便秘に苦しめられてます。 ここ2ヶ月急に便の回数が減りました 食生活を急…

便秘はキツイですよね💦

私はお酒飲み過ぎると
下し気味になります。

あと冷たい飲み物がぶ飲み(笑)
特に黒豆茶、プーアル茶は
効果絶大でした！

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>> 1 回答ありがとうございます！

本当に便秘きついです泣

わかります！笑
私も前はそうだったんですが、良くないと知ってから温かいお茶か白湯飲んでるですが、なかなか便秘から抜け出せません、、、

早速明日買ってきて試したいと思います٩(ˊᗜˋ*)و

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便秘は腸閉塞になって命取りになる場合があるので恐いですよ。

浣腸しても便は気持ちよく出ませんか？

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>> 3 回答ありがとうございます！

えっそうなんですか！？知らなかったです
怖いです

浣腸はまだ試してません
これ以上出ないようなら試してみたいと思います！

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私は便秘の時は食生活を気を付けて後は酸化マグネシウムを飲んでます。

お腹がいなくならないのでいいですよ。

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>> 5 回答ありがとうございます！

酸化マグネシウム？サプリとかでとってるんですか？

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お医者さんが、リンゴは下痢の時に食べるんだって言ってましたよ。
便秘なら柑橘系です。キウイも出るって頑固な便秘の人が言ってたよ。
あと、水溶性食物繊維(海藻類キノコなど)、非水溶性食物繊維(ごぼう、大豆など)をバランスよく取り入れて油分(オリーブオイルがおすすめ)も忘れずにね。

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5さんの回答のマグいいですよね。
私も旅行時にはマグ使ってます。

友達もコーラック飲みすぎて10錠飲んでも効かなかったって言ってましたが、
漢方飲むと痛くもならなくて
スッキリ出るからオススメ。と
勧められました。
漢方試してみてもいいかもしれないです。

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>>6
酸化マグネシウムは病院でも処方してもらえるしドラッグストアでも売ってますよ。

菊●令さんがコマーシャルしてます。

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>>6
菊●怜さんでした。
字を間違えてましたすみません。

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運動はしてますか？
運動を一切せず食事制限でダイエットをしてた女性が便秘になり、下剤依存になるも効かなくなり、胃までブツが溜まって亡くなった例があります。
腸のぜん動運動を自力で起こすことをしなかったからだと。
腸内環境が変わるとリズムが戻るまでけっこうかかります。その間運動もしておいた方がいいかと。

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納豆が効果あると思うけれど。

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納豆、ヨーグルト、キムチ、コーヒー、ヨーグルッペ知ってる？美味しいよ。わざとお腹をこじらせて出すのもいいかな？試してみてください。

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腸には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という細菌がいまして、悪玉菌が優位になると便秘や下痢を引き起こしてしまうのです。便秘となると体内に腐敗物が溜まり内臓が疲れてしまいます。悪玉菌は胆のうにも悪さをしてしまいます。しかし悪玉菌が全くいない腸内環境ではだめなのです。悪玉菌も腸内環境には必要なのです。善玉菌を優位にしなければなりません。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよくとる、ビフィズス菌、乳酸菌をとる、ウオーキングをする、プチ断食をする、砂糖の入った甘い食べ物は食べないなどです。空腹は善玉菌をふやしてくれるそうです。腸の動きもよくなります。しかし過激な断食は危険です。空腹がいいからといって不規則な食生活は体調不良をおこします。例えば朝食抜きとか、１日１食だとかそういう生活をずーと続けていくと心臓あたりがしんどくなります。砂糖の成分ショ糖は悪玉菌を増やしてしまうそうです。体内に入るとインシュリンである程度処理してくれますが、追いつかない場合悪玉菌のエサとなり悪玉菌が増えてしまいます。私はＤＨＣのビフィズスＥＸとビオスリーを飲んでいます。ぬかずけも食物性乳酸菌がはいっているのでいいですね。マグネシウムとカルシウムの比率がどうとか詳しいことはわかりませんが乳製品の取りすぎは便秘になるみたいです。酸化マグネシウムで死亡例もでているみたいです。病院では便移植というものがあり、これは腸内フローラを良い状態にしてくれるみたいです

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うーん。ただの便秘ではない可能性があるかも、と思いました。

はやめに、病院にいって、きちんと検査してもらったほうが、いいと思いますよ。

万が一、こわい病気だったら、大変ですので。

お大事に。

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