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全然寝れない…過去の嫌な事を思いだし、ストレス、憎しみが止まりません… どうした…
全然寝れない…過去の嫌な事を思いだし、ストレス、憎しみが止まりません… どうしたら精神的に安定しますか？
No.2675469 18/07/12 02:54(悩み投稿日時)
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今が幸せではないから過去に拘る
今が幸せでないのは過去のせいではない
正しい努力を続ければ幸せになれる可能性が高くなる
なれていないとすれば、それは本人の問題
過去を理由にするのは責任転嫁
幸せの努力を怠って不幸な現状でも過去のせいにすれば努力をしなくて済むから
努力をしない自分への言い訳になる
ということは…努力を続けて幸せになれば解決する可能性が高い
わかります。
私もたまにあります。忘れたいのにちょっとしたきっかけでその嫌なことで頭がいっぱいになって、、、、
気持ちを切り替えるっていうことはわかっていても、家の中、しかも夜だとなかなか難しいですよね😥
この季節睡眠不足はこたえますし、しっかり寝たいですよね。
手っ取り早いのは心療内科などで安定剤を処方してもらうことですが、、、
自分自身でやってみることは、
その嫌なことを紙に書きなぐって、ぐちゃぐちゃにして破って捨てる‼
イメージですがからだの中の嫌な感情を手で取り出して捨てる‼
最後は難しいですが、その嫌なこと、嫌な相手を許すこと
『私は○○を許してあげます』
上から目線でいいので許してあげるって口にしてみる。
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