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私はなぜ痩せない？
毎日、平均6キロぐらい歩いて（ウォーキング3キロ）でカロリーは1800キロカロリーです。2歳の子がいて授乳もしてます。朝と晩は旦那の仕事である農業で野菜の収穫などを手伝ったり食事も野菜中心・オヤツ無しでご飯も100グラム。これだけ努力しても161センチ 86キロです。やっと1キロ痩せたと思ったら2日もすれば同じ体重に戻ります。これ以上、食事を減らすと体力的にもキツイです。家では、大人のラジオ体操をしてみたりとあれこれしてます。まったく減らずに半年が過ぎました。なんか悲しくなります。脂肪も38パーセントキープです＞＜旦那にも祖母にも痩せろと言われてて努力してるのですが・・・何かスリムになる良い方法ありませんか？
昨日は
朝 食パン半分・野菜炒め・豆腐3分の1・桃2口
昼焼きそば（麺半分） 野菜入り味噌汁
夜素麺1束 カレースープ ブドウ2粒
のみです・・・お腹減って夜、寝れなかった（ＴＴ）
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主さんの昨日のメニューを見ると、タンパク質が少ないな、という印象を受けます。
ダイエット中でも、ある程度の脂質やタンパク質は必要だそうですよ。
脂質は、脂溶性ビタミンの吸収を助けます。
脂溶性ビタミンが不足すると、骨密度が低下したり肌荒れの原因となります。
タンパク質が不足すると、筋肉の量が減るそうです。
筋肉の量が減ると、基礎代謝も減り、運動しても脂肪が燃えにくくなるそうです。
高タンパク低カロリーの食事に、変えててみられてはいかがでしょう。
例えはササミやアジは、高タンパク低カロリーです。
豆腐など植物性のタンパク質は、カラダが必要とするアミノ酸と組成が異なるので、
摂取しても筋肉になりにくいようです。
また、オリーブオイルやキャノーラ油などで、脂質も少しは摂った方がいいですね。
タンパク質や脂質が少ないから、余計に腹持ちが悪くてお腹が空くのかもしれませんよ。
食事のバランスを、見直してみてください。
頑張ってくださいね。
主さんの主食は麦製品ばかりですね。お米の方が太ると思ってるのでしょうか？だったら逆ですよ。お米の方が腹持ちが良く カロリーも低くてヘルシーですよ。アメリカ人は肥満が深刻ですよね。主食がパンだからですよ。
食事は何時に食べてますか？理想は 朝８時 昼12時 夜５時 だそうです。晩ご飯を早く食べるのが大切です。
食事量は 朝昼は普通に食べて大丈夫です。夜だけ 普段の半分位に減らして下さい。あまり食事量を減らし過ぎるのも良くないそうです。人間の体は食べ物が少ない時に対応する様に出来ているので 食べ物を減らし過ぎると 食べ物が無くなったと反応してしまい 体重を減らさないホルモンなどが分泌され体重が減らないそうです。
服薬してる薬はないですか？
生理はちゃんときてますか？
それ以外は一切口にしてないですよね？
飲み物は何ですか？
質問ばかりですみません。
私は病気で痩せませんでした。
生理が不順で放置していたら、ホルモンの病気で。
主さんがとくに上記の事がなく、食べ物もそれくらいのカロリーを続けていたら減るとおもいます。
ありがとうございます。
ダイエットは産後からしてるつもりだったのに、あっという間に15キロも増えてしまいまして今年の1月に親戚から色々と言われて傷つき本気にかえました。パンは手作りですが、痩せるためには我慢した方が良いですよね。バターも控え目にしたり塗らずに食べてました。飲み物はお茶のみです。
他には朝に豆乳と黄粉のドリンクを飲んでたのですが、カロリー高いと義母に言われてやめました。お肉もササミが好きでよく使います
コーヒーも牛乳もあまり好きじゃないです。同居なのでなかなか食事の管理が出来ずにいます。（とくに義母の料理は断れないだめなところがあります）
1日は
5時半起床6時から野菜の収穫。朝食は9時半になります
それから家事して12時半ぐらいに昼食で16時過ぎから農作業で夕飯は19時半ぐらいにどうしてもなります
そして子供を寝かしつけるためにおんぶして2キロぐらい歩いて
