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うつ病休職長引いています。もう社会復帰出来るのが困難な気持ちです。朝から仕事でも…
うつ病休職長引いています。もう社会復帰出来るのが困難な気持ちです。朝から仕事でもないのに、最悪な気分で薬を多めに飲みました。効きません
もう、死にたいです。
今まで頑張ってきたけど、人間弱ると何もかもが駄目になります。
今日も何もしないで寝込んで過ぎます。
会社が嫌だ、嫌だと言っていても、行けるだけ、私からすると羨ましいです。
私もうつ病休職診断書を出せば、絶対に戻ることは出来ないと思い、拒否権してましたが、倒れてしまいました。
そしてやはりうつ病休職すれば戻るに戻れないハードルが高くてどうにもなりません。
もうこんな厄介者死ぬしかないです。
今まで頑張ってきたのに残念です。
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こんにちは(>_<)
主さん、私は、軽率な発言をしてしまってごめんなさい。
いいな～なんて。会社休みたくて休んでいる訳ではないですよね。
元気にバリバリ働けるのがいいに決まってますよね。
ふと、自分の事を思い出したんですが、
今は死にたいとか全然ないですけど、昔そうだった(>_<)(。・_・。)ノ
本当に苦しいんですよね。
死にたい死にたいって、親しい人にメールしたりしてました（めっちゃ迷惑(●^o^●)）
どうしたの？って話になるんですが、具体的にどうしたい、ではなくて、
辛くて苦しくて、「死にたい」って言っちゃうんですよね…
あんまいい関係はできなかった （悲(ToT)
どうにもならなくなった時、私の場合はですが、自分が大嫌いだったって事に気付きました。
その時は気付いただけだけど…
後は、医者に行っても、薬も医者の接し方も、返って自分の自尊心が奪われ辛くなる感じがするし、話すだけで何も変わらないので、行かなくなりました。よく本屋に行って「self care、認知行動療法、オーラヒーリング」等々色んな本読んでました。
1番、即効性がありダイレクトに効果があったと確信出来るのは、やっぱり栄養についてです。
脳自体に、適切な栄養が無かった。これはほんと確信してます。
タンパク質は、食事も大事ですが、植物プロティンや粉末状低分子コラーゲンなどは消化もし易く、脳へ”きちんと”アミノ酸として届けてくれる感じがします。
脳内へと栄養を届ける為には、血液脳関門という関所を潜らなければならず、消化と分解がうまくいかないと、脳に栄養は入っていかない。
分子量が小さい、または油性で通過し易い微量栄養素が重要だなって、これも実感します。
ミネラルは90種類もありますが、液体の植物ミネラルなんかが良かったです。
あと、通常の白米は血糖値の急激な乱高下の為かわかりませんが、あんまり元気が出ずボーッとする事もあるし、魚介類は水銀や有害金属があるし、肉類は栄養学的というより、飼育方法に問題ありますので（抗生物質など）心身内で複雑に絡み合って悪影響を及ぼしてたりするかもで、なので、なるべく害のありそうな物は選ばない事ですよね……
また良く聞く栄養の話になっちゃいましたが、やっぱり大事だって実感はします(>_<)！！
では、読んでくれてありがとうございましたー(●^o^●)
そうですね。
以前の職場が嫌だったとしても、今の私の不安定な状況からすると、
大変だったけど眩しくも見える…(ノ_＜。)
でも、「今」しかないしー
人生は、得ては失うの繰り返しで、傷付く事も沢山ありますね。
(>_<)(ToT)
いっぱい傷付いて、どうせ死ぬ。
もー死にながら生きろって感じ(-_-;)
では(●^o^●)
あれが鬱だったかどうか分かりませんが、死を考えたことはあります。
大変なことが一度にきて、わけのわからないカオスにもがきました。
あれから10年と少し経ちました。
綺麗に解決とは言えないものの、随分楽に、生活の状態も良くなったと思います。
自分の心を研究することは、苦しいですが楽しいです。知る喜びがあります。
ユーチューブや本があります。
オススメは斎藤ひとりさん、アドラー心理学です。
こんにちは。
４０代男性です。
普通に働き家族も居ます。なのに、あなた様と同様にほぼ毎日「未来への恐怖」を意識してしまいます。
（過去にうつ病を患ったこともあります）
余計なことを考えず、日々精一杯生きているだけで楽しかった少年時代に戻れたらと思ってしまいます。
死ぬのは、まだ待ってください！
意欲が無くたっていいじゃないですか。
希望が無くたっていいじゃないですか。
他人がうらやましくたっていいじゃないですか。
元の会社に戻れなくなっていいじゃないですか。
ハードルあがったっていいじゃないですか。
ただ、食べて、寝て、それだけでよい時だってありますよ。
人間、生まれてから死ぬまで完全には生きられないです。
私は今体調不良で、胃痛がしてほとんど食べれないけど、それでも仕事に行ってます。やっと良くなってきましたが…でもそんな時、嫌だ嫌だと言っていながらも働ける人が羨ましいと主さんの発言を読んで、そうか！私働けてるだけで幸せなのかって気付かされました。気付かせてくれてありがとう！それと共にその言葉を主さんに！毎日ゆっくりできる毎日も、休みなく寝る間もなく働いている誰かにとっては、羨ましい事だったりもするのかもしれません。
