認知の歪みで苦しんでいます。どうしたらいいですか？

例えばどんな事ですか？
もう少し分かり易くお願いします。

• << 5 認知の歪みは簡単に説明すると、ネガティブ思考です。
• << 11 0か100か。極端な考え方です。

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認知症ですか？私はホームヘルパー２級の免許取得しました。認知症の本は図書館にありますよ。

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認知が歪んでる自覚はあるなら治せると思うけど。
どのような癖が主にはある？

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>> 3 認知の歪み、10個あてはまっていて自分で自覚しているんですけど中々考え方を変える事が出来なくてしんどいです。

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>> 1 例えばどんな事ですか？ もう少し分かり易くお願いします。 認知の歪みは簡単に説明すると、ネガティブ思考です。

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性格的な物もあるかと思いますが、余り物事を決め付けたり、0か100かの思考をせず、おおらかに、まぁ良いかーぐらいのゆとりが持てると良いですよね。
他者へ期待をし過ぎると腹が立ったり、自分自身も完璧を求めるとしんどくなります。
ですが主さんは自覚もあるようなので、少しずつ自分が辛いと思ったら、まずは自分を許して余り追い詰めないように出来たら良いですね。
完璧な人間などこの世にはいません。
なんだか偉そうにすみません。

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暗い夜道を歩いている時

ネガティブな人は
「誰かから襲われたらどうしよう。怖い」
などと、マイナスなことを考えやすく。

ポジティブな人は
「星がキレイでいいな」
などと、プラスなことを考えやすい。


住んでる世界が違うようなもんです。
ただ、別にどちらがいいというわけではないです。

毎日、日記を書いてみたりすると
少しずつ現実をちゃんと見れるようにはなってくるらしいです。

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具体例を追記して下さい

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>> 7 暗い夜道を歩いている時 ネガティブな人は 「誰かから襲われたらどうしよう。怖い」 などと、マイナスなことを考えやすく。 ポジ… わかりやすいアドバイスありがとうございます。

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>> 6 性格的な物もあるかと思いますが、余り物事を決め付けたり、0か100かの思考をせず、おおらかに、まぁ良いかーぐらいのゆとりが持てると良いですよ… そうですよね。人間完璧ではないですよね。

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>> 1 例えばどんな事ですか？ もう少し分かり易くお願いします。 0か100か。極端な考え方です。

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