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- 夫に絶望してしまいました。 共働きで一歳の息子がいます。 夫は育児に協力的ですが、激務で夜10時を過ぎないと帰ってこられません。 私は時短勤務ですが通勤に
- 自分は38歳妻子(小学生)持ち。不倫相手29歳を本気で好きになり、ちゃんと幸せにしてくれる男と結ばれて欲しいと、お互い泣いて別れた。 がその後、自分の上司で✕
- 普通に仕事の指導を行ったら、パワハラだと人事に訴えられました。 私が悪いのですか？ 別に怒ってはなくて、こうした方がよいよ、ということだったのですが。
私は何で痩せられないの？
私は中学で６６㎏あり
食事制限と運動で痩せて
５８㎏になりました
高校入って７１㎏になり、
それから何度も何度も
８㎏痩せる→リバウンド
痩せる→リバウンドを
繰り返して８４㎏に
なってしまって…
少し痩せて８０.３㎏です
ダイエット１ヶ月なのですが
全く痩せないです
半身浴 腹八分目 ビリー 腹筋 レコダイ など
やってるのに１ヶ月全く
体重が変わりません。
なんででしょうか？
病院で検査してもらった
ほうがいいのでしょうか？
こんなにこんなに頑張ってるのに１ヶ月も体重が減らないと本当にヘコミます……
身長は１４８㌢です
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思っているより、カロリーを摂取していること、新陳代謝が悪いこと、食事の偏り、今までの運動不足、
まず、ウォーキングから始めゆっくり一年かけて肉を落として、それからビリー等で体を引き締めるのが良いと思います。
太っている方の過度な運動は、筋肉質にがっちりするだけで痩せ型には、なりにくいです。
膝や腰の負担もかなりのものです。
女の子にズバズバ書きますが許してくださいね。
確かにダイエットは運動と食事制限ですが、主さんの身長と体重での現段階では運動より食事制限です。
半身浴は新陳代謝が高まり、ビリーや腹筋は筋肉が付く。今もしかすると増えた筋肉分は体重が落ちてるのかもしれません。筋肉一キロと脂肪一キロは体積が違います。
体重が減ってなくても体がスリムになる理由はこの体積差です。筋肉が付けば動かない時にも脂肪を燃焼するので痩せ体質になります。
でもとりあえずは148×0.9の健康体重まで食事制限で落としたほうがいいと思います。
主さんの考える腹八分目が人より多かったり人と同じなら、それは減らなくて当然です。
バランス良く食べるダイエット食の本は沢山あります。それを参考に食事を見直したほうがいいです。
よく、胃が大きくなる、と言いますが、意外と食べているんじゃないかな
食事の内容は、どんな感じですか？
また、食べるのが早いとか、暑いからと、甘いものを飲んでいるとか…
運動量がそうでもないとか（夏は汗をかきやすい為、やった気になるけど痩せにくいです）
過去の体重もかなり多いので、１ヶ月では、効果は出にくいと思います
私はいい年ですが一応痩せました
アスリート以外の人は運動してもたかがしれてます
だから食事ぬいたりして１ヶ月で５キログラムくらいですが減りました
多分代謝が悪いのではないですか？
私のやり方は余計に代謝が悪くなりますが痩せたいなら食事減らしたりするしかないです
レコダイも腹一杯食べて書いてたら意味ないしバナナダイエットは私もしましたが太りました
私は最初からそんなに太ってなかったので今は逆に鎖骨とか出て汚いと言われます
飲み食いした時間と物と量を全部書き出してみたら
太ってる人って自分でも気付かず太る食物を好んで食べてたりします
書き出した物を一度ここに載せて意見貰った方がわかりやすいと思う
リバウンド繰り返すと痩せづらくなるし、体重増え始めた時点で気を付けなきゃいけないはずなのに…
何故また8キロとか増えるまでほっとくのか不思議💦
腹八分目じゃなくご飯を計り野菜中心にしましょう🎵
ご飯は120gぐらいにして三食バランス良く食べる✨
ビリーは筋肉付きませんか❓😥
