的な便秘なので便秘薬も飲んでます。
なのに痩せる気がしない。
絶対痩せない。
もう嫌だ。
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炭水化物はとらないと病気になりますよ💧
それに食事制限だけでは痩せませんし ずっと我慢するとストレスがたまり精神的に不安定になります💧
又 そんなダイエットの仕方では一時的に少しだけ体重が減ってもすぐに戻りもっと太る体質になり今より太ります
体の仕組みと痩せるメカニズムを勉強したほうがいいですよ
一日の食事を一食だけ(昼食のみ)にして
その一食は好きな物を食べる(バランスはよく)
私は１８才の時この生活で２０㎏痩せましたよ
今は朝と昼だけの生活にしましたけど、体重は痩せたまま変わらないよ
家族に太っている人が居たら、遺伝的なものもあるかもしれない…とにかく誰でもポイントを抑えれば痩せない人は居ないから安心して！私は精神的に時々過食や拒食になるけど、過食の方が勝つから25キロくらいはポンと増えちゃう…だからダイエットもプロフェッショナル😉精神疾患が出ない間は40キロ台をキープできてるよ！まず、白米我慢は良くないね、ダイエットで一番良くないのは我慢だよ！あと、バランスね、白米抜いてサラダだけ味噌汁だけとかすると、カロリーの極端に少ない状態があると、身体がエネルギー使用ストップさせちゃうんだ…野菜はサラダより汁物や炒めとか火の通してある物が良いね、野菜は量を食べたほうが良い、その後でおかずと白米を適量☝😉ここがポイントで、まず小さい器に小盛り、たべ終わってまだどうしてもお腹が空いてるか良く考える、大概そんなときはお腹が一杯になった時点で食べ続けてしまうため満腹感を通り越して際限が無くなる、テレビでも夢中になって一呼吸置く事…続く
続き…後は飲み物、喉の渇きを癒すためお茶か水が良い、間食代わりに飲むジュースには100％グレープフルーツが良いとされてるよ、痩せる効果もあるみたい！ご飯をまず食べて満腹になってから水分を補給すると満腹を超えちゃうから良くない、水分は必ず食事を取りながら補給していく、そうすると胃の中で水分で食べ物が調度良く膨れてトータルの胃の中の量が調度いい分の食事を取ることが出来る!お菓子が好きなら必ず朝、夜お菓子が食べたくなっても「朝になれば食べられる😍楽しみにして寝れる！お菓子も必ず水分を取りながらね、お菓子の前に味噌汁等を必ず飲めれば💯💮満点だね！だんだん服のサイズも変わってちゃウから、しばらくすると全部買い直す必要があるね！今まで私のアドバイスで痩せなかった人いないから、君も多分痩せると思うよ！いろんなメニューを考案してね！🍳🍴🍲
キャベツダイエットがいいんじゃないかな～😱
ご飯の前に10分間ざく切りしたキャベツを生で食べる（塩かﾉﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
TVで浜田ブリトニーが（自称20）1ヶ月で6キロかな？痩せたみたいよ😊
便秘にも良いから頑張っ💃
４さんまじすか…
あたしも１８、９の時、カロリーメイト1本と豆乳1パックを1食にして1日三食か二食してたら2週間で‐１０㎏✨
でもそのあと減らなくなっちゃって😥
減っていくならストレスないしがんばるぞってかんじなんですが、止まると途端にイライラしだして家族にもあたるし。。
２０㎏もいかなかったなぁ、いかなきゃだめなんだけど💦私はそれで止めてストレス発散にドカ食いして見事リバウンド。。今でも痩せたくてダイエットしてるけど、無理な痩せ方、特に我慢したルールは合わないとわかりました。
少しずつ悪習慣を変えていくってのはどうでしょう❓必ず太るようなことをしているわけだから、そこを治していけば自然と痩せると思うんだけど。。
完全に取り入れると苦痛みたいですが、鈴木その子式やってみたらどうですか❓
炭水化物きちんと食べて痩せられるみたいですよ。
多分、便秘体質の人が炭水化物減らすとさらに悪くなります。
ちなみに私も激太りしました。半年で15kgも💧
今はグレープフルーツを１日二回食前に食べています。
鈴木式を詳しく知りたいけど、ブックオフには無かったから、ネットでお取り寄せなんですよねぇ。油抜きがメインらしいけど、おやつ二回食べていいんだとか❓
確かに炭水化物と油がセットでなければ、脂肪にはなりにくいみたいですよね。
タモリさんも、油と炭水化物一緒に取るから太るなんて言ってましたよね。
ちなみに私が15kg太った原因はチャーハンの夜食とお菓子です。
まず太った事を人のせいにしない事☝
事実でも☝
食事制限だけじゃなく運動もする事☝
私の場合は
昼夜働いてて
昼の仕事片道→🚲１５分。
昼ご飯は幼稚園児並みの小さい弁当箱でお弁当。
飲みものはプーアル茶。
夕食は昼の仕事と夜の仕事の合間に
一人湯豆腐(一人用の雑炊鍋で)。
夜の仕事片道→🚲２０分。