帰ってきて改めて2キロ早歩きします。
そのあとに帳簿と家計簿の整理して爺ちゃんのおしめかえて1時過ぎに寝てます
料理は基本的にオリーブオイルを使ってます。
便秘や骨太だったり、リバウンドを繰り返してると痩せにくくなりますよね
私は今までみたいに、どうせすぐ痩せるし～♪って軽く見てたら、年齢も重なって全く痩せなくなりました(--;)
私は半身浴とストレッチと腹筋やインナーマッスルを鍛える運動をしています
ちょっと下っ腹が引き締まって来ました
主さんは、凄く頑張ってるのに、目に見えた効果がないとガックリですね(;_;)
お腹が空いて眠れないなんて切な過ぎますよ(>_<)
でも継続は力なり、お互い夏バテに気を付けつつ無理せずに続けましょう
頑張って下さい！
ありがとうございます
お菓子は本当に特別な日（誕生日とか外食だとか）ぐらいで食べないです
義母がすぐにすすめてくるので、娘と分けるからと言って娘に食べさせてます
小さいときからデブで痩せてた事が一度もありません
最高98キロあって80キロで妊娠して81キロで出産して75キロになって69キロまで半年で痩せたのにあっという間に85キロです
あの時は本当に暴飲暴食でした。おっぱいも無くなる今、本当に食べる量を減らせねばと必死です
すごく 頑張ってますね 偉いなぁて 思います
私もダイエット中ですが なかなか食欲を押さえるの大変だし
運動も 初めは必死でしたが 今は なんとなく ぼちぼちで 気合い入らず…
主さんを 見習って 心入れ替えて 目的値まで頑張ります
小さい時からだと、やはり体質ではないですか？
それか、痩せたくて頑張ってるのに、痩せないストレスから、代謝が悪くなって益々痩せなくて悪循環とか。
一度ダイエットから離れて気持ちをリセットしてみては？
食べる量を減らしすぎるのは良くないです。
それだけ運動しているなら尚更…
体が栄養不足で余計に痩せにくい体質になっているのだと思います。少しでも入ってくる栄養源を必死に体に吸収しているのでしょうね。
きちんとご飯は最低150g食べて肉か魚、野菜、豆類、海藻類、きのこ、卵、種子類などいろんな食材をまんべんなく取るようにしてください。
ありがとうございます
昔は本当に暴飲暴食でから揚げ大好きで2日に一度はから揚げで週末は絶対にマックだったので・・・それを止めたら15キロほど痩せました。
最近マックは胸やけするし幸いにも主人の実家近所には無いので行きたい衝動が無いです
今日は
朝 食パン半分 野菜炒め（ピーマン・人参。キャベツ） 茹で卵半分 桃3分の１
昼から揚げ（義母作った 肉はササミ） 4個 ご飯無し キャベツ蒸し ヨーグルト無糖
夜 ご飯少々 味噌汁 きんぴらごぼう キャベツ蒸し しめサバ4切れ
でした。やっぱりパンをやめてもう少し、何か減らした方が良いですよね
私、どうしても生野菜が食べれずいつもキャベツ蒸しにポン酢をかけて食べてます。最初に野菜類 次に味噌汁 炭水化物は最後にしています
そうなんですね。
主さんってレス全部読みました？
とりあえず、その食パンやめてご飯に変えましょうか。
キャベツは糖質が多いらしいですよ。
その生野菜が食べれなくても、温野菜とかにしたらいいかと。
汁物を三食つける。納豆は嫌いですか？
パンと卵をご飯と納豆にしてみては？
水分はたくさんとってますよね。
お通じはでますか？
絶対体質！主さんは悪くない！！
食事が少ないので、前回のダイエットで筋肉が落ちて痩せにくくなったんでしょうね。筋トレしてからあるくといいみたいですよ。
ダイエットでストレスため過ぎると、男性ホルモンが増えてはげるみたいです。私はそれがこわくて、のんびりやってます。
すごく努力されてますね(>_<)お疲れ様です！私は根性無さすぎて三日坊主です。
参考になるか分かりませんが、前にテレビでサバがいいとやっていました。
その番組では、毎食なんらかのサバ料理（煮物が一番栄養が逃げなくていいんだったかな？）を食べるって言ってましたが、さすがにそれは飽きると思うので、毎日一回は食べるとか…
あと、納豆もダイエットにいいって聞きますね！
ここまでして痩せないのなら医者へ・・・
