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今晩は。24歳の女です。去年の夏頃からパニック障害になり、気のせいだと思い込んで…
今晩は。24歳の女です。去年の夏頃からパニック障害になり、気のせいだと思い込んでいたら鬱病になってしまいました。薬治療を始めて四ヶ月くらいです。仕事は辞め一人暮らしも辞め実家に戻り、一年以上働いていません。自分が情けないです。24歳で親に面倒を見てもらい、一人で電車に乗る時はパニックになるかもしれないと不安でたまらず乗らなければならない時は各駅にのります。たまに泣いてしまう事もあります。働かなければと自分を奮い立たせますが結局パニック障害に負けてしまいます。どうすればいいですか。何を聞いてるのかも私自身よくわかりませんが皆さんならどうしますか。
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私はまだパニック障害という言葉があまり知らない時になりました。バスで行っ てたのを車で運転して行くようにしたり美容院もパーマとケープで息苦しく感じパーマはかけなくなりました。MR Iとかも苦手です。
やっぱりうつ病とパニック障害と関係あるんですね。私はストレスでうつ気味にそしてパニック症状が起きたと思っていました。
気にせず治療に専念してください。気長に。御守りがわりに薬を財布に常備して外出してみたらどうでしょう。
パニック障害は乳酸のたまりやすい病気みたいですよ。
http://www.fuanclinic.com/owl/hakase18.htm
ビタミンＢ1は糖質をエネルギーに変える働きがあり、これが不足すると疲労物質、乳酸がたまります。乳酸の処理ができなくなります。激しい疲労感におそわれます。ビタミンＢ1は毎日のバランスのよい食事で不足することはありませんが、砂糖の入っている甘い食べ物、アルコール、激しい運動で消費されてしまいます。不足していないか病院で調べてくれると思いますが、簡単な方法に、膝の窪んだ所を叩いて反射具合をみるチェックの仕方があります。跳ね返りがあれば不足していないということです。サプリメントで摂るのがおすすめ。しかしネイチャーメイドのサプリメントはやめといた方がいいです。アリナミンや海外のサプリメントはいいですね。
パニック障害ってビタミンＢ1が結構重要だとおもうのです。朝、起きた時、妙なだるさ、しんどさはありませんか？アリナミンを飲むぶんにはいいかもしれないですけれど、サプリメントの摂りすぎは、腎臓に負担をかけてしまうみたいですね。
私が思うに、腸にも原因があるのではないかと思うのです。腸には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌がいまして、悪玉菌が優位になると便秘や下痢を引き起こしてしまうのです。便秘となると、体内に腐敗物がたまり内臓が疲れてしまいます。悪玉菌は胆のうにも悪さをしてしまいます。善玉菌を優位にしなければいけません。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよくとる、乳酸菌、ビフィズス菌をとる、ウオーキングをする、プチ断食をする、砂糖の入っている甘い食べ物は食べない、などです。空腹は善玉菌を増やしてくれるそうです。腸の動きもよくなります。しかし過激な断食は危険です。空腹がいいからと言って不規則な食生活は体調不良をおこします。例えば1日1食の生活をずーと続けていくと心臓あたりがしんどくなります。砂糖の成分ショ糖は体内に入ると、インシュリンである程度、処理してくれますが、追い付かない場合、悪玉菌の餌となり悪玉菌が増えてしまいます。ビタミンB1も消費されてしまいます。不溶性食物繊維は摂りすぎると便秘になるみたいです。水溶性食物繊維とのバランスが大切。市販で売られている小林製薬のイージーファイバーや大塚製薬の賢者の食卓は水溶性食物繊維の食品です。これはお菓子感覚でパクパクと大量に食べると具合が悪くなります。食事と一緒にとるのがおすすめ。私はDHCのビフィズスEXとビオスリーを飲んでます。ザ・ガードもいいですね。ぬかずけや、豆乳ヨーグルト、オリゴ糖もいいです。他にマグネシウムとカルシウムの比率がどうとかこうとか難しいことはわかりませんが、乳製品の摂りすぎは便秘になるみたいです。
病院では便移植というものがあるみたいです。これは腸内フローラを良い状態にしてくれるようです。ビタミンB1も腸には必要です
漢方はどうですか？市販で売られている漢方(ツムラやクラシエ)ではなくて、漢方専門で取り扱っている漢方薬局さんです。
病院の薬と併用できるみたいですよ
http://kampo-yaku.com/panic/
はじめまして(^-^)
パニック障害 鬱と付き合い 約２０年になります。
私は とても合う薬がみつかり
〔それまでは色んな薬を試してきました。〕今は大分 落ち着いています。主さん 多分 合う薬があると思うんです。あと、漢方も良く効きますよー お試し下さい。
私は薬のお陰で 症状が出ません
私もパニックでしたが克服しました。
５年ほどで完治と医者から言われ、その後病院には行かずで発作は少し引きずり全７年くらいで発作はなくなりました。
１年でしたらまだ発作もあるだろうし、気長に気楽にで焦らないことです。
早く治そうと焦れば焦るほど発作を意識しますからしんどいと思うし、発作が出たらいつものことよ！とドンと構えることが良いです。
規則正しい生活とバランスの取れた食事はしっかりとですね。
まだ４ヶ月ならば、薬が効くなら我慢せずに服用した方がいいです。
真面目で我慢強いタイプの人がなりやすいんじゃない？かな、いい加減にしご自分を甘やかすことがまずは薬です。
死なない病気ですから安心して下さいね。
１人で抱えず医者に都度都度辛い気持ちは、相談して下さい。
私の母も鬱の病気です。
パニック症状、大変辛いことですよね。
まずは、各駅からでもゆっくりでも大丈夫ですよ。
少しずつ慣れていけたらいいですね。
病気になるのは誰しも嫌なことです。
でもゆっくりでもいいから、病気って認めることは何も恥ずかしくないです。
いつなんどき、誰しもなり得る話です。
実家に帰ってゆっくりしてもいいじゃないですか。いままで頑張ってきすぎて病気になってしまったのもあります。
今のあなたには息抜きが必要なんです。
仕事はね、できそうって思ったときでもいいと思いますよ。
周りの方に鬱病ってこういう病気なんだよっていう認識も必要だと思います。
まずは自分を労ってあげてください。
うちの母も薬の量が増えたりして、いつ終わるのかな？とか言ってましたけどそれでも普通に生活してますから。
ゆっくりで構わないので向き合っていきましょう。
いままでできなかったこと、好きなことみつけるのもいいでしょう。
24歳ですよ、まだまだこれからです。
私もパニックです。
焦らずゆっくりで大丈夫ですよ。
経験ある方は何年かかけて完治しなくても落ち着かれてる方が多いと思います！
休めるうちにゆっくり休みましょう。
陽を浴びて、散歩するといいですよ！
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