を１ヶ月繰り返したら６ｷﾛ痩せました。 体脂肪率も３０→２４になりました。
まずは運動をして。 筋肉を増やして
基礎代謝量を増やしましょう。お菓子を辞めて果物にする。六時以降は食べない。食物繊維をたっぷり取る。
よく外出する。(人目を気にする特に男)
そんなに難しい事ではないと思います。
頑張って下さい。
私も幼いころから祖母から沢山お菓子貰ってたし、家には必ずおやつがあったし、欲しいお菓子はすぐ買って貰って食べてた。
もちろん小学校からずっとデブ。ＭＡＸで165cm91kg。
いじめられたよ。暴言も暴力もうけたよ。
でも太ったのは誰のせいでもなく 自分のせいだって思った。
お菓子を貰えるからって断ることも出来たのに、甘んじてバクバク食ったのは自分。
自分で食べたら太るって判断が出来るようになった歳でも食べまくってたのは自分。
だから痩せたくて可愛い服きたくて ダイエットした。
一年かけて今は70kg。
彼氏もできたよ。
あと10kgダイエット頑張ってます。
主さん 人のせいにしないで、痩せるのは自分のため。文句言ってる間は痩せれないよ。頑張って痩せてやるって気持ちがあれば痩せれるよ。
長々とゴメンナサイ。
昔の自分と似ててイライラしちゃいました。
主さん頑張って。
一歳なる前からチョコやいろんなお菓子食べてたそうです、私…
幼い時に覚えさせたらいけないんですよね💦少しならたまにいいけど…
ジジババは限度無くくれますからね
当然ブクブクになりましたよ
リバウンドの繰り返し💦それでも結婚して妊娠中の体重管理が厳しく栄養指導もされ、マシになりました。
今は野菜スープを毎食 食べてます、味付けはコンソメ少々のみ
塩分がいけないんですよね💧甘い物は嫌いと暗示かけて買わないようにしてます。
2歳と3歳の娘いるんでホットケーキは焼いてますけど😁
162㎝の54㎏ですが💦なんとか維持してます。一時は育児疲れで48までいったんですがね💦💦しんどくて無理でした
長々とごめんなさい
主さん、たまに息抜きして今まで通り頑張るしかないですよ、停滞期が半年ある人もいるそうですよ。継続するのみ。
炭水化物ダイエットは腸の短い欧米人向けな✋日本人には向いてないし便秘になる。
朝と昼は白米は食ってもいい。食事量は並で。
夜は食うな。 水飲むなりして我慢
あと小さい頃～の話いらない。19ならもう自分で考えて行動できるべ？親のせいにしない
痩せない人なんていません
痩せない原因わかるでしょ？食べてるんだろ？
本当に真面目にダイエットに取り組んでいたら、痩せないなんて事ありません。
絶対何か無駄な物食べてますよね❓
それに、小さい頃の話しは今関係ありません。
今現在太っているのは祖父母のせいではなく、貴女自身の不摂生が原因です。
私自身もデブでした。でも、間食【お菓子・ジュース等】を一切やめ、朝・昼バランスよく食べ、夕飯は食べない。毎朝ジョギング、お風呂はゆっくり半身浴、風呂上がりストレッチ等々、弱音を吐かず徹底的にやりました。
おかげで四ヶ月で
６２㌔➡４６㌔まで落ちました。
貴女もこれ位やった上で弱音吐いてますか❓ダイエットは自分との戦いです。
口ばかりで本当に痩せる気がない人は、痩せれませんよ。
⑨さん
マジですよ！！
生活になれるまではかなり大変でしたけどね
ちなみに痩せたからって生活を元に戻すと１００％リバウンドするから
一生その生活を続けていく覚悟があるなら試してください
主さんはどうしても痩せたいみたいなんで書き込んだんですけど
健康的には痩せれません下手したら拒食症になる可能性もあるから、くれぐれも気をつけて
主さん
どなたのレスかわかりませんが、食事は水分をとりながらが良いと書いてあるのは駄目です
水分をとりながらの食事は、唾液が充分に出ない、消化液が薄まってしまうなど消化活動に悪い影響を及ぼしてしまうので
食事の前後３０分程度は水分は控えてください
ただダイエットに水は不可欠なので食事以外の時には沢山飲んでください
長文しつれいしました
私もかなりヤバい体です✋🐷💦
これではイケナイと、今月からジムに通い始めました💪
ジムで太った自分を見られるのはイヤだぁ🙆💦とか思ってたけど…そこは割り切って(笑)
ダイエット指導もしてもらって、かなり 自分の体のことがわかりました🐷💦
太っていると 体重で膝痛めたりすることもあり、プールでウォーキング(浮力がある‼)が 私には最適みたいです。
あとは レコーディングダイエット併用😃
自慢じゃないけど、私は意思が弱いので、これから2ヶ月、管理されながら ダイエットに励みます💪🐷
2ヶ月で落した脂肪分をキャッシュバック💰っていうジムのキャンペーンに挑戦しますよっ😂
5キロ落として 5万円GETするぞ～🙌
主さんのことも マシンで汗かきながら 思い出します😃
頑張ろうねっ✌😣
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