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一日一食。めんどくさくて…
現在一人暮らしで仕事も毎日行ってますが、一日一食しか食べてません
しかもいつもパン一つとかです。
朝は出勤ギリギリに起きて会社いき、お昼パンか具なしで塩かけたおにぎりひとつ食べ、夜帰ってきたら次の日のお昼ごはん食パン一枚をカバンにいれてお風呂入って寝ます。
この繰り返し。
休みの日は何にも食べてません。厳密には飴ちゃん２つか３つ食べて終わりです。
おととしまで実家にいたときは、3人分くらい食べてました。一日三食しっかりと。
体系は全く変わらないみたいです。昔からずっと仲良い人たちにも何にも変わらないと言われます。実際体重は6キロ減ったくらいです。
でも、毎日立ち仕事だけどやってけてるし、毎日笑って楽しく生きてます。
しかし最近になってニキビが異常に増えてきました。ちょっと前まではひとつもなかったのに。
日に日に増えていきます。
化粧品もかえてません。
もしかしたら食生活？て思いましたが、なんで今更突然でてくるの？て感じです。
多分食生活が原因なんだろうなーと思ってますが(だって睡眠も6時間とってるし、ストレスは多分感じてないし、仕事では結構で走ったり一日中立ってるから)
食をかえなきゃなーって思いますが
健康的ないい食事がわかりませんし、料理は今まで一回もしたことありません。小学校の授業でちょっとやったくらいです。
毎日野菜をどうにか調理していろいろ考えなきゃいけないと思うとめんどくさくてだったら食べなくていいやとお腹すいててもすぐ忘れます
ちょっとでも今よりましにしたいんですけど
どうしたら健康的な生活に戻れますか？
あたしと同じような生活しているかたいませんか？もしいたら、何か病気なりましたか？それが原因で。
たまに、気にして野菜ジュース買って飲んでます。
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俺は、主さんと同じ歳くらいまで
本当に、そういった生活を送っていましたよ
休日も同じで
一日中、食べなくても平気
そして一日中、寝なくても平気な体でした。
今は一日三食とって健康になったと自覚できています。
それで今さら、あの時のことを振り返ると
身体は人並みに動くものの、すこぶる体調が悪かったように思います。
まず自覚できる症状として極度の便秘と軽い貧血がありましたね。
便秘も本当に酷くて２週間くらい出ないのが当たり前で
出るときは、とんでもない激痛を伴っていました。😱
貧血も席から立ち上がるだけでくら～
風呂から上がるとくら～っとなってました。
食生活についてアドバイスはできませんが
たまに野菜ジュースを飲んでいる程度は改善はされません。
食生活がニキビに影響してるのは、殆どの場合が過食や偏食によるものだと思うんですが、主さんのような明らかに栄養不足の場合はどうなんだろうね。
ただ、栄養不足によって血管が脆くなり、脳内にある細い血管などには瘤が出来る(動脈瘤)ケースもあるらしいです。それを考えればニキビは何かのサインなのではないかな？って思えます。
目に見える異常は対した事は無くても、目に見えない所の異常のほうが恐ろしいですよね。
面倒くさがらず、せめて朝か昼のどちらかでも、しっかりと栄養になるものを食べたほうが良いです。
主さんとほぼ変わらない食生活です＼(^o^)／
俺はご飯派なのでたまに炊きますが、１日３回も炊飯器洗ってられるか！！となって、いつも１日１食、もしくは何も食べないです。
肌荒れについてはチョコラBBがオススメです！
ご飯は多めに炊いて、小分けに冷凍すると楽ですよ。独り暮らしで食べるときにいちいち炊くのは効率悪いです。
ほうれん草のおひたし、きんぴらごぼう、切り干し大根の煮物、ひじきの煮物、この辺もたくさん作って小分けに冷凍すると便利です。
そんな生活続けてたら早く年取りますよ。肌もきちんと食べてる人より明らかに衰えます。
