妊婦の体重管理！

私も、妊娠中はあっという間に体重が増えてあとが大変でした。💦💦
初期のうちからバランスよくコントロールして食べておいた方がいいですよ。👌
食事の時にカロリーの低いものを多目に一番最初に食べていました。💡

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エステサロンなどでは、プラス4キロまでとか言っていますが、確かにあまり増えると戻すのが大変。噛み応えのあるもの。煮干とか温野菜などがよいです。後は、玄米。糖尿の人の食事を参考にするとよいかも。

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４人め 数年ぶりの妊婦であたしも４ヶ月で週も二週間しか変わらないです。
朝一病院ならば 朝バナナ半分とヨーグルトと お茶くらい あたしは食べずにいきますね。

体重管理はあたしも不安なんですが

五穀米とか玄米食や ご飯はいつもの半分で 薄味でもしっかり味付けしたら 普通に食べられたらいいですし

味噌汁や スープ類なんかは 具だくさん野菜とかで汁は飲まず具だけ食べるとか

葉酸含むものを食べるとか 食べるんが厳しい思ったら葉酸だけのサプリメントもあります✨
お互い無事 うみたいね。

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妊娠中って体重増えやすいですよね😥
けど、栄養バランスも大事ですし食べ過ぎなければ…って思います。

検診日の朝は軽めにしてましたけどね(^^;

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>> 1 私も、妊娠中はあっという間に体重が増えてあとが大変でした。💦💦 初期のうちからバランスよくコントロールして食べておいた方がいいですよ。👌 … 私もつわりあけてからなんだか体重が増えやすくなりました；
やっぱり今のうちにですよね＞＜
まだ食べないと気持ち悪くなるという感じがあるのでとてもヒヤヒヤしてます；
でも食べるとそのとおり増えてしまうんですよね・・・。
カロリーや塩分やはり気にしながら食事していきます！
ご意見ありがとうございます！

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>> 2 エステサロンなどでは、プラス4キロまでとか言っていますが、確かにあまり増えると戻すのが大変。噛み応えのあるもの。煮干とか温野菜などがよいです… 体重って一回増えると戻すの本当に苦労しますよね；
温野菜いいってききますね！やっぱ野菜でおなかいっぱいになれれば健康にもいいですよね！いろいろとレシピ本などもみてみようとおもいます！
ご意見ありがとうございます！

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>> 3 ４人め 数年ぶりの妊婦であたしも４ヶ月で週も二週間しか変わらないです。 朝一病院ならば 朝バナナ半分とヨーグルトと お茶くらい … そうなのですね！
バナナとかヨーグルトならもちますかね！
一応そこらへんはストックしてあります！
五穀米や玄米っていいんですね・・。
妊娠前には玄米にしようとおもっていましたがなかなかできず・・
豚汁などつくって具材をたくさんいれたものをよくつくってます！
はい！お互い無事出産しましょう！
ご意見ありがとうございます！

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>> 4 妊娠中って体重増えやすいですよね😥 けど、栄養バランスも大事ですし食べ過ぎなければ…って思います。 検診日の朝は軽めにしてましたけど… 本当増えます・・；
結構まだ食べれるもの食べれないものが出ているので本当は栄養第一にっておもってるのですがなかなかまだ受け付けないものがあると辛いですね；
やはり軽めにでも食べて言ったほうがいいのですね！
ご意見ありがとうございます！

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