- 注目の話題
- 自分の娘の世話をしない。って悪いんですか? 私は離婚し実家に戻り、幼い娘の世話はほとんど祖母に任せてました。 祖母のが世話焼きだし、お金も祖父祖母に頼れたた
- 旦那にいつまでもお互いに綺麗でいようと言われました。 その為にお金必要な時はだしてくれるそうです。 若干プレッシャーだし、可愛くしていると街でつけたれたり変
- 生活保護を受けてもいいのでしょうか。 昨日大学を卒業しました。 卒業の少し前(卒業論文を書き終わった直後)に病気にかかりました。 しばらくの間、と
僕は身長178センチの体重99,8㎏あります 四捨五入して100キロです 太りす…
僕は身長178センチの体重99,8㎏あります
四捨五入して100キロです
太りすぎですよね?
身長178センチなら標準体重は大体70㎏ですよね?
30キロ落とさないと標準体重になれません
どうしたらダイエットできますか?
僕は内臓脂肪が多いです
腹周りが相当あります
ウエストも115センチあります
腹だけバカみたいに脂肪があります
ちなみに食べてるものはマックや市販の行列のできるラーメンなど太るものばかりです
運動はあまりしてません
ダイエットするための理想な食べ物は何ですか?
あと家でできる運動など教えてもらえると幸いです
19/03/25 23:06 追記
ゴマドレッシングやフレンチドレッシングって太りますか?
新しい回答の受付は終了しました
膝にも負担かかってくるだろうから、尚更 運動やウォーキングなどが億劫になりますよね
やはり、ジャンクフードは程ほどにしてカロリー低いものを選んでいくと良いかな
室内運動なら鉄アレイを使ったエクササイズとか。
野菜は多め。ジャンクフードは止めて。マック、ケンタ、カップ麺&インスタントはもっての他。ラーメンも月2か3に押さえて。
学生か社会人か知らないが通勤・通学は階段必須、エレベーター・エスカレーターは極力使わない。
目的地の一駅手前で降りて歩く。
家で運動はいっぱいあるけど・・・取り敢えず、真剣真面目なラジオ体操第一を続けてみて。
ちなみにご飯は普通の茶碗一杯半まで。どんぶりはダメ。良く噛む事。出来るかな💧
マックやラーメンは太るって気づいてるんですよね?
運動しなきゃって気づいてるんですよね?
マックもラーメンも美味しいし、我慢するのは大変。運動も面倒だし、ゴロゴロしてたいですよね。
でも、それが痩せれないって気づいてるんですよね?
自分で気づいたことから少しずつやってききましょ!
毎週末マックかラーメン食べてたけど、今週は我慢!
帰ってきたらすぐゴロゴロしてたけど、テレビ見ながらスクワット10回だけしてみる!
とか、ほんのちょっとでいいからやってみましょ!
お互い頑張りましょ!
贅肉で重いってことは相当ビッグな男ですね!
摂取する物の改善も必要ですが、摂取の仕方も大切です。
燃焼効率を上げて、贅肉から筋肉にして行く方がスマートです。
単純に肉を痩せさせると筋力が落ちる割りに体重は落ちません。
まずは運動しましょう。
と言うことでライザップにでも行くと良いでs
新しい回答の受付は終了しました
心の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