しなやかなラインを目指すならコアリズムやベリーダンスなどがおすすめです😃
それとウォーキング👍
主さんはリバウンド繰り返してるから代謝が落ちて脂肪を溜め込みやすい体質になってると思います😥
アミノ酸などのサプリメントを飲んで脂肪燃焼させて運動すると違ってくるかも☺
皆様レスありがとうございます。
食事は子ども用お茶碗に軽く、朝はみそ汁とごはん、野菜炒めなどを食べて
昼も夜もみそ汁＋ごはん＋一品ッて感じです…
それなのに体重が全く減らず、何で痩せないのかわかりません…
頑張ってどうにか体重を落としたとこで、その体重を維持する事に対しての努力が足りなければ一生今の状況を繰り返すだけ。
他の方も言ってますが、頑張って体重を落としたのに、何故ダイエットする前（もしくはそれ以上）の体重になるまで突き進んでしまうのかが分かりません。
体重が２kg戻った時「２kgなら少し頑張れば落とせる」とか、思ってませんか？
ヤバいなーと思いながらも食べてませんか？
２Ｌのペットボトルを持ってみて下さい。２kgの米袋でもいい。
その重さ分の肉がついたって事ですよ。
体重が増えれば増えるほど、後のダイエットは大変です。次からはもっと早めに腰を上げましょう。
レスありがとうございます。間食全くしてないです…
昨日１日の食事メニューと行動のせます。
１０時ころ起床
↓
朝ごはん)朝食ヨーグルト、ごはん、しいたけのみそしる、冷凍食品２つ↓
部屋にいる
↓
昼ごはん)明太子スパゲティ半分、ヨーグルト
ビリー９分
夜ごはん)しいたけのみそ汁、ごはん、肉野菜炒め
半身浴１５分
お風呂から上がり腹筋５回、ストレッチ３０分しました。
ご飯おかわりとかしちゃいます？飲み物は？ジュースや炭酸飲料などは論外ですよ。毎日水か烏龍茶の方がいいと思います。
あとよく噛んで食べた方がいいですよ(うんちがよく出ます)
間食❌お菓子❌酒❌
普通なら人より食べなければ痩せます。どこかで食べているから太るんです。リバウンドしてるんでしょう？
痩せようと思ったらよだれ垂らしても我慢ですよ。
野菜炒めって油使ってるしね
スパゲティもカロリー高いし
運動量少なすぎ
寝過ぎ
痩せられる訳がない
もっと動きましょ
運動は最低20分以上続けないと意味ないです
半身浴でその時間じゃ
大して汗もかかないでしょ
全てが中途半端過ぎです
もう少しリズムを見直して昉
早寝早起きして朝食、しっかり夕飯軽めの早めにするだけでも違うと思いますよ
ちなみに我が家は子供がいるのもありますが6時～7時にはみんな起床匤
夕飯は18時台にたべます溿
この位に夕飯をとるようになってから多少食べ過ぎても次の日に引きずらなくなりました。
頑張ってください煜
何か、運動する時間というか、内容がｲﾏｲﾁな気がします。
主さんの場合はやっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞから始めて、軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをするべきでは❓徐々に時間長くして。
冷凍食品も物によってｶﾛﾘｰ高いのでは❓ﾊﾟｽﾀ半分 って、それも冷凍食品❓
まだ１ヶ月しかやってないじゃないですか！
多分主さんのダイエットは他の方よりちょっと長めのスパンになるんだと思います。
脂肪はぷよぷよですか？それともガチガチな硬い脂肪ですか？
ガチガチな脂肪なら、私の経験上、どんなに運動を頑張っても落ちにくいです。まずは運動を止めて、最低１ヶ月は脂肪をほぐすようにマッサージして下さい。お風呂なんかでやると最高ですね。
あと、身体を冷やしちゃダメです。とにかく脂肪を温めましょう。触ってみて、ひんやりする脂肪はありませんか？とにかくさすって温めてあげて下さい。多分、マッサージだけでもサイズは変わってくると思います。
ある程度筋肉がほぐれたら、毎日続けられるような楽しい運動をして下さい。あんまり過酷なやつだと嫌になりますからね！そして運動をした後も、ちゃんとストレッチやマッサージして下さいね。
