今ものすごく太っていて痩せる方法を教えてください！ 身長が163センチ 体重…

その身長と体重であれば太ってはいないですよ。
標準です。
私は大人ですが、１６７cmで５３キロです。（BMI１９です）
普通の食生活と、ストレッチ、時々スクワットをするくらいでキープしています。
中学生くらいの時は、人によって少し体重が増えやすい人もいるので
気にしすぎないでくださいね。

１６３cmでしたら、５０、５キロがBMI１９なので
痩せるにしても、そのくらいの美容体重を目安にされた方がいいと思いますよ。
BMI18.5以下になると痩せすぎになりますので。
芸能人やモデルなどの体重は参考にしないでくださいね。

健康的に痩せるのであれば食事はきちんと三食食べること。
（よる８時以降は食べないで、夕食は６〜７時半に食べる。）
適度な運動をする
運動系の部活はしていますか？していないなら、ストレッチ、スクワット、
軽いジョギングなどされるのもいいでしょう。

無理に食べないダイエットをするとリバウンドします。
月に落とす体重は、あなたの身長なら２キロくらいまでに
してくださいね。
４ヶ月で４キロ落とすくらいでちょうどいいと思います。

飲み物は、水、お茶（ほうじ茶などノンカフェインのもの）、
冷たいものでなくて、できるだけ常温のものを中心に１〜１、５lは毎日のむ。
朝起きた時、寝る前にお白湯を１杯飲む。
食事はよく噛んで食べてくださいね。

体重だけで判断するのではなくて体脂肪やサイズなども
計るといいですよ。
体重だけ落とすと、筋肉が落ちて、体重は４８キロで体脂肪は３０％もある
ということにもなりかねません。
体重は５０キロでも、体脂肪が２２％なら引き締まって見えます。＾＾

参考までに、理想のプロボーションが測定できるサイトがあります。
カロリン　というサイトですが。
理想体重は、BMI19で、標準体重なども乗っています。
１６３cmだと、理想体重は５０、５キロ、標準は５８、５キロですね。
やせすぎよりも、健康的な痩せ型の方がバランス良く見えますよ＾＾

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