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40歳女性身長154体重64 運動はお買い物程度でほとんどなし。 食べる量は…
40歳女性身長154体重64
運動はお買い物程度でほとんどなし。
食べる量はやや少なめ。
甘いものは苦手。
なぜ太ってるんでしょうか?
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年齢の影響で痩せにくく
なっているのもあると思います
運動しないのも原因の1つ
甘いものだけが太る訳では
ありません
少食だから太らない訳でも
ありません
燃焼させるような食べ物も
ちゃんと食べなきゃいけない
そうですよ
摂取カロリーと消費カロリー等
体型を気にするなら大変です
よく
「わたしは、少食なのに太るって」人がいるけど、勘違いです。
太っている人は沢山食べています。
≫食べる量は少なめ
誰と比べていますか?
育ち盛りバリバリ部活っ子や働き盛りのご主人様と比べてないですか?
スリムな人はやっぱり食べませんよ。
もしくは、食べてもハードに運動しています。
食事内容も油ギトギト高カロリーだったり、炭水化物をおかずに炭水化物を食べたりします。
うちの主人(45)がそう。
中年太りが入ってきていますが、仕事がハードなのでまだ見れる。
育ち盛りの息子は、食べる以上に運動する部活小僧です。
わたし(38)も息子と同じで、少食ではありませんがスポーツしているので、太りません。
太ったら動きが悪くなりますからね。
主さんは急に太ったのですか?
身長わたしと同じですが、体重20㎏違うよ。
しんどいでしょ…?
実はわたしもアラサーになる頃今より10㎏ぐらい太っていました。
それでもしんどかったので、スポーツと食事内容で調整しました。
健康の為にも、ダイエットした方がいいですよ。
生活習慣病になりますよ。
お酒は飲まれますか?
わたしは酒のみでしたが、太りたくないのでやめました。
(2再)
厳しかったですか?ごめんなさい(汗)
厳しく言ったつもりはないんですが…
食べないのに太り続けるとしたら、何かしらの病気も考えた方がいいですよ。
ドラム缶みたいな…と1さんに仰ってみえますが、わたしの姉二人(ついでに母親も…)がまさにドラム缶。
姉や母を見て、日増しに似てくる体つきが絶対嫌だ!と思いダイエットに励みました。
姉と母は、腎臓が悪いです。
母に関しては、年齢的なこともあり、透析一歩手前にまでなってしまいました。
上の姉は健康診断のたびに血尿でひっかかり、下の姉はお酒を飲まないけど肝臓が弱いです。
中年太りだわ。
腹筋しよう。でスリムになればいいですけど、病質が背景にあったりもします。
わたしも家系なのか油断するとお腹にきます。
ちなみに今主さんどんな姿勢でいますか?
わたしは倒れるだけで腹筋ワンダーコアでユラユラしながら携帯触っています。
ごはんは食べないと元気が出ません。
食べて運動してくださいね!(b^ー°)
骨格筋率、基礎代謝能力が低くて痩せ難い体質になってるんでしょうね。
量ではなく、食生活全体のの見直し
生活習慣の見直し
が必要かと思います。
定期的に健康診断は受けられてますか?
肥満外来のある病院で相談し、アドバイスを貰った方が良いと思います。
一言に太ってると言っても、人により太りやすい原因や要因が違ってたりしますから。
完全に運動不足。
筋肉が無いでしょう?
筋肉があれば多少食べ過ぎても太らないんですよ。
健康診断受けてますか?
中性脂肪やコレステロールの値も異常では?
食べてないというのに太るなら、運動しないとダメですよ。
>> 6
(2再)
厳しかったですか?ごめんなさい(汗)
厳しく言ったつもりはないんですが…
食べないのに太り続けるとしたら、何かしらの病気も…
運動と言えるかどうかわからないんですが、犬の散歩くらいしかしてません。あと、週1回のヨガくらいです。
ワンダーコアあります!子供が小さくて危ないからしまってましたけど、また再開します。
太り過ぎなので内科の受診をしましたが、肥満は肥満だけどクスリ飲むほどではないので規則正しい生活をしてくださいといわれ、犬の散歩の時に少し早足にするとか、なにかしら意識してくださいと言われました。
でも腎臓とか臓器系は心配なので診てもらおうと思います。ありがとうございます!
>> 10
削除された回答
ありがとうございます!
専門用語もたくさんで、勉強になります!
今、思い出したんですが、ご先祖様に力士がいたそうです。
あまりにも痩せないので親戚のおじさんが笑いながら家系やからな仕方ないわと、教えてくれました。
多分、体が大きくなる素質かあると思います。
しっかり食べてしっかり運動ですね!
おやつとか、甘いものは、付き合い程度しか食べないので、それは大丈夫がと思います。
お肉もお魚も苦手なので、余計にパワーが出ないんですね。食べます!
