45歳主婦です。血液検査で中性脂肪が高い、コレステロール値も高いので食生活気をつ…

呼吸法を取り入れた自宅で手軽にできる運動がいいです。
それからエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を利用する、車内では座らないなど。

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血糖値は大丈夫ですか？

私は血糖値を下げるための食生活改善、運動でコレステロール下がりましたよ。

食生活
食事の最初に葉物の野菜を沢山食べて、そのあとタンパク質→炭水化物の順で。

運動
ウォーキング目標10,000歩

これだけです

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セブンイレブンに行くと、トクホの食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする、そのまま飲める炭酸水プラス。が売っています。

私の息子が中性脂肪で検査に引っかかって、中性脂肪の上昇を抑えるニッスイのイマークを取り寄せて飲んでみたのですが、値段が高くて続けられないので、たまたまセブンでトクホの炭酸水プラスを見つけて、値段も安いので、食後に毎日飲んでいたのですが、検査したら数値が正常値に戻っていました。

私の息子には効果が数値に現れました。

主さんに効果が出るかどうかはわかりませんが、試しに飲んで見てはどうですか？

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急に無理に食生活を変えてもどうかな？
少し量を減らせばいいよ

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>> 1 呼吸法を取り入れた自宅で手軽にできる運動がいいです。 それからエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を利用する、車内では座らないなど。 ありがとうございます…最近疲れやすくてすぐに座りたくなるんですよね。運動不足と疲れやすい食生活になってるんだと思います。なるべく歩くようにします。

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>> 2 血糖値は大丈夫ですか？ 私は血糖値を下げるための食生活改善、運動でコレステロール下がりましたよ。 食生活 食事の最初に葉物の野… ありがとうございます、血糖値は大丈夫で正常の範囲内でした。食事の順番を変えるだけで随分変わるとテレビでも言ってました！葉物の野菜を1番ですね。ありがとうございます。今の生活の中にウオーキングを取り入れるのはちょっと難しいですが、極力歩くようにしたいと思います。

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>> 3 セブンイレブンに行くと、トクホの食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする、そのまま飲める炭酸水プラス。が売っています。 私の息子が中性… ありがとうございます！そのまま飲める炭酸水プラスですか。近くのセブンイレブンが閉店してしまったので駅前で探してみます！息子さんはおいくつですか？きっと代謝も良いでしょうね。30代までは食べても太らなかったんですけど40代になり代謝が悪くなってお腹ばかりブクブク出てきました。ジーンズも入らないしワンピース着たら妊婦のようだし、本当どうにかしないとヤバイです。

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>> 4 急に無理に食生活を変えてもどうかな？ 少し量を減らせばいいよ ありがとうございます。今日は早速食事の量を減らしてみました。息子のリクエストでトンカツだったのですが、私は2切れ。千切りキャベツ山盛りにしてご飯とお味噌汁です。風邪ひいて引きこもってばかりいたので、少しずつ外に出ようと思います！

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え？数値を下げるお薬だしてもらえば？
私は飲んでたよ

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朝ご飯味噌汁焼き魚は駄目ですか？野菜を先に食べるといいって言いますよね私も仕事と家事と両立ですお弁当４個ですしもー大変ですよねきちっとちゃんと正しいラジオ体操足の爪先まで伸ばしそれで姿勢もよくなり血行も良くなり良いんですって３～５分ですしどうでしょう？

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48歳です。
フルタイム勤務&夜勤有りです。
24時間使えるジムに行き始めました。
23時くらいから1時間ランニングマシンで歩いて、少し筋トレして帰ります。
更年期に入り、太りだして10キロ超えです。
頑張って痩せたい…というか、体調は更年期のせいか無気力気味だったり、なんとなくしんどいので、身体がよくなるようにと通い出しました。
結果はまだ出ていませんが。

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