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食生活のアドバイスを下さい！
私の食生活についてアドバイスを下さい。
最近出来るだけ健康に気を遣って食事を摂ってるのですが、月一で風邪をひいたり腹痛を起こしたりと体調不良が続いています。
一週間のだいたいの食生活を書きます
月曜日
朝・チョコ
昼・コンビニ(コロッケパン)とチョコ
夜・焼き魚 ご飯 煮物(親手作り)
間食・チョコやクッキー3、4枚
火曜日
朝・トースト(バターのせ)とチョコ
昼・コンビニのあんぱんとクッキー
夜・オムライス(親手作り)
間食・チョコやクッキー3、4枚
水曜日
朝・コーンフレークとチョコ
昼・パスタ屋さんのパスタ
夜・和風ハンバーグ(親手作り)
木曜日
朝・なし
昼・卵かけご飯とコーンフレークとチョコ
夜・野菜炒め(親手作り)
間食・キットカット6個、ココア
金曜日
朝・トースト(バターのせ)
昼・コンビニのご飯とバームクーヘン
夜・外食でパスタを食べた
間食・アイス、クッキー、ココア
土曜日
朝・なし
昼・トースト(ジャム)、キットカット
夜・焼き魚とご飯(親手作り)
間食・チョコやクッキー3、4枚
日曜日
朝・飴、バナナヨーグルト
昼・コンビニのホイップパンとチーズケーキ
夜・煮物(親手作り)
間食・ココア、クッキー3、4枚
一応量は少なめに抑えてるつもりです>_<！
また職場の健康診断では高コレステロールと診断されており、上記の食生活のサイクルのままいくとまずいですか？
年齢を重ねた時に何か病気になりますかね？
体に悪い食生活ですか？
夜はなるべく親の手作りを食べるようにしています。
食生活のアドバイスをお願いします>_<！！
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チョコが好きなんですね。😃
ただ栄養バランスが偏っていて
タンパク質も少ないメニューです。多分1日に必要なカロリーも
とれていない日もあるので、日本食のような低カロリー、高タンパク質
栄養バランスが整った食事にしたほうがいいと思います。💡
圧倒的に野菜やフルーツが少ない印象ですね。
朝はあまり食べないなら、サラダや温野菜、
豆腐やワカメのお味噌汁をたべるとか。
風邪予防にはビタミンが良いので、みかんとかイチゴを食べる様にしても良いと思います。
食生活を改善したいならまずお菓子やチョコレートを食べる回数を減らしましょう。
主さんの食事には野菜が足りないと思います。
食生活に興味があるなら自分で料理をしてみてはどうですか？
毎日ではなくても休日だけでもいいと思います。
スーパーに行って食材を選び自分でいろいろと作ってみると楽しいです。
私はいろんな料理番組を見て自分なりに料理をします。ネットで調べてもいいし旬の野菜を使った料理を作ってみてください。
私なら迷わず零点をつける内容ですが、どこを気をつけているのでしょうか。
料理は全然できないんですか？
朝食は大事です。変な話、このままだと生理がとまりますよ。
一度 真面目にお医者さんに相談して。
食生活というより、生活習慣や生活態度のが問題ありそう。
朝はギリギリ出社かな？
昼はコンビニ三昧？
夜は親が作ったご飯食べるだけ、でスマホ弄って夜更かし？
あげく寝不足で、風邪ひきました～お腹痛いです～的な？
朝にグリーンスムージー足して野菜摂るとかしたら？
お昼の菓子パンは止めておにぎり作るとか
ちょこっと変えるだけで違ってくると思いますよ
チョコは私も毎日食べてます、カカオが多いダークチョコ1、2かけですけど問題ないです。
激しく同意‼ビタミン、ミネラル全く無視ですか？野菜や海藻、果物、発酵食品は？野菜類全然足りないですよね？動物性たんぱく質ばかりは悪玉菌が増え腸内環境が乱れます→免疫機能の低下
カロリー計算すれば体重はコントロール出来ても それだけで健康管理は難しいですよ
チョコレートはどれくらい食べていますか？健康効果もありますが食べ過ぎると逆効果です 毎日食べるならブラックチョコレートを1～2片分ぐらいにしましょう
後はやはり運動と入浴と睡眠が正しくとれているかで免疫機能に大きく影響します。
まだまだ勉強不足の感じがするので根気よく頑張って少しずつ身に付けてください。
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