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糖尿病予備軍です。 日中は、ほぼ運転しておりあまりお腹も空かないし手軽な為…
糖尿病予備軍です。
日中は、ほぼ運転しておりあまりお腹も空かないし手軽な為、調理パンばかり食しております。夜は時間のばらつきがある為、就寝前、無食、軽食とバラバラです。
また、甘いものが好きな為、お菓子など。
たまに自炊して野菜を食するようにはしています。
とくに運動はしておりません。
健康診断で注意をうけ、今後は糖分の多いご飯、パン等を控えようと思います。
また赤ワインなどを飲み予防していこうと思っています。
同じ境遇の方、アドバイス予防策等ございましたら教えて下さい。
簡単な説明ですが
宜しくお願いします。
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糖尿病は糖質が敵です。
ご飯、パン、麺類、芋類、もちろん甘いお菓子もです。
主食を少なめ、野菜を多く食べるといいです。肉魚は適度に。
塩分が多いと食べすぎるので薄味がいいです。
運動も必要です。運動すると血糖値も下がりますよ。
やっぱりバランスの良い食事ですね。
なんせ独り身なもんでなかなか難しいとこなんですが極力意識するようにします。
やはり運動ですよね、運動となると抵抗があるんで、これなら苦にならないと思い、運動と言えるかどうかはわかりませんが、休日は、ショッピング、テーマパークなど歩き回るようにはしています。
アドバイス有り難うございます。
酢が血糖値下げるので、水や豆乳などで割って飲むフルーツ酢をおすすめします。
あと、ごぼう茶やゴーヤ茶、血糖値下げますよ。
お菓子は、月1くらいの楽しみにして、普段は控えましょう。
飲み物は、基本お茶やブラックコーヒー、無糖の紅茶などにして糖質の多いジュースやスポーツドリンクは、やめましょう。
うちは、母が軽度の糖尿病です。
酢にはそんな効果があったんですね。
そこまではしらなかったんですが、身体にいいからってことで以前に黒酢は原水のまま飲んでました。
同じ酢なんで同じ効果がえられますかね？
また飲みはじめます。
お菓子は月一ですか、がんばります。
そうですね飲み物も極力糖分の無いに等しいやつに変えていきます。
ワインより青汁なんですね、
参考になります。
ありがとうございます。
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