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疲れがたまっていて、ストレスのせいか先ほどお菓子をたくさん食べてしまいました。 …
疲れがたまっていて、ストレスのせいか先ほどお菓子をたくさん食べてしまいました。
クッキー3枚に梅干しのお菓子、そしてチョコレートとカップケーキ。
とりあえず食べるのをやめましたが、またやるかもしれません。
中学生で、受験生ではありませんが勉強重視の家庭で運動をあまりしないので(体育の授業とたまにやる筋トレぐらい)体重が中学生にしては重いと思います。
暴食の改善方法や、ストレス解消法など思いついたらご教示ください。
No.2784246 19/01/24 17:12(悩み投稿日時)
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1日くらいなら全てが全て体重として反映されないから大丈夫。
あと無理なダイエットは禁物。栄養をしっかりとり筋トレとウォーキングなど
脂肪を燃やす有酸素運動を組み合わせるとメリハリのある体型になれますよ。
あっあと、体重より体脂肪を減らすのがポイントです。
たくさん食べてしまわないようにする方法…
＞暴食の改善方法
美味しいお菓子類を身の回り（家）に置かない、逆に野菜ジュース・青汁などのあまり美味しくないものを置いておく
食べるものの価値を減らそうという方向で書いて見ました
＞ストレス解消法
自分が思っていることや、感じた事を書き出して整理する。
書いて吐き出すだけでも少し落ち着くと思います。
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