老けるの早くなりますよ。
料理面倒でもトライしてみては？
カレーやシチュー、中華食材の元（麻婆豆腐の元とか）日本食材の元（うちのごはんシリーズとか）なら、もう パッケージに手取り足取り書いてあるから、その通りにやれば簡単です。レンジでできるのだってあります。
それも面倒なら せめてお米は炊いて、お惣菜でも買うなりして。
今は大丈夫かも知れないですが、後で色々とでてきますよ
みなさんありがとうございます
6キロ減っても誰も気づきません
自分でもあんまりわかりません。お腹がぺっちゃんこになっただけで体系は変わらないです。胃下垂だからだと思います
身長165で体重48です。これ痩せすぎ？見た目は普通。細くはない、ぽちゃでもない
青汁いいですね！野菜ジュースやめてそつち飲んでみよう。レンジでできるやつもやってみようと思います。
あとお米は高いし免許ないから20分くらい歩いて持って帰るからめんどくさすぎてあまり買わないです
たまに彼氏と食事しにいきます。
最近ではお腹がすくという感情がなくなってきました。お腹鳴りますけど、ちょっと痛いって感じで食べたいーってならないから食事いっても食べたいものみつかりません。
朝ごはんはがんばってコンフレークかバナナ食べるようにしようかな
お昼は…今までどおりパンしかないかな？
夜は食べなくても大丈夫ですよね
だめだめー！
私があなたのお母さんならかなり心配です。
ニキビはまだいいけど、６キロの体重減はかなりだよ。
そのうち生理止まったらどうしますか？
もう料理なんてしなくていいから。
仕事帰りにスーパー寄ってお惣菜とか買えないの？
コンビニなら絶対あるでしょ？
肉まんとかおでんはいいよ～。
すぐに食べれる物は、パン、バナナなどの果物、ヨーグルトや牛乳、野菜ジュース、洗うだけで食べれるミニトマト、お湯を沸かせるなら即席みそ汁やスープ、カップ麺、レンジ使えるなら冷凍食品のパスタやピラフ、野菜類もあるし。
あと、宅配のお弁当は栄養的にいいですよ。
お米、炊く気ありますかー？
面倒だけど、皆さんの言うようにお休みの日にでも沢山炊いて、おにぎりにして冷凍しておくといいです！
簡単な食べ物沢山あるからちゃんと食べなきゃだめですよ！
今22歳か…
そのままの生活だったら25歳になるころは、見た目30代後半になってますよ。
肌も髪も爪も艶がなく、くすんだオバサンまっしぐら。
今はまだ体内に残ってる栄養分があるから支障出てないだけよ？
カルシウムも、今は骨から抜け出して貴女を支えています…スカスカになる前にどうにかしてやらないと、クシャミしただけで肋骨が折れるよ💧
早死にしたいんですか⁉病気になって入院したいんですか⁉
めんどくさいのはわかります。私もめんどくさがりなんで…。でも毎日そんな生活してたらおかしくなりますよ。現に今少しずつ不調が出てきてるんだし…。
知人が栄養失調で入院しました。個人病院ではお腹の風邪と診断されましたが、総合病院では栄養失調で即入院。
ちなみにこの人は主さんとは逆で食べてました。お肉とか好きな物だけ。それでも栄養失調で入院です。
朝昼晩しっかり食べて下さい。宅配サービスで野菜カットされてるのあったはず…。利用してみては❓
身長１６５cmなら体重５５Kg前後ぐらいはほしいですね。６Kg減って今４８Kgなんですよね。このままいけば、生理停止、栄養失調で入院することになります。とんでもない苦しい事態に陥りますよ。
そうならないために朝食には食パン２枚、バナナ、牛乳コップ一杯を取る。通勤途中にお昼の弁当を小さめでいいから買って持っていく。夜も簡単なのを買うか作るかする。
２２才なら毎日１９００キロカロリー前後とらないとだめですよ。主さん、みなさんのレスに真剣に耳を傾けたほうがいいですよ。
完全に栄養不足ですね。昔の人の寿命が短かったのは栄養不足と医療が発達していなかったからです。今のままでは早死にするし、病気になったら重篤な状態になりますよ。
お料理は本でもネットでも見れるでしょう!
