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鉄欠乏性貧血です。 ヘモグロビンの値が８〜９です。 改善に役立つ食べ物やサプ…
鉄欠乏性貧血です。
ヘモグロビンの値が８〜９です。
改善に役立つ食べ物やサプリはありましたら教えて下さい。
No.2853081 19/05/23 00:40(悩み投稿日時)
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吐き気はつらいね。ムカムカするよね。
フェロミア？
鉄の含有量が多いから量を減らしてみたら？
ピルカッターが無ければ包丁の持ち手の部分を使って軽くゴリゴリして割ってオブラートに包んで飲む。
最初は1/4錠から様子みるとか。
割ったら駄目なのかな？
食べ物だと、やはり有名なのはレバー。
赤身の肉や魚、アサリとか。
野菜やプルーンなど植物性に含まれてる鉄分は吸収性が悪いので、動物性から摂取した方が効率がいい。
体内の鉄を増やすには蛋白質が必要というのも重要な事よ。
でも、ぶっちゃけ鉄剤を使わずに食事だけでの改善は難しかったりする。
豚や鶏のレバー、あさりの佃煮、ひじき、プルーンやアサイー、サジー。青汁の大麦若葉も鉄分が多いです。
鉄分は吸収しづらいものなんですよ。お茶などのカフェインや玄米も一緒に摂ると吸収を阻害してしまうんです。
カフェインに関しては、食前後30分はとらない方がいいです。
タンパク質とビタミンCは吸収を助けてくれるので一緒に摂るといいですよ。
貧血は病院で検査してますか？女性なら生理の出血が多いなどあれば産婦人科を受診して下さいね。
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