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45歳を過ぎてから太り初めて最近では、お腹がかなり出てきて気になります。 …
45歳を過ぎてから太り初めて最近では、お腹がかなり出てきて気になります。
骨が細いので足や手は細いので、娘いわくお腹が目立つらしいです。
どうやったらお腹の肉を減らせますか?
サプリも試しましたが、効き目が無いです😓
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女性なら腹筋や背筋が無いんじゃないかな?
全く無いわけじゃないでしょうけど、腹筋や背筋がしっかりしてればお腹だけボヨンなんて事はならないと思う。
楽して痩せるのは無理ですね。
地道に腹筋や背筋を鍛えるしかない。
サプリなんかで痩せるなら誰でも飲みますよ。
やはり、お酒を控えるですかね?
糖質0を毎日350飲んでますが、多分 薬の副作用も有ると思うんですが…
昔から運動が嫌いで運動オンチです。
頑張って腹筋 腕立て伏せします😅
多分 事務仕事で姿勢も悪いと思うので、気を付けてみます
46歳♀です。
空気を吸っているだけで太るのでは?と言う位、昨年迄はオバサン体型でした。
が、太っていた頃より1時間前に毎日起床してストレッチと腹筋、ヒップアップの体操をしました。
それから3ヶ月。
見事にスリムな体型になりましたよ❗
皆からスリムな体型で羨ましいと言われます。
毎晩お酒も飲みますし、好きな物を食べます。
が、間食と甘いドリンクは一切飲みません。
根気よく、スリムになった自分を想像して頑張って下さい😃
そして、維持して下さいね❗
腹筋やストレッチは何か、続かなそうですね。
おすすめはウォーキングです。
私は、色々やって来たので、継続させることに抵抗ないですが、(腹筋やストレッチでも)運動してきていない人は継続を目的にやった方がいいと思います。
そのためには、「散歩」が一番いいと思います。
仕事されているのでしたら、休日は絶対。雨が降っても傘さして。平日も、仕事に行く前とか帰ってからとか、とりあえず、週に2〜3は絶対やると決めたら
やり抜く。15分位から初めて1ヶ月続けたら30分と時間を長くしていきます。
1ヶ月継続できたら、ご褒美を自分自身に上げてください。
早く、痩せようとせず、長いスパンでも地道にやって下さい。それがあなたへの痩せる為の近道です。
慣れて、出来るようになれば、自ずと自分で計画的にウォーキングの時間や距離を決めれて、知らずにお腹も引っ込んでいます。
私は、美味しいものが食べられる身体でいたいので、兎に角頑張ってやってます。
だから、ぽっこりお腹とは今のところ縁ないです。
皆さんが話している内容に追加して、食べる順番を決める。
始めに口に入れると吸収性が上がるためわかめやもずく酢、野菜等から食べると脂肪も付きにくくなりますよ。
夫はアルコール、間食、脂物と食べる順番を決めたらお腹周りが痩せてきました。
逆腹筋という運動が お腹の引っ込めには良いそうです。普通の腹筋では鍛えれない筋肉が引っ込めに効果があるみたいです。
説明が難しいので「逆腹筋」でyoutube検索すればあると思います。
因みに普通の腹筋だと筋肉が付き分厚くなり お腹回りの脂肪がとれなければ 余計に出てるように見えてしまうそうです。
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