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皆さんの食事
ここでいいのか迷いましたが、最近すでに夏バテ気味です。
食欲があまりなく、痩せるからいいやと思ってたんですがこういう時こそ栄養重視で健康的な食事にしたいのですが、みなさんは何か夏の食事で気を遣ってることありますか⁉
やはり水分多くとりがちで軽食ばかりになってしまうので朝昼夜バランスよくを心掛けたいのですが😲
お勧めのサプリメントなどもあれば教えてください⤴
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私は基本的に食欲がない時は無理には食べません。
その時に食べたいなって思うのを食べますね。ただそのぶん水分補給とトイレの回数は意識して取ります☆後は暑いからといって冷たい食事、飲み物はなるべく避けます。特に飲み物は温かいものか常温です。
マルチミネラルは必ず取ってます😃
夕飯ではさっぱりとお魚でタンパク質が取れる献立になるよう注意してますね。
野菜に炭水化物は食欲なくても無意識に取れますがタンパク質がどうも難しい😥
カルパッチョ・しめ鯖・お造り・海鮮チラシ、今ならウナギのチラシも美味しいです😊
豆腐とワカメの味噌汁で適度に体を温めて、あとはさっぱり系で栄養補給🌟
これで毎年乗り切ってます😁
アスパラが夏バテに良いと聞きましたよ。
私は体が冷えるウリ科の食べ物や利尿作用が強く脱水症状を起こしやすいアルコールやカフェインをとりすぎないようにしています。
あとネギを沢山食べるのようになってからなぜか数年風邪ひいてません。ネギパワー⁉
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