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うううう、うつ病です。身体が痛い。過度の緊張で3日眠れてません。あんまり辛いんで…

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匿名さん
19/08/22 23:36(更新日時)

うううう、うつ病です。身体が痛い。過度の緊張で3日眠れてません。あんまり辛いんで、身体をゆるめたいのですが、何かいいアイデアありますか?出張マッサージ頼もうかなとも思ったんですが深夜に男に家に入られるのも嫌なんで。誰か私にアイデアを、、!

No.2903554 19/08/22 02:06(悩み投稿日時)

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No.1 19/08/22 02:13
学生さん1 

病院通院されてますか?
鬱病は鉄分不足から来ることが多いので鉄分を摂取するのもいいと思いますでも、急によくなることじゃないので、睡眠薬など飲んでみるのがいいかもしれません

No.2 19/08/22 02:13
学生さん1 

お風呂に入ってみるとか?

No.3 19/08/22 02:24
お礼

>> 1 病院通院されてますか? 鬱病は鉄分不足から来ることが多いので鉄分を摂取するのもいいと思いますでも、急によくなることじゃないので、睡眠薬など… お返事ありがとうございます。
通院してます。ただ、お盆の疲れが一気に出たみたいで薬効きません。鉄分、えーっとえーと、どっかにあったはず探して飲んでみます。

No.4 19/08/22 02:28
お礼

>> 2 お風呂に入ってみるとか? お返事ありがとうございます。
お風呂、入りたいんですけどちょっと閉所恐怖が出てまして。ゆっくりつかれると楽になりそうなんだけど五分で限界。

No.5 19/08/22 02:31
学生さん1 

出張マッサージは男性だけしかいらっしゃらないのですか?

No.6 19/08/22 02:35
学生さん1 

お風呂がだめなら湯タンポとか濡れたタオル(緩くしぼった)をレンジで30秒ぐらいチンして痛いところに当ててみるとかがいいと思います。
シップなどもいいと思いますよ。
絶対にしてはいけないのは自分でマッサージすることです。
あくまでもストレッチ程度がベストかと

  • << 9 タオル、タオル、チンね。 自分でマッサージしたらダメなのね。 ストレッチ!それがあった!頭が回らなかった。 ホントにありがとうございます。タオルであっためてストレッチやってみます。身体かちんこちんです。YouTubeにありますよね。 うん、タオル気持ちいい。ありがとう。
  • << 10 タオルむっちゃ気持ちいい。これは風呂に入った方がいいかも。勇気を出して入ってみます。ドア開けっ放しでいいや

No.7 19/08/22 02:41
お礼

>> 5 出張マッサージは男性だけしかいらっしゃらないのですか? はい、3時までやってたんだけどどっちも男性で。流石に深夜に男を部屋に入れる勇気はないですー涙

なんか、ずっと眠れないし具合が悪くなる予兆はあったんですが、こんなに急激に気持ち悪くなるとは考えておらず。明日整体に予約入れたんですが今がつらい。

No.8 19/08/22 02:46
匿名さん8 

ストレッチをしてみては?

まずは、アキレス腱伸ばしから股関節
※あぐら状態から足裏を合わせ両手のひらで
包んで自分に引き寄せ、両膝をさげる

開脚側屈、開脚前屈
これを繰り返し、体が温まったら
ネットで ネコねじりのポーズ を検索
肩甲骨をはがして、肩、肩甲骨の間や裏
首の懲りをはがしてみてはどうかと思います。

うつ病やってると、肩、首、肩甲骨の間が
凝ってるのでは?と、経験上から。

体全体と肩甲骨の間や裏の懲りがとれると
血行が良くなって、
うつ病で縮こまった体もストレッチと血行の
復活で柔らかくなると思います。

これだけでも、ずいぶんとうつ病が
軽く感じる様になるとおもいますよ。
経験上。


※うつ病と仮面うつ病の経験者です。


No.9 19/08/22 02:48
お礼

>> 6 お風呂がだめなら湯タンポとか濡れたタオル(緩くしぼった)をレンジで30秒ぐらいチンして痛いところに当ててみるとかがいいと思います。 シップ… タオル、タオル、チンね。
自分でマッサージしたらダメなのね。

ストレッチ!それがあった!頭が回らなかった。

ホントにありがとうございます。タオルであっためてストレッチやってみます。身体かちんこちんです。YouTubeにありますよね。

うん、タオル気持ちいい。ありがとう。

No.10 19/08/22 02:56
お礼

>> 6 お風呂がだめなら湯タンポとか濡れたタオル(緩くしぼった)をレンジで30秒ぐらいチンして痛いところに当ててみるとかがいいと思います。 シップ… タオルむっちゃ気持ちいい。これは風呂に入った方がいいかも。勇気を出して入ってみます。ドア開けっ放しでいいや

No.11 19/08/22 03:06
学生さん1 

お力になれてよかったです。
もともと陸上部で、ケア法など学んでた甲斐がありました。
筋肉痛の場合だと軽いマッサージは大丈夫ですけど足がつりそうな場合やなぜ痛みがあるか詳しくわからない場合はストレッチがベストです。

No.12 19/08/22 04:06
匿名さん12 

スレ主です。

お風呂入っている間に自分のスレには入れなくなってました。落ち着きました。ありがとうございました。パニック発作だったのかもしれません。ここ一ヶ月で出てきた症状でおそろしく視野狭窄、金縛り?っぽくなります。金曜日にクリニック行くので先生にこのことを話そうと思います。ここがあって話しかけてくださって助かりました。ありがとう。

No.13 19/08/22 04:13
匿名さん12 

匿名さん8

詳しいストレッチの内容を送ってくださりありがとうございました。首、ぼきぼきぼき、背中メリメリメリでした。もうちょっと丁寧に身体剥がしてみます。うつ病と仮面鬱病って違うんですね。経験者のアドバイスものすごくありがたかったです。話しかけてくださってありがとう。助かりました。

No.14 19/08/22 04:18
匿名さん12 

学生1さん

もしかして昨晩お話してくださった高校生さんでは?私奈良住みの遺跡発掘バイトです。

パニックに寄り添って的確にアドバイスをいただきありがとうございました。おかげでちょっと眠れそうです。本当に助かりました。ありがとう。話しかけてくれてありがとう。

No.15 19/08/22 04:22
匿名さん12 

ごめんなさい、スレ閉じれないです。
お二人に感謝を。夜中の出張マッサージを無料でしていただきありがとうございました。生きる希望がちょっと見えた感じです。

No.16 19/08/22 08:56
学生さん1 

そうです。バイト探している元陸上部の高校生です。

No.17 19/08/22 23:36
匿名さん17 

スレ主です

わぁ学生さんや!2日も支えてくれてありがとう!私、高校生と話せてすごく幸せだった。今日は全く気づいてなかったから落ち着いてあれ?学生さん?ってすごく再会できたことが嬉しかった。すごいスキル持ってるね。若いのに関心した。すごいよあなた。ありがとう。

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