今ならまだ大丈夫だから早く食生活を改善しましょう。
みなさん心配してくださりありがとうございます
読んでたらこわくなってきました
薄々、このままだといつか栄養失調とかなるのかなーなんて思ってましたが、確実みたいですね
丁寧にありがとうございます
朝食は食パン2枚と青汁とバナナ食べようと思います
お昼はスーパーのお惣菜かせめておにぎり２つにしよう
夜はとれたら、スーパーのお惣菜にしようかな
そういえば生理はこの前2か月続きました。今は一ヶ月に3回もきます。
この前朝起きたら寝違えたのか、１週間ずっと首動かず、今は動くけどそのままずっと首は痛いままです
すっかり忘れてたけど、これも栄養不足からみたいですね
あとおやつにトマト食べようと思います
身体が食パン一枚で動かそうと脳から指示がいくまでになっていたら、糖質蓄える体質になっている可能性があります。
そうなってしまっていたら、ちょっとの量でも貯めこむ、つまり太る状態となります。
糖尿病になる可能性あり。
骨粗鬆症も危険。歯も骨もスカスカになって30代ぐらいで歯がボキッと突然折れますよ。
亜鉛が足りなければ味覚障害も起きてなにを食べても味がしない。
とにかく野菜類とることから始めないと大変なことに・・・・。
私も料理嫌いです…
実家なので、楽しています。
野菜を適当な大きさに切って、野菜スープとか作るのはどうですか？
『鶏ガラ』とか『コンソメ』の固形スープの元を買ってくれば、味付けも楽だと思います。
納豆・ヨーグルト・果物など、調理しなくても食べられるものを探して見るのもいいかもしれません。
野菜も、切る手間がいるかも知れませんが、サラダにしてドレッシングかけたり、炒めて塩コショウとか振って野菜炒めにしたり…
今は、材料セットすれば、レンジでチンするだけで出来る料理もあるみたいですし。
たまにでいいから、簡単に出来る料理を作ってみるのもいいかもしれませんね(^^)
一人暮らしがんばって下さい(o^_^o)
ありがとうございます
将来は子ども欲しいって全く思えません
子どもをしつける自信がなく、興味もないです
この前、カツ丼とか作れないかなって思い、いっちょがんばってみようかと思いましたが揚げ物の揚げかたがわからずネット調べてもどこにものってなく
ま、適当にやればできるだろとか思って
鍋に半分油いれて半分水いれてやろうとしましたがこれで失敗したら余計めんどくさいと思いやめました。あとで聞いたらそれで火つけたら爆発するそうですね？
もう揚げ物は一生やらないって決めました
料理に無知すぎてあまり人に聞けません
食材の名前もほとんどわかりません
先程の、チキンナゲット3つしか食べず健康と言われたかたはおいくつでしょうか？
スープ系なら水の中に野菜いっぱいいれて味つきの粉いれて火つけるだけでいいからできそうですね
働いている主婦兼勤労学生ですけど、料理はできますよ。平日の昼は、会社の決まりで、食堂なんですが。
便利な時代、料理嫌いでも別にアナタが良いならいいんです。
ですが、問題は生理なんですよね。
子供は要らなくても、生理をおこすことで、からだのホルモンと言うか、バランスを保っているところが女にはあるから、そこは、気をつけた方がいいと思いますよ。
体のなかを流れている血の質というのは、食べ物によるところが大きいんです。
絶対かかる、とは言わないですが、もし重い病気にでもかかったら、辛いのは他人じゃなく、ほかでもないアナタだから。
不摂生の副作用があるとしたら、今すぐじゃなくて、数年後からあらわれると思います。
まずはインスタントかお惣菜でもいいから バランス良く
青汁はいいと思います
食前にホットで飲むといいですよ、私はホットオレで(栄養豊富な牛乳入れて)飲んでます
急に炭水化物ばかり増やさず 簡単ですからお浸しや野菜炒めなども食べてくださいね
豆腐、納豆、オカラなどの大豆製品や 魚やお肉でたんぱく質もとりましょう