あと、しっかり運動が出来るかですね、、、だけど、このままでは生活習慣病まっしぐらですね。
たくさん、ご意見いただきましたが、やはり運動不足は皆様の一致なので、のんびりできる運動をコツコツとやってみます。
それにしても、ドラム缶なのは、やはり、怠惰な生活をしてると言うことでしょうね…。
思いたくなかったけど、皆様のご意見でハッキリわかりました。
おはようございます😃主さん!私とダイエットしませんか❓私も154で体重今測ってみたら62.5でした😢
四年前に70から54まで落ちたんですけど、少しずつリバウンド。今どーにかしないとなと考えて四年、、、
なんか、このスレ見て今か!と思ってしまいました( ̄▽ ̄)
身長161cm体重53kgです。
細くはありませんが太ってもいません。
甘いものは水曜と週末。
ジムで週2以上は運動(2km以上のランニング+筋トレ+スタジオプログラム1つ)
お米は80-90gに計測して朝と昼のみ、おかずは普通に食べています。
40歳以上になると基礎代謝が落ちます。
同じ食事量でも太ってしまうのはそのためです。
食べる量を減らすか、消費量を増やすかのどちらかです。
通勤されていれば帰りに一駅歩くのがおすすめです。
お返事ありがとうございます😊
四年前は父が亡くなって精神的なもので痩せたんです。だから、この痩せ方は二度と味わいたくないです。
私、食べるの大好きです😍
多分食欲を制限すると痩せると思いますが自分に甘いんですね。
正座して食べる!実践してみます!
配達の仕事をしてるので、今日からエレベーター使わない事にしました!
一件9階があるので途中倒れるかと思ったけど、
とりあえず年末までに60キロ目標に頑張ります!主さんも自分に出来る事無理ないように少しずつ頑張って👍
最近、数千円だせば、自分の体質にあった痩せる方法を遺伝子検査できるようになったのが話題になってますよ。
運動しても痩せれない体質の人、食事制限が向いてる人、有酸素運動より筋トレが向いてる人、など痩せる方法は人それぞれらしいです。
なぜ太ってるのだろう?
が主さんの最大の疑問ですよね。それも、はっきり調べることが出来ますよ。家系的なものか、生活習慣が原因か。
病院で検査して貰うのが正確な気もしますか、自宅で検査できるものもあるみたいです。
主さんは、食べてないとのことなので、そういう検査も検討してみては?自分に合った食べ物や運動の種類が調べられますよ。
私と同じ悩みです。
だけど、体重が凄いことになっているので食事の量と質に疑問。
それか、食事の量を勘違いしている可能性も。
明らかに違う場合はカロリーコントロール、食事バランスが極端に悪いか、
食事回数が極端に少なかったり、かなり時間を開けてからの食事になっていませんか?
あまり食事が入ってこないと、体が飢餓状態となって全吸収して脂肪に変えてしまいます。
「飢餓デブ」ってやつかもしれないです。
BMIが25超えていない場合は医学的に肥満ではなく、
謹直不足によるたるみなのだそうです。
でも、主さんは25超えていますから、量は少なくともカロリーオーバーか、普通に食べているのだと思うのですが。
わたしも近年急に体重が増えて、食べる量や運動量は変わってないからおかしいなぁ、と。抜け毛と異常な手足の冷えもあり、病院に行ったら橋本病でした。怠けとか食べてるから太るとか言われてたけど、薬飲みだしたら体重減りだしました。遺伝要素あるので、身内に甲状腺ホルモン異常の人がいたら疑ってみた方がいいです。私は祖母といとこも同じ病気でした。出産するまでなんともなかったのに、急におかしくなったので主さんも疑ってみて。
年齢とともに燃焼しにくくなるよ。
私は53歳で158で46キロを維持してます。
毎日筋トレ、ストレッチ
7キロをワンコと散歩してます。
仕事も9〜5時でしてます。
かなり食事規制もしつますが
50を超えたあたりから維持が
ますます厳しいです。
努力あるのみですね。
偉そうに言えないんですが、よく、食べて無いのとかいいます、ダウンタウンのばんぐみでも、デブは食べてないんですよ説をやってました、でも、自覚なく食べてるんですよ、あと、筋肉無いと燃やさないから、そのまんま、着いちゃうんですよねー私も痩せなきゃなんですがテヘ😵💦
子供茶碗を使っているなど、食べる量の問題ではなさそうですね。
残るは筋力不足による代謝の低下が激しいか、量は少なくとも高カロリーか、
食事バランスか、ホルモンバランスですね。
病気ではないとしたら、栄養士さんのいってた、ドレッシングかもですね。
意外とドレッシングてかなりの高カロリーなので、びっくりした覚えがあります。
大さじ1(約15g)で
マヨネーズなら 約105kcal
シーザーサラダドレッシングなら約70kcal
中華ドレッシングなら約55kcal
イタリアンドレッシングなら約40kcal
だそうです。
きっと、野菜をたくさん食べるなら、多分もっと掛けてるだろうから、油だけで一食分のカロリー取ってたりします。
主さんの場合は食事バンスか、ホルモンもありそう。
カロリー計算しても変わらないならホルモンかもしれまないし、
その場合は検査したほうがいいかもしれませんね。
飢餓デブなんてい行ってすみません。
私が食事を1日から2日抜くことがよくあるので、同じかしらと思ったのですが。
因みに自分の場合は3食食べるようにすると痩せますが、これが難しくて。
だウエットは継続だし、継続って難しいですよね。
おばさんほど、ぽっちゃりの方がいいみたいです。痩せたオバさんは見てられないよね、って友達が言ってました。どうやら、年配の女性は少しふくよかな方が愛されやすいようです。
お酒の飲みすぎとか、姿勢ひとつでも体型って変わってくるようです。
あと、腸が垂れ下がってしまって、太る女性も多いようですよ。
全部レス読んで、1日の摂取カロリーがまだ出てきていなかったので気になりました。
基礎代謝より高いか低いかまずは計算してみて、やはり摂取カロリーの方が高いなら理由が明確になるので、そこの可能性をまずは潰してみてから次のステップにいかれてみては。
牛乳一杯でも茶碗半分以上のご飯のカロリーがあります。体に良さげと思っているものが高カロリーだったり、何か見逃しているかもしれない。
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