大幅減量した人いますか？ 方法教えてください！！！

・食事制限(炭水化物抜き)
・筋トレ
・水分は水のみ
・間食なし(するとしたらガム程度)

これやって1週間で5キロ程やせました。

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ただあまりにも
過激なダイエットなので
オススメはしませんしご自分に
あったダイエット方法を探すのが
いいかと思います。

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一年半で30キロ減。女です。

朝はがっつり（夜ご飯なみ）、
昼は普通に、夜は汁物やサラダ。
晩ご飯が焼き肉やすき焼きの時は我慢せず、お腹いっぱい食べて、その分次の日の運動は2倍する。

運動はもともとしてなかったので、急に必死こいてやると続かない気がして、
１ヶ月目は暇さえあればストレッチだけ繰り返す。
２ヶ月目からヨガとピラティスをプラス。腹筋、背筋を10回ずつ。
３ヶ月目には10回の腹筋、背筋が余裕でできるようになり、やれるとこまで続けることに。もちろんストレッチ、ヨガ、ピラティスもね。
一年経つ頃には一日トータル1000回以上の腹筋をできるようになり、お腹が縦にだけわれました。
この頃には何回しようが疲れないし、痛くもならない。

運動する時間ですが、5分でもあればとにかく動く。
メインは夜寝る前3時間です。

さらに通勤中の電車の中では爪先立ち。
接客業をしていて、レジ番の時も爪先立ち。

私は飽きっぽく、真剣にすると三日坊主になりそうだったので、全て音楽を聴きながらやテレビを見ながらのながら運動をしていました。

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お二方！
ありがとうございます！
運動、ストレッチ、食事。
今日から頑張ります_(._.)_

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ピーク時には108kgでしたが、ウォーキングと筋トレに加えて
食事管理した結果、3年でー30kgのダイエットに成功しました。

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>> 5 わぁ！！すごい頑張りましたね！
ウォーキングはなんキロくらい歩いてたんですか？
筋トレはどこの辺りを鍛えましたか？

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