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2時3時まで寝付けない状態が2年ぐらい続いています。特にここ最近は酷く、そのせいで風邪をよく引いたり、アトピー性皮膚炎が悪化したりしてきています。また、謎の脚の激痛で夜中に眠れなかったり、色々体の調子がおかしいです。
これらの症状についてが本題ではないのですが、最近彼氏(28)もこんな状態の私に呆れている感じがして悲しいです。
元々彼氏は心配性で、最初の方は凄く心配してくれていましたが、いつまで経っても諸々治らない私に嫌気がさしていると感じます。
ある日、もぞもぞ寝返りを打っていると、「俺はもう知らないよ。(眠れないことが)」と突然言ってきて、それまで腕枕をしてくれてたのに、腕を引っ込めて背中を向けて寝てしまいました。
もちろん私も自分で治そうと、色々試してきました。心療内科に行って睡眠導入剤を何種類か試したり。(薬飲んでも全然眠れませんでした)
だからこうやって、私が1番ウンザリしているのに、彼にもウンザリされたら悲しくて、寂しいです。
すみません何を相談という訳でもなく、発散したかったので書かせて頂きました。
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疲れたなぁとか眠いなぁって日さえも、夜中2時3時でないと寝れないですか?
既にしてたらすみませんが、湯船にゆっくり浸かる、リラックス系のアロマやオイル等の香りを嗅いで癒される、目を瞑って無になる、YouTubeで寝れる曲を聞いてみるなど…色々あります。
彼は薬を飲んでもダメ…みたいな悲壮感漂う感じに少し疲れてしまったのかもしれませんね。心配するのも疲れるというか、体力使いますので。
枕やマットレスを変えてみるとか、小さいことでもいいので環境を変えてみては?
体内時計が狂ってるのでは?
朝日を浴びてみるとか。
生活リズムはどんな感じなのでしょうか。
あと、寝る前にスマホとか弄ってませんか?ブルーライトは良くないですよ。
徹夜ハイってのがあるので、交感神経と、副交感神経のスイッチが上手く切り替えられないんでしょうね。
寝る前に、何か考え事したりします?辞書読んでみるとかクラッシック聴くとか。眠くなる事してみるのは。
寝られない事に固執せず、眠れないと思ったら、真っ白を思い浮かべて頭の中を白くしてみて。何か考えそうになっても、我慢して考えるのやめて下さい。
考え事は、明日考える。眠れない自分を受け入れて、お気楽に。
彼とは同棲しているのでしょうか。腕枕してくれると眠れるのですか?
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