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今ものすごく太っていて痩せる方法を教えてください! 身長が163センチ 体重…

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匿名さん( 匿名 )
18-06-14 15:22(更新日時)

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今ものすごく太っていて痩せる方法を教えてください!
身長が163センチ
体重が55キロあります。中3の女子です
どうすればいいですか???

No.2661051 18/06/14 14:53

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No.1 18-06-14 15:22
匿名さん1 ( 匿名 )

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その身長と体重であれば太ってはいないですよ。
標準です。
私は大人ですが、167cmで53キロです。(BMI19です)
普通の食生活と、ストレッチ、時々スクワットをするくらいでキープしています。
中学生くらいの時は、人によって少し体重が増えやすい人もいるので
気にしすぎないでくださいね。

163cmでしたら、50、5キロがBMI19なので
痩せるにしても、そのくらいの美容体重を目安にされた方がいいと思いますよ。
BMI18.5以下になると痩せすぎになりますので。
芸能人やモデルなどの体重は参考にしないでくださいね。

健康的に痩せるのであれば食事はきちんと三食食べること。
(よる8時以降は食べないで、夕食は6〜7時半に食べる。)
適度な運動をする
運動系の部活はしていますか?していないなら、ストレッチ、スクワット、
軽いジョギングなどされるのもいいでしょう。

無理に食べないダイエットをするとリバウンドします。
月に落とす体重は、あなたの身長なら2キロくらいまでに
してくださいね。
4ヶ月で4キロ落とすくらいでちょうどいいと思います。

飲み物は、水、お茶(ほうじ茶などノンカフェインのもの)、
冷たいものでなくて、できるだけ常温のものを中心に1〜1、5lは毎日のむ。
朝起きた時、寝る前にお白湯を1杯飲む。
食事はよく噛んで食べてくださいね。

体重だけで判断するのではなくて体脂肪やサイズなども
計るといいですよ。
体重だけ落とすと、筋肉が落ちて、体重は48キロで体脂肪は30%もある
ということにもなりかねません。
体重は50キロでも、体脂肪が22%なら引き締まって見えます。^^

参考までに、理想のプロボーションが測定できるサイトがあります。
カロリン というサイトですが。
理想体重は、BMI19で、標準体重なども乗っています。
163cmだと、理想体重は50、5キロ、標準は58、5キロですね。
やせすぎよりも、健康的な痩せ型の方がバランス良く見えますよ^^

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