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悩んでしまうとひたすら食べてしまいます 後々、気分が悪くなるの繰返しです ど…
悩んでしまうとひたすら食べてしまいます
後々、気分が悪くなるの繰返しです
どうしたらおさえられますか？
No.2968982 19/12/16 17:30(悩み投稿日時)
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無茶食い障害のような状態でしょうか。
炭水化物、タンパク質、野菜などバランスを意識してしっかり食べると、食への衝動は弱化させられると思います。
栄養バランスが偏っていると体が飢餓状態になり、食べたいという衝動が湧きます。
あとはストレス発散方法を探ることですね。散歩、太陽光を浴びる、適度な運動、カラオケ、文章に気持ちを書き出すのもストレス発散には効果的です。
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