ダイエットは十人十色です。体質や生活環境が人それぞれ違うから。
１ヶ月でスルッと痩せちゃう人もいれば、一年かけてじっくり痩せる人もいる。
主さんには主さんのダイエットがあると思うので、とにかく焦らずに頑張ってみて下さい。
朝10時に起きてたら1日のリズム遅いですよ。
遅くとも6時に起きる。
夜ご飯は遅くとも7時まで。
それ以降は食べない。
後、水を1日2Lは飲む。
色んな運動より朝起きてジョギング、夕食後ジョギング。
三食だって痩せたいなら二食にしてもいい。
油を使わない食べ物を食べる。
間食、嗜好品は一切口にしない。
ダイエットは自分との戦いで、慣れたらなんて事なくなります。
運動しなくても食事変えて水2L飲むだけでも痩せます。
まず早起きして生活習慣見直した方がいいです。
半身浴の時間が足りないと思いました。
私は、65→45になりましたよ。半身浴２時間。勿論湯船にずっと入りっぱなしじゃなくて、入ったり出たりだけど、入っている時は常にマッサージしてます。
結構体質はあると思います。多分主さんもあまり食べて無いんだろうけど、私と同じで代謝が悪いのだと思う💦
頑張って～😊
朝10時…そこから駄目です。今時期なら５～７時に起きてみたらどうでしょう。
朝食事してから身の回りの家事１時間、日中は冷房の部屋で四股立ちで正しい突き200本、夜足あげ50×３セット…でストレッチ。
これ毎日１年続ければ嫌でも全体的に痩せます😃
運動量が全く足りてませんね😥
摂取カロリーとその運動量じゃ痩せなくて当然✨
ダイエットは引き算です。
カロリー量＜運動量
主さんは摂取カロリーの方が多いためそのくらいの運動じゃ痩せません❌
ストレッチじゃむくみ解消ぐらいなものですね☺
ビリー9分って💧
脂肪は運動開始から30分後からどんどん燃焼されるので30分以上続けられるものが理想的✨
だから主さんにはビリーより簡単なものがいいんじゃない❓
痩せない…って言う人には必ず原因があって自分に甘いんですよねー😊
気合い入れないと目標には近づけません😃
私もダイエット経験者なので痩せなくて悔しい気持ちよーくわかります❗
その悔しさを自分への厳しさに変えてください👍
・運動前は食べない(食べる前に運動する)。
→糖が体の中にないので、脂肪の燃焼が早くなる。
・筋力トレーニングのあとは鳥類をとる、米は食べない
→筋肉がつく＆米食べないから太らない。筋肉がつけば基礎代謝が上がります。
・腹筋は限界までやる。回数で決めない。
→完全に疲労させないと筋トレは効果が全くありません。
・脂肪を燃やすタイプの運動は小さめの負荷で行い、最低でも30分以上する。60分以上推奨。
→水泳、バドミントン、卓球、テニスなどがおすすめ。特に水泳は体も痛めないし、一人でもできるので是非。軽く息が上がった状態で続けることです。
ストレッチは続けてください。
主さんは学生さんですか？
１０時に起きて一日家にいる事が問題なのではありませんか？
アルバイトなどやらないのですか？
少なくとも働いている時間は動いているし 他人と接する事で緊張感ができ変わるんじゃないかな
ビリー９分やって疲れた～とか言ってたら残念ながらやせません
食事を減らしても家でゴロゴロしてたら意味ないです
先ずは精神的な弱さを克服しないといけません
泣き言を言う暇あるなら、身体を動かしたらいいと思うよ😅
ごはんもシラタキや寒天を混ぜるとか、出汁を濃いめにした薄味料理を作るとか、野菜は温野菜にするとかさ。
本気で負けたくないなら根性だよ。
一度、痩せやすい体質と生活習慣を作れたら、後は維持するだけだし。
私は今日は１時間走ってきたよ。
見返すんじゃなく、自分の理想の為に、目標に向かって頑張れ！
急激に食事制限するからリバウンドするんだし、過度にやりすぎ
一生ダイエットの人生にするつもりじゃないと。
3か月、半年かけるところは1年から3年、徐々に体重を落として、生活や食事の好みを変える
痩せてる人といつも一緒に行動するとどれだけ自分が食べてるか？
食べ物に気を取られてるか分かる!
