最近、夜目が冴えて眠れません。 交感神経が高ぶっています。 切り替えを上手に…

音楽を聴く，お風呂に入る，スマホ・パソコンの画面をみないなどあります。

私もそんな時期がありましたが，頭が冴えまくっていると，何をしても無駄でした。
「寝なきゃ，寝なきゃ」と思うとイライラするので，「だったら，眠たくなるまで起きてよう」と切り替えていました。
眠たくなってきたのは，だいたい午前６時頃でしたので，１時間くらい寝て，仕事に行ってました。（笑）

お酒の力を借りる方法もありますが，習慣化しないよう気を付けたいものです。

• 共感1

散歩なるべく太陽をあびて夜はゆっくり湯船に浸かる。寝る前は携帯はいじらない。あの光が脳に良くないらしいですよ。神経を高ぶらせるみたいです。

• 共感0

自分がしたのはカフェイン、アルコールをやめる、午前中光を浴びて歩くなどです。
運動不足のことも多いと思うので少しでも運動すると眠くなることもあります。

• 共感0

ごめん...
横になったら5分もしないで、すぐ寝れます。寝てる時が一番幸せですꈍ .̮ ꈍ

• 共感0

アロマ、新品の肌触りのいいフワフワ毛布でスリスリするのもいいですよ〜ꈍ .̮ ꈍ

• 共感0

私は 本を読んでると眠くなります

あとは
寝る前に ホットミルク
ぬるめの湯船に浸かる
ストレッチ

昔は ラジオとか静かな音で聴いてましたね
夜遅くに 放送してる番組は しっとりとした落ち着いた内容で 眠れない時は 聴いていました

• 共感0

>> 1 音楽を聴く，お風呂に入る，スマホ・パソコンの画面をみないなどあります。 私もそんな時期がありましたが，頭が冴えまくっていると，何をして… 寝なきゃ寝なきゃと思ってるからなんでしょうか、、
次の日うまく頭が回らなくて辛いです。

• 共感0

>> 2 散歩なるべく太陽をあびて夜はゆっくり湯船に浸かる。寝る前は携帯はいじらない。あの光が脳に良くないらしいですよ。神経を高ぶらせるみたいです。 携帯ですかねー
つい触ってしまいますよね。
気をつけます。

• 共感0

>> 3 自分がしたのはカフェイン、アルコールをやめる、午前中光を浴びて歩くなどです。 運動不足のことも多いと思うので少しでも運動すると眠くなること… 運動不足はあると思います！
事務職なのでなかなか難しくて、、
スポーツジムなどにも通いたいですが時間もなくてなかなか難しいです。

• 共感0

>> 5 アロマ、新品の肌触りのいいフワフワ毛布でスリスリするのもいいですよ〜ꈍ .̮ ꈍ 睡眠の環境を整えるのも大事ですよね！

• 共感0

>> 6 私は 本を読んでると眠くなります あとは 寝る前に ホットミルク ぬるめの湯船に浸かる ストレッチ 昔は ラジオとか静か… 携帯をやめて、本にしたいと思います。
安定剤を飲んでしまおうかいつも、悩んでしまいます。

• 共感0