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僕は身長178センチの体重99,8㎏あります 四捨五入して100キロです 太りす…

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匿名さん
19/03/26 10:57(更新日時)

僕は身長178センチの体重99,8㎏あります
四捨五入して100キロです
太りすぎですよね?
身長178センチなら標準体重は大体70㎏ですよね?
30キロ落とさないと標準体重になれません
どうしたらダイエットできますか?
僕は内臓脂肪が多いです
腹周りが相当あります
ウエストも115センチあります
腹だけバカみたいに脂肪があります
 

ちなみに食べてるものはマックや市販の行列のできるラーメンなど太るものばかりです
運動はあまりしてません
ダイエットするための理想な食べ物は何ですか?
あと家でできる運動など教えてもらえると幸いです

19/03/25 23:06 追記
ゴマドレッシングやフレンチドレッシングって太りますか?

No.2821679 19/03/25 22:36(悩み投稿日時)

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No.1 19/03/25 22:40
先輩1 

先ずは、野菜
食事前に大量の野菜サラダを食べる
これだけでもかなり違うよ

No.2 19/03/25 22:43
通行人2 

わたしなんて76キロあります

No.3 19/03/25 22:47
匿名さん3 

膝にも負担かかってくるだろうから、尚更 運動やウォーキングなどが億劫になりますよね

やはり、ジャンクフードは程ほどにしてカロリー低いものを選んでいくと良いかな

室内運動なら鉄アレイを使ったエクササイズとか。

No.4 19/03/25 22:57
匿名さん4 

野菜は多め。ジャンクフードは止めて。マック、ケンタ、カップ麺&インスタントはもっての他。ラーメンも月2か3に押さえて。

学生か社会人か知らないが通勤・通学は階段必須、エレベーター・エスカレーターは極力使わない。

目的地の一駅手前で降りて歩く。

家で運動はいっぱいあるけど・・・取り敢えず、真剣真面目なラジオ体操第一を続けてみて。

ちなみにご飯は普通の茶碗一杯半まで。どんぶりはダメ。良く噛む事。出来るかな💧

No.5 19/03/25 23:22
匿名さん3 

追記読みました

マヨネーズよりは良いかも
あとカロリーハーフのドレッシングを選ぶようにしてみましょ

No.6 19/03/25 23:30
匿名さん6 

太るのも才能っていいますし、
逆に活かす方法を探しましょう

No.7 19/03/26 01:25
匿名さん7 

マックやラーメンは太るって気づいてるんですよね?
運動しなきゃって気づいてるんですよね?

マックもラーメンも美味しいし、我慢するのは大変。運動も面倒だし、ゴロゴロしてたいですよね。
でも、それが痩せれないって気づいてるんですよね?

自分で気づいたことから少しずつやってききましょ!

毎週末マックかラーメン食べてたけど、今週は我慢!
帰ってきたらすぐゴロゴロしてたけど、テレビ見ながらスクワット10回だけしてみる!

とか、ほんのちょっとでいいからやってみましょ!
お互い頑張りましょ!

No.8 19/03/26 10:57
匿名さん8 

贅肉で重いってことは相当ビッグな男ですね!
摂取する物の改善も必要ですが、摂取の仕方も大切です。
燃焼効率を上げて、贅肉から筋肉にして行く方がスマートです。
単純に肉を痩せさせると筋力が落ちる割りに体重は落ちません。
まずは運動しましょう。
と言うことでライザップにでも行くと良いでs

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