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美容と健康について
※否定的な意見の方はスルーして下さい。前向きなアドバイスが欲しいです。
前までは、睡眠の方が大事で
浴槽にお湯ためて浸かるということをせず、シャワーだけでした
いまは浴槽にお湯ためて半身浴して、髪の毛もきちんと乾かして、肌ケアして、アイボン的なやつで目を洗って、歯磨きして、軽くエクササイズしてから寝てます
雑誌モデルさんや芸能界のキレイな方たちが、毎日何かしらやってると分かって
湯船につかるなんてめんどくさいし、エクササイズもめんどくさいけど毎日やるようになりました
とくに美容を気にしている皆さんもやっぱり、それなりに毎日何かしらの努力をしていて
その努力は必要でしょうか？
食生活もだいぶ見直して、前まで社食だけで800kcal以上あって（ガテン系の職場なので野菜が少なく肉多めなメニュー💦）、１日2200kcalもとってましたが
いまは、朝はバナナやみかんなどの果物かヨーグルトか
12時間労働のときは、会社から支給されたおにぎり…400kcal未満くらい
昼は春雨スープ60kcal未満くらいとベーグルパン１つ300kcal未満くらい、夜はサプリメント、合間にエスプレッソで、
１日1000kcal未満になりました
食事も、カロリーとか皆さんはこのくらいなんでしょうか？
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33才ですよね？
体型を気にする気持ちはわかりますが、30過ぎたら、あんまりダイエットしない方がよくないですか？
仕事中とか、あまり食べない方が集中できるの解るんですが…
体調崩さないですかね？
体力低下、貧血、不眠、慢性疲労など…
自律神経失調症とか…
あと、30過ぎると顔が痩せてくるから…
ダイエットしてスリムな体型になると、顔がガリガリでお婆さんみたいになりません😱？
顔色もよくないし⤵
かえって美しくないような…💧
余計なことかもしれませんが🙇💦
>> 4
33才ですよね？
体型を気にする気持ちはわかりますが、30過ぎたら、あんまりダイエットしない方がよくないですか？
仕事中とか、あまり食…
４さん、レスありがとうございます
栄養はサプリメントと果物で、前の食生活よりはしっかりしてると思ってます
前は、朝→トースト２枚、昼→社食（例:カツ丼、味噌汁、白菜のおひたし＋ごまドレッシング、夕→ココア豆乳）
私の食生活どうのこうのより、皆さんの美容方法や健康方法を知りたかったのですが…
今はまだ太っていて、顔に肉がついていて
二重アゴが…たれてきました
まぶたもたれてきて、メイクする時にうまくふたえにできません
ガリガリにまではいきませんよ。てか、今は凄く太ってるので、ガリガリまでいけないと思います
食べ出すと止まらないので、今くらいの食事が止めとける量です
これ以上食べると、食欲旺盛になっちゃいます💦
私はだいたい１６００ｋａｃｌから１９００ｋａｃｌかな
ハンバーガーとかの日は２３００とかかな😨
目標はは１５００ｋａｃｌなんだけどビール毎日二本とか三本飲むから。
朝６時過ぎに朝ご飯ってゆうかしっかりとって 昼飯はご飯ほとんど食べないかな。 ゼリーとか スープとか ご飯食べても二口程度。
夜は少なめにしてるつもりだけど…まだまだとりすぎかも。
一週間のうち半分は風呂の時お湯に少しつかるかな
最近からだけど牛乳かヨーグルトを１日コップ二杯日課にしてるよ
年寄りは骨が弱くなりがちだから今のうちから骨を強くしないとね☝
主さん
一緒にこれから１日の食事メニューとカロリー お互いに見せない？
できる日でいいから☝
私は１６４センチの体重６６キロ
毎日７時間以上 動く体力消耗する仕事です。
🍴今日は朝ご飯
ご飯
ひじき人参大豆ネギ豚バラ肉煮物
沖縄そば(肉なし蒲鉾と紅しょうが入り)
昼飯なし
牛乳コップ一杯
おやつにバターピーナッツ少し
夜はまだ未定☝
私の呼び名はりりで☝
>> 7
７さん、具体的なレスありがとうございます
今週は17時30分～03時15分の夜勤のため
昼に起きて、今日の食事は数回にわけて済ませました
ベーグルパン250㌍×2
黒豆ｺｺｱ豆乳140㌍
ぽんかん84㌍×2
ﾛｰｶﾛ雑炊40㌍
野菜炒め120㌍
アイス116㌍
サプリメント
ｴｽﾌﾟﾚｯｿ、ｼｮｰﾄ8㌍×2（職場で飲む予定）
仕事から帰ってきて04時から2時間ほどの入浴
いまは身長154センチ、体重68～70キロです
正月明けは78キロありまして、本格的なダイエットをやりだしたのは２月からです
今日は昨日のストレスがあって好きなものを食べようと思い、パンとアイスを食べました
ｴｽﾌﾟﾚｯｿ以外、これから食べなければ1000㌍以内に収まります
主さん気にしすぎでは？😥
なんだか聞いてるこっちが疲れちゃう😭
頑張っていて楽しいなら応援しますが、
苦しいなら止めないと余計悪循環になりますよ～💦
楽なら良いとはいいませんが、
もう少し気を抜いて緩くしないとストレスたまりますよ😱
至って普通の食事ですよ～😃
私はあまり食事を気にするよりも、日々の運動を気にするようにしています☺
足を大きくよく動かすように意識してます💡
筋肉があるのとないのとでは、肌も全然違ってきますから遠回りなようで一番近いアンチエイジングになります😃
…こんな時間だけどお腹空いたなぁ～😱さすがに我慢します(笑)
こんにちは☺今昼休み🍴
🍴朝カレーライス
(人参玉ねぎブロッコリージャガイモ コロコロミニステーキ)
🍴昼 ベイクドチーズケーキ(昨日作った❤)牛乳コップ一杯
もやしキャベツ牛肉炒め少し
只今１２３５ｋａｃｌ😨
🍴夜は納豆と長芋と海苔としそ昆布の丼ぶりと味噌汁(絹豆腐ワカメネギ)予定
ご飯は１００ｇで１６８ｋａｃｌ❤
今日はビール飲まない☺
一緒に頑張って痩せようね‼
さっきの朝🍴
おくら人参豆腐ベーコン炒め
大根葉ツナ豆腐煮
えのき人参豆腐長ネギ卵スープ(しょうが入り)
牛乳コップ一杯
６８３ｋａｃｌ
昼は朝と同じスープだけか牛乳コップ一杯
☝朝しっかり食べると昼そんなにお腹すかないから
🌠は昨日のメニューキャンセルしてアボガド丼にしたから今日はネバネバ系かな？
またあとでね🍴
昼はアーモンドチョコレート食べた(笑) 大根葉ツナ豆腐煮の残り少しと牛乳コップ一杯
夜はキュウリ人参ゆでたまご入りサラダスパゲティ少しにゆでブロッコリーとビール三本で今日は終わり❤
寝る前にカロリー０のゼリーを食べてね❤ また牛乳コップ一杯も‼
ビールカロリーあるから１９００かな😨
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