言い訳してるうちはやせないよ。
体質のせいじゃなく、自分の意志が弱く、自分に甘いだけ。
だから太ったんです。
やるって決めたらとことんやる。
ただそれだけです。
やせないならもっと運動量増やして下さい。
ビリー9分、半身浴、腹筋5回、ストレッチ30分はダイエットじゃなく、軽いウォーミングアップ位ですよ。
プールで泳ぐのもいいっていいますから、毎日2時間位泳ぎに行っては？
肉食べてませんね。
ダイエットで、摂取量を減らすより、出て行く量を増やしましょう。
蛋白質を減らせば筋肉は痩せ細ります。段々脂肪が燃焼しにくく成りますよ。
病院に行って何をどの様に減らせば身体に効果をもたらしたまま痩せて行きますよ。
再です
私はたくさん食べても太らないヤツです
が たくさん動いているからたくさん食べるだけの事
往復の通勤時間３時間 一日８時間立ちっぱなし動きっぱなしの勤務です
忙しい時は１０時間勤務にもなります
人の倍動くから倍食べても太らないんです
休日もゴロゴロしてる暇はなく溜まった家事をしています
毎日ダラダラして過ごし ろくに運動もせず 口先だけ痩せたいと言う人が一番イライラします！
食べても太らない人ではなく 食べても動くから太らないんです！
綺麗な人は必ず努力しているものです
ただ それを口に出さないだけで！
見返したい人だの 食べても太らないヤツだの その被害者意識を無くさないと絶対に痩せませんから！
主さんのしてる事は、全部が中途半端だしダイエットとまでは言い難いと思います。痩せている人はダイエットという認識なく当たり前の日常の中で、主さんの言うダイエット？内容以上に日々体動かすなり、食事調整している人たちだから、その人たちにイライラしてる様では、まだまだ自分に甘い証拠だと思いますよ？ ビリーよりもっと自分のペースで出来るウォーキングはどうですか？ダイエットだと思うと主さんはストレス感じちゃう方みたいなので、音楽を聴きながら散歩気分くらいの軽い気持ちで。あと、運動後２時間内は、体の吸収力がアップするので、水分以外は控えた方が良いですよ。
子どもの頃からひどく太ってしまっているということは、あなたの言うように普通の人より太りやすい遺伝子や体質である可能性は確かにあります。並の人は子どもの頃は成長ホルモンが活発なので食べまくっても燃焼されてしまい、太るっていっても主さんほど身長に対して重い体重にならないようにできているんです。
腎臓やアルブミン値は正常ですか？ここがうまく働いていないと水分を代謝できないので体重が増加するから。
腎臓が正常ならたんぱく質たくさんとっても平気なのでどんどんとるようにした方がいいですよ。たんぱく質は食べるだけでダイエットにすごい効果をもたらしますから。食べるのを減らすんじゃなくて、体から排出できるようにするのが痩せる近道ですよ。そのための研究をして下さい。尿や便がすごくでないと痩せません。食べる量を減らしても尿がでなければ体重は減りません。
あの…昨日の行動ですが運動に入りません⤵
まず運動は20分続けて脂肪が燃え始めます。半身浴も同じ。
どんなｽﾄﾚｯﾁしたんですか？
ｽﾄﾚｯﾁ=痩せる
わけありません。
あくまでｽﾄﾚｯﾁは補助です。
運動始める前に軽くｽﾄﾚｯﾁ→運動を20分以上やってｽﾄﾚｯﾁして体をほぐす。
運動後使った筋肉ほぐさないと周りの脂肪も筋肉みたいに固く落ちにく太くなります。
麺類でﾊﾟｽﾀだけは腹持ちが良いので食べて大丈夫です。
ただ、外食のﾊﾟｽﾀはお玉一杯油使ってますので、どーしても食べたいなら自分で調節しながら作ってください。
取り敢えず食べたいんですよね？
ﾀﾞｲｴｯﾄ中食べちゃ駄目な食材ありません
ただ食べる前にｻﾗﾀﾞを小どんぶり1杯よく噛んで食べてからにしてください。
運動？したくないならしなくていいです毎日のお風呂20分以上半身浴だけして代謝を上げ汗をかき毒素を出す癖をつけてください。
これだけで十分です。
私昔75ｷﾛあったんです。
これだけで20ｷﾛ落ちましたよ。
取り敢えず今日食べた分は1週間後体重に反映するから焦る必要なんてないです。
手遅れになりません👍
45さん、すごく分かります～。
腎臓が機能してるかしてないか、大きいと思う。
私も、もの凄く太りやすい体質で、トイレに一日に二回しか行かない事がザラです。
主さんもそんなタイプなんじゃないですか？
て言うかむくんでいるのかも…。
主さんの気持ちわかります。なんで私だけ…って。
でも、それでも自分と向き合って日々頑張るしかないんですよ。
ダイエット成功した人は、きっと一喜一憂しながらも１日１日を頑張ったから、だから結果を得る事ができたんだと思います。
ダイエットはなかなか結果が出なかったり停滞期があったりリバウンドだったりで、挫折する事ばかりだと思います。でも結果が出ないからと言って投げ出しちゃえば、ずっと今のままですよ？とにかく逃げないで続ける事が大事なんです。結果が後から出る事だってあるんです。
皆さんのアドバイスを参考に、自分に合った続けられるダイエットを探して頑張ってみて下さい。応援しています！
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