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妊娠中の体重管理!教えてください!

回答6 + お礼4 HIT数 4210 あ+ あ-

悩める人( ♀ )
13/08/18 19:43(更新日時)

見てくださってありがとうございます。
私は、9ヶ月になる妊婦です。

体重増加が止まらなくて悩んでいます。
今日から体重管理を見直す事にしました。
なので、アドバイスなどあれば
教えていただきたいです!

これから考えているのは、
朝、涼しい時間に1時間ウォーキング。
朝ごはんは、ミニおにぎり。

お昼前に、スーパーなどに買い物(なるべく店内を歩いたり、階段を使う)
お昼ご飯は、キャベツと豆腐とトマトのサラダ、ミニおにぎり。具沢山味噌汁又は、切り干し大根やひじき煮。

昼からはいつも家で過ごすので、
スクワットやバランスボール、床ふきなどする予定です。

夕食は、具沢山味噌汁に、その日のおかずを少しと、ご飯少し。(18時には食べる)

間食は、我慢して爆発しないように、日にちを決めて食べる。(自分に甘いかもしれませんが、過食するよりはと思い....(^_^;))

長くなりましたが、こんな感じで考えています。
この生活を続ければ、維持、又は
減らすことは可能でしょうか?

改善点があれば教えてください!

No.1989082 13/08/17 05:15(悩み投稿日時)

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No.1 13/08/17 10:53
働く主婦さん1 ( 20代 ♀ )

う~ん、なんとも言えないんですよね。私は、食べなくても体重が増えていきました。だから体重がふえるかどうかはわかりません。だけど体重ばかり気にして食べなくなるのはダメだから、一度そのメニューでやってみるといいですよ。

No.2 13/08/17 11:45
通行人2 ( ♀ )

体重管理辛いですよね(´Д`)

一時間のウォーキングで大体-600㌘!半身浴30分で-300㌘

しかし水分とったらあっという間に戻るので、結局は食事制限が一番なんですよね(Тωヽ)
ご飯はカロリー高いので、おかずのみ。最低サラダのみ…

私は今臨月ですが食べなくても、水分とっただけで太ります!臨月入って2kg増えました↓
なのに食欲はあるから本当ストレスたまるw

気を抜かずに残りのマタニティーライフ頑張って下さいね(>_<)

No.3 13/08/17 11:51
通行人3 

味噌汁で塩分取りすぎなのかもしれません。
汁無しの具のみにしたらいかがでしょうか?
カロリーより塩分で太ります!

No.4 13/08/17 13:26
お礼

>> 1 う~ん、なんとも言えないんですよね。私は、食べなくても体重が増えていきました。だから体重がふえるかどうかはわかりません。だけど体重ばかり気に… お返事ありがとうございます。

一度試してみます!

No.5 13/08/17 13:29
お礼

>> 2 体重管理辛いですよね(´Д`) 一時間のウォーキングで大体-600㌘!半身浴30分で-300㌘ しかし水分とったらあっという間… お返事ありがとうございます。

体重管理辛いです(;_;)
本当に、水分だけでも増えますよね。
食欲はすごいのに....辛い( ̄▽ ̄;)

なるべく野菜中心で頑張ります!

No.6 13/08/17 13:32
お礼

>> 3 味噌汁で塩分取りすぎなのかもしれません。 汁無しの具のみにしたらいかがでしょうか? カロリーより塩分で太ります! お返事ありがとうございます。

汁なしで食べるようにします!

No.7 13/08/17 14:02
通行人7 

小腹がすくと辛くなるので、ガムがあると助けになります。
ミント系だと気持ちもスーッとするので、少しは気が紛れます。
体調気を付けてください<(_ _)>

No.8 13/08/17 14:38
お礼

>> 7 お返事ありがとうございます。

ミントのガムですね!
早速買って試してみます。

No.9 13/08/18 01:11
あいちゃん ( 20代 ♀ oosLCd )

自分も同じく9ヶ月で
先生から 次体重増えてたら入院させるとらいわれました…

自分の意見ですが
朝はたくさん食べた方がいいですよ!
食べてから 洗濯や旦那さんの
お弁当作ったりして
少し動いてから 休みます!
朝たくさん食べると 腹持ちがよくて
お昼は自然に少な目になります!
晩は炭水化物は少な目に お味噌汁は
薄めに お魚とかたべたり
鳥肉をたべてみたり…
そして なにかつまみたくなったら
果物を食べるようにしてます
あとヨーグルトとか!
果物も 太るものと いいものがあって
りんごやバナナは太るらしくて
イチゴやスイカなどかは 妊婦にも
いいみたいです!

自分はこれを始めて
今のところ体重は増えてません!
少なくもなっていないっぽいですが…
増えるよりはいいかなって!
そして たまにアイスとかたべますが
夜は絶対食べないです!
がんばりましょう(´ω`)

No.10 13/08/18 19:43
専業主婦さん10 ( ♀ )

私は今、妊娠7ヶ月です。私の場合は悪阻が酷く8キロくらい体重が減った為、今も妊娠前より体重はマイナスです。


助産院の先生から炭水化物と果物は糖質が多く自分もだけど赤ちゃんも太るから控えるようにと言われました。

後、炭水化物を食べてもその倍くらいの野菜を食べてとも言われました。

牛乳も脂肪分があるからなるべく控え、お茶等で過ごすようにと。


しらす等も塩分が多いからなるべく食べない方が良いと。


私は卵、納豆、豆腐など大豆製品を主にしてタンパク質を取っています。
毎日暑いので、きゅうりやトマトは欠かせません。

魚、肉は毎日少しずつ食べると良いらしいです。

私は予定日より早く赤ちゃんが産まれる方なので散歩等も控えてと言われ特に運動はしてません。

9ヶ月なら後少しで赤ちゃんに会えますね。


体重管理大変だけど、自分と赤ちゃんの為、お互い頑張りましょうね。


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