まず、パンは確かに太りやすいです。でも、主は減らしてるのでパンの厚みが分かりませんがそこまで気にすること無いです。麺も出来れば焼く前に洗って余分の油をおとせば野菜も多めにすれば僕は何ら問題ないと思います
毎日、麺類ならダメだと思うけど週1なら良いと思う
義母と同居ならあちらにも合わせないといけないでしょう。例えば義母が作ったものを拒否できるお嫁さんはいるのかな？
そこは家庭の問題なので僕が気になったのは医者へ行き血液検査をお勧めします。
体温が低い・頭髪が薄くなる・太りやすい・無気力など気になったら
あなたは甲状腺機能低下症の可能性があります。
この病気だといくら努力しても無理です。半年して効果ないなら
一度、医者で相談するのもどうでしょうか？
授乳もしててこのカロリーなら逆に少ないぐらいですよ
炭水化物とらなきゃ痩せるなんて無責任なレスがありますが、絶対だめです！脳に栄養を送れるのは炭水化物だけです。
私は確かに炭水化物を減らして産後１６キロ減らしましたが、三年半無月経になりました。痩せて病気になって治療代を沢山かけて💧バカでした。
主さんも、まだお子さん欲しいなら、そういう危険があることを忘れないでください。無理しないでください。
うちの会社ではメタボなおじさんおばさんのダイエットブームですが、基本的にみなさん食べる量を減らしてる。
本当にぶよぶよのオデブさんばかりだけど、昼休みに見かける限りはダイエットビスケットのみとか一切食べないとか、見てる限りハード。しかしかなり意思の強い人ばかりで、食べる量を減らすことである程度まで減量させて、同時に食生活自体を見直すことで、結果的に胃を小さくしてるよう。だから普通食に戻してもキープして、人間ドックの結果も医師に褒められるとか。
「ダイエットしてもリバウンドしちゃうのよね」みたいな意思の弱い人は、最終的に何をやっても無駄なんだよね。
「きちんと３食バランス考えて食べなきゃダメ」は、オデブには当てはまらないんだよ。
オデブはいっそ「食べなくていい」ってこと。
あとは、意思の問題かな。
食べなかったら確かに痩せます。
そのかわり、絶食で痩せたあと少し食べ物を増やすだけでかなり食べたくらいの栄養を吸収するから主さんが耐えれるならやってみては？
今のこれで辛く寝れないのなら、そうとうストレスになるとおもいますので痩せたあとどか食いになるかまだ必死で少食のままでいれるかにかかってます。
あと、気を付けないと熱中症にもかかりやすいし、塩分不足、糖分不足、タンパク質不足で身体ボロボロになりますから生理も止まったりします。
安易に絶食するとあとが怖いですよ。
今は肥満なんだからそんなこといってられないって思うかもしれませんが、よく考えてください。
水分だけはちゃんととってくださいね！
キノコ類と海草類を毎食食べよう！
そして食べるのはまず野菜やキノコや海草から。
食べる量は自分の握り拳２つ分。これが自分の胃の大きさだから。
まず食事の時に握り拳２つ分の量を野菜キノコ海草３たんぱく質２炭水化物１の割合になるように取り分けて、それ以上は食べない。
野菜やキノコ海草類は多少多目に食べても大丈夫♪
これだけで痩せるからやってみて！
根気よくね、少しずつでも必ず効果表れるから諦めないでまず３ヶ月続けてみてね！
たんぱく質も、肉は脂身は食べないように！人間も動物も脂肪に毒物が溜まりますからなるべく接種しないように。
私は産後1ヶ月の時73㌔で、9ヶ月の今67㌔です。6㌔痩せた理由は、ｺｰﾋｰが飲みたいけど、砂糖は摂りたくないなぁ～と悩んだ末にブラックコーヒーのｱｲｽを飲んでて、それで痩せました。ほぼ引きこもりで運動無しです。ブラックコーヒーのダイエットする場合、食後や運動前にﾎｯﾄのブラックを飲むと痩せるってTVでも言ってたかなぁ～と。主さんはｺｰﾋｰ苦手でしたっけ(^^;)
身の回りの太っている人（幼馴染と元彼が主さんと同じくらいでした）を見てると、
食事に糖類が多い、生もの（生野菜・果物・生魚・生の油・薬味類）が少ない、味のある飲み物が多い、と感じています。
特に生ものが少ないとは感じていて、、自分を省みて、年で落ちにくくなっていたので、グリーンスムージーを始めてみたら痩せましたよ。
すみません、途中のレス見てませんでした、生野菜お嫌いなんですね。
果物なら大丈夫なのかな？