経済的に余裕があれば ヘルシーお弁当の宅配でどれがどのくらいのバランスで食べればいいのか勉強すると良いですよ
本を買って1から勉強では初心者にはハードル高そうですし💧
コンビニも上手く活用したり…
出来る範囲で少しずつ続けられるように頑張ってください
６キロ減ったのは脂肪じゃなくて、筋肉が減ったんでしょうね。
今の生活を続けると、脳卒中のリスク上昇、骨粗しょう症のリスク上昇、認知症のリスク上昇、さらに老化を速めます。
そのままの生活を続けると、更に血管、骨がボロボロになり、筋肉がどんどん弱っていきます。
特に骨が心配ですね。日本人は普通に生活しててもカルシウムが足りず、年をとってから座ってるだけで圧迫骨折になる人などたくさんいますからね💧
夜だけでもヨシケイを頼んでみては？メニューと作り方と食材を毎日配達してくれるサービスです。買い物に行かなくていいし、作り方も丁寧でわかりやすいし、美味しいですよ😃
子供いらなくても生理は大切ですよ
あと いきなり揚げ物なんてハードル高っ
一生料理したくないならしなくたって大丈夫。今は便利だから。でも栄養は取ったほうがいいよ。
料理無理ならせめてＤＨＣとかの置き換え飲んだら❓
いろんな栄養入ってるからさ
しつこいようだけど結婚もしないなら料理も覚えないで大丈夫ですよ
ただ栄養だけはきちんと取りましょう
いま女性の痩せ願望の高まりなどもあり、一見普通に見えて栄養失調状態の女性が増えてるそうです。大抵肌が汚く髪がパサついてます。
友人が食べない生活(極端なダイエット)をしてますが、体も痩せてる一方、最近は歯茎も痩せてきて笑顔が怖くなってます。物覚えが悪く、記憶力も衰えてるのか同じ話を何回もしてくるのでイライラします。(表には出しませんけどね…)
別に３食とも完璧な食事なんてハードル上げる必要ないです。変にハードル上げて結果的に料理めんどくさいから全くやらない食べない、では本末転倒です。まずは最低１食を栄養について考えた食事をすれば、極端な話、あとはおにぎりだろうと構わないと思いますよ。
その生活で165の48とか普通でびっくり
もっと細いかとおもった。
今は若いから平気だけど、こういうのって年とってからくるよ。
骨粗鬆症とかね
あとは不妊になってしまったり…
食生活って健康面では一番大事
ごめんなさい レスを読まずに書きます
その生活だと 鬱になりやすいらしい
ニキビってSOS サインらしいよ
精神科医のブログで読んだの
炊飯器でご飯を炊こう（炭水化物不足が悪いらしい）
あと納豆、インスタントのお味噌汁、のりの佃煮、味つき海苔、ふりかけ…
料理しなくても食べるものはあるさ。
揚げ物の仕方を見てゾッとしました(--;)
油と水は一緒にしたらダメですよ～
今はなんでも売ってるから、おにぎりでもスープでも味噌汁でも買ってでも食べたほうがいいし、簡単なレトルトもあってごはんにかけるだけとか、野菜をきってレトルトと一緒にフライパンで炒めるだけとかもあるので、簡単に出来るものから包丁やフライパンの使い方慣れていったら出来るようになりますよ。
私もおかあさんなら心配します。
うちの娘も自宅出て一人暮らしを遠地でして食べる物も食べないでるうちに節食障害になり今は精神的にやられて仕事を辞めて自宅で休養してます。
食べないでいると精神的にストレスが加わるとやられますのでもう少し栄養を取った方が良いです。 これからインフルエンザとか風邪ひかないように気をつけて下さいね。
自分も一日一食です。
メインは外食。
平日は仕事終わりに食事をして帰り、翌朝起きたら朝食も食べずに出勤し、昼食も食べずに退勤します。
休日は、出前かコンビニ弁当、たまに気が向けば自炊。
一日一食だけど、１回に食べる量は多い(２０００kcalほど)ので、歳のせいもあり最近メタボってきた(腹囲がすごい)。
やはり健康的な生活がいい。
でもこれが一番難しい。仕事が忙しいと特に。
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