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お腹空きました… ダイエットを始めました。ご飯抜くのは止められて減らすだけにな…
お腹空きました…
ダイエットを始めました。ご飯抜くのは止められて減らすだけになったので、おやつを抜きました。おやつ抜いただけでこんなお腹空くなんてなぁ。夕飯まであと1時間の辛抱なのに情けないです。
ウォーキング、間食を抜く、筋トレで痩せるのでしょうか。弱音吐いてすみません。でも絶対痩せてみせます！
アドバイス、励まし、渇を入れていただけたら嬉しいです！
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ご飯は抜いたらダメですよ。
野菜をたくさん食べて、コメを減らすように。
完全にコメをなくしてもダメです。
脳がエネルギー不足になりますから、朝昼に取るとかしましょう。
おなかがある程度満足するだけ、食事はちゃんと食べてもいいって思ったら
おやつなくても、我慢ができる程度で済みます。
間食、飲み物の砂糖をやめたら痩せます。
お腹が空いたらガムおすすめですよ。
口が寂しい時に噛んで我慢してた時ありました。
自分も8月から2kg増えたからお腹周りを落とすために毎日プランクしようと思います。
無茶しすぎずに頑張って下さい！
応援してます！！
おやつ抜きが辛い場合は、
ホットミルクに蜂蜜を一杯いれたのを飲むとか
豆乳を温めて飲むと落ち着くかもしれません。
生姜湯に蜂蜜を入れて飲むのもオススメです。
お白湯、お茶（麦茶、ハトムギ、ルイボスなど
カフェインレスのもの）
暖かい飲み物を飲むようにすると
冷え性予防になりますし、体を温めることで
代謝も多少は良くなるかと思います。
太りにくい体質にするためにも
なるべく、冷たい飲み物は（夏でも）
飲みすぎないようにしてくださいね。
おやつ代わりに、くるみ、アーモンドを４〜６個ずつ、
レーズンやいちじくなどのドライフルーツを
小皿に入れて食べるのもいいと思いますよ。
我慢しすぎて、あとから食べ過ぎるよりは
少量のナッツで落ち着かせるのもいいでしょう。
もしくは、みかん１個、りんご半分（３〜４切れ）
食べるのもいいかもしれませんね。＾＾
夕食をできれば６〜７時半にすませると良いですね。
朝食まで１０〜１２時間は開けてください。
夕食は、炭水化物（ご飯）を少なめ（８０〜９０g、
秤で測るといいですね。）
野菜やタンパク質（魚、脂肪の少ないお肉、揚げ物を避ける）
は普通に食べても大丈夫だと思います。
パスタの場合も７０〜８０gくらいにして
サラダ、コンソメスープなどを先に食べるといいですね。
体を動かす仕事を始めて2ヶ月で30㌔痩せました。MAX82から52です。
その時は朝はがっつり食べて、昼、夜は軽く食べるって感じでした。
なので仕事の部分を運動に変えても同じ効果になるかもしれないです(定かではないですが)
お腹が空いたら、おやつ代わりに無塩のナッツを食べるといいですよ。
歯ごたえがあるから結構満足できるし、腹持ちがいいので空腹感も抑えられます。
それにナッツには食物繊維に加えて、ビタミンEやオレイン酸など、美容や健康にいい成分がたくさん含まれています。
ナッツで口さみしさを紛らわして、ダイエット頑張ってください！
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