主さんの食事を見ていると、量はもっと食べて良いくらいと思いますが、ビタミン、ミネラルなどが足りないように感じます。
マクロビ系の本で、「人間は運動もだけど、実は消化にもかなりのカロリーを使っている、その着火剤は酵素、だから生ものはある程度採ったほうが良い」というような内容を読んで、とても納得。
なぜなら、以前は運動不足だと、内臓動かしたくて暴食していた、という感覚があり…。
果物の他に、ネギ乗せ納豆や、大根おろしでかさ増ししたマグロの和え物、カルパッチョなんかもお勧めですよー。
ありがとうございます
夜は炭水化物をやめていますが、変化ないです。朝もパンとご飯を交互にしてます。どうしても義母がパンを手作り（HBですが）してるので、あまり断ると不機嫌になるので交互にしてます
テレビは見逃してしまったのですが、知り合いに聞いたらサバが良いそうなので2日に1度はサバ缶を取り入れてます
義母にもダイエット宣言したのですが、何せあちらも私と変わらないので「別に良いじゃないの！美味しく食べて死ねば」と言うだけでした
私は体温がもともと35.6とかで低体温ですね・・・
体がその体重でベストだと認識しているのではないでしょうか。
身長163で、53～55でしたが大学生時代にストレス過食で62キロまで増えました。
第一子を出産し太りましたが、夫からのストレスで40キロ台まで落ちました。
その後第二子を出産しましたが、ずっと40キロ台です。
体が必要だというものを食べたくなり、肉が食べたいと思えば食べ、食べたくないときは食べたいもの(フルーツや野菜)を食べるようになりました。
食べようが食べまいが体重はかわりません。
46～48の変動はあります。
甘いものが食べたいときは食べます。
体に必要なものを体が訴えるようになったのかもしれないと認識しています。
学生時代に増えてから減るまでは数ヶ月であっという間に下がりました。
運動を増やしたわけでもないです。
夏が勝負かな。
毎日食欲がなく、朝昼晩、冷やしうどん(生姜使用)や冷やしそば(わさび使用)で過ごして一気に痩せました。
人それぞれなので自分の体調を崩さないように頑張ってください。
それだけしか食べてなくてしかも授乳までしているのに86キロはおかしいですね。
私は授乳してたときは、5食くらい食べてましたがガリガリでした。
ホルモンの病気とかも疑ってみられてはどうでしょうか？
宇多田ヒカルさんの病気でしたかね？
甲状腺の病気かもしれないです。
代謝が低く異常きたしてるみたいだし。
ネットで、ホルモン、代謝、病気って入れると色々出てくるから似た症状ないかチェックした方が良いと思います。
もし病気なら病院行くべきだと思いますし。
授乳してるのに、ダイエットしたら必要な栄養素が足りなくて、母乳も質が悪いし、何より髪の毛や肌、爪がボロボロになったり、骨や内臓も悪くして身体壊しますよ。
レスのみだとカロリーは足りてないのに痩せないんですね。
私も内科で検査した方が良いと思います。
あとは、ビタミンＢの摂取で、脂肪をエネルギーに変えるように、豚肉等を中心に緑黄色野菜と食べるのがいいと思います。
いっそビタミン剤をのんでみては？
それから、野菜炒めとか、炒め油の量はどうなんでしょう？読む限り全然食べてないので、そのくらいしか思いあたらないですよね。オリーブオイルとは言え、少なくしてみたらどうですか？
眠りが浅く、睡眠中に成長ホルモンがきちんと分泌されないと痩せないです。
寝る前に低脂肪乳か無脂肪乳のホットミルクを飲んでみたらどうでしょう？あんまり美味しくないですが。
なんだか体重もすごいし、でも食べて無いのに痩せないなんて不思議。
このままダイエットしていいのか、主さんの身体が心配です。
＞49
ユニセフ/WHOでは母乳育児は短くとも2才までは続けられるべきであり、生後6ヶ月の初めには母乳に加えて適切な補完食（離乳食）を開始すべきと述べています。
まずは断乳してすべてはそこからという発想がいまひとつわかりません。主さんの今の食生活と体重、運動量を拝見する限り、授乳が関係ないのは明らかかと。
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