主さん毎日死にたいほど辛いんですよね。それでもそんな辛い中でも、今何ができるか考えられたらいいですね！
毎日自分を責めずにとことん思いっきりゴロゴロする事！毎朝太陽を浴びて気持ちいいなぁーって思える事！
何でもいいと思います。それが簡単にできないから、言っているのは分かります。でも何かを変えないと何にも変わらないようなんですよ。私も今別の意味で辛いですが、頑張ろうかなって、自分は今何ができるのかな？ってまず考えようと思ってます！
可能であれば、規則正しい生活と夕方に夕日を浴びながら20分位緑のたくさんある公園で散歩してみて下さい。
そして考え過ぎない様に今に集中する。
マインドフルネスなど無になってみると良いと思います。
周りの人は主さんのこと主さんが考えるほど何とも思って無いです。
心の風邪と過労誰にでもなる可能性があります。
私も酷い鬱で、マンションの屋上から飛び降りようとしたり、踏切に入ろうとしたり、和歌山県の三段壁という断崖絶壁まで行ったり、包丁でお腹を刺そうとしたりしましたが、どれも実行できませんでした。
結果、今は、ある程度良くなり、仕事もできています。
ですから、あなたも立ち直れます！
今は休んで、心を癒してください。
焦らず、ゆっくりと。
そして自分を信じてください。
頑張っているのに、それでも自分を許せない自分がいる。環境がそうさせているのかもしれない。
主さんの心が軽くなり
自分の人生を味わう生き方に目覚められたらいいですね。
日常の何気ない行動も素晴らしく感じられます。
今の生活の苦しみを一歩づつでも受け入れて、どう向き合っていけば良いのか。家にこもってばかりいないで外に出て自然を眺めてみたり、生命力に溢れています。主さんには自由に人生を味わえる時間があります。
食べる事も歩く事も出来る。今の自分を受け入れてみてください。
自分の気持ちに耳を傾けてくださいね。無理やり散歩に行くのは良くないですよ。自分が行きたくないのに行くから、辛くなるんですよ。楽になりたいなら、まず自分の気持ちに正直になる。正直でいる事からだと思います。そうすることで初めて楽になれる時が来ると思います。時間はかかるかもしれませんが。辛いことを打ち明けられる人はいますか？
入院治療は、為ないのですか?
主さんに合うか分からないけど、森田療法の森田療法センター（慈恵医科大学第三病院）て処で、私の従姉妹が、うつ病が良くなった人が居るけど、かなり費用が、係るしか、治らない人も居るみたいですが、 連絡したらどうですか?
先々の事を考えると心配になりますよね。意欲が削がれる。(>_<)
でも、今飲んでる薬では効果無さそう(T-T)
あと、「会社の人にどう思われるかな」とか、あんまり心配しないほーがいいよ！
人事異動もあるでしょうし(^^)/
心配しないでゆっくり休んで元気出してください(*'▽'*)/★*☆♪
厄介なのは病気であって、あなたでは無いですよ。
無理して頑張りすぎた結果だと思います。
人間弱ると何もかもという下りはそのとおりですね。
また、会社に中々病気だって言いづらいですよね…自分もです。
自分は隠しながら騙しながら生活の為に何とか踏みとどまってますが
いつ折れるか時間の問題かなって‥。こんな生活いつまで続けられるのかそう考えると
同じ気持ちになってきますね。
考え込まないってのは無理な話です。
でも、出来れば夜は考えない様にはしてます。
それでもダメな時は良く無いのですが、強い酒だけ飲むか、薬を飲むかで
強制的に脳をシャットダウンさせてます。
自分にも言えるのですが、時間が徐々に癒してくれる事を待つしかないですが、
朝日を浴びたり、自然の中を散歩したり、生き物がいたらそれをみるだけとか、
結構気分転換になりますよ。
主さんに対しては、暫く心の充電ができる期間や余裕があるなら、
いっそうの事今の会社をリタイアする事も
ありなのかなって思います。
長文失礼します。
私もうつ病経験があるので、気持ちがよく分かります。
一度社会の枠から出てしまったら、もう終わってしまうような気持ちですよね。
ですが頑張り続けても良くならない事は、主さんも良く分かっていると思います。
私も無理して働き続けてかなり悪化してしまいました。
休養が必要なのは、もうどうしようもないです。避けられません。
私は回復後今までとは全く違う職種に就きました。今はこの仕事が天職だと思っています。
前までの職場よりずっとやり甲斐もあるし、無理せず働けています。
なので一度休養しても終わりじゃないです。
どうしても今の会社がいいなら別ですが、仕事って知らないだけで色々あるんだなっていい歳して初めて思いました。
主さんの今の仕事はゆっくり休む事です。
1日寝ててもいいし、ネットしてても何してもしなくてもいいんです。
まるでだらけてるように思えるでしょうが、大間違いです。
これってすごく大切な事です。
私の今の仕事は休む事！って自分に言い聞かせて下さい。
本心から思えなくても、心で思ったり声に出して言い聞かせるだけで徐々に心持ちが変わってきます。
主さんが少しでも楽に過ごせるように。
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