注目の話題: 皆さんは奨学金って自分で働いて返しましたか？私は自分で働いて返すのが当たり前だと思っていたので働いてコツコツ返して既に返済済です。毎月9000円だったか; 生後3ヶ月の男の子の父親です。長くなりますが、よかったら最後まで読んでいただけると嬉しいです。ことの発端はベビーカーからです。妻の義父母からお下がり; 軽率だったと反省しています。同僚の仲良し女性に好意を持たれてしまいました。よく残業とかで差し入れしたり、手伝える仕事は手伝っていました。その女性が彼

寝たいのに寝られない。 15分ぐらい目を閉じていたけど寝られない、寝なきゃ、ど…

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匿名さん
20/04/04 21:11(更新日時)

寝たいのに寝られない。
15分ぐらい目を閉じていたけど寝られない、寝なきゃ、どうやったら眠くなる？色々考えてたら逆に目が覚めてどうしよう。
寝られない事への考えで頭も痛くなってきた。

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No.3033579　20/04/04 02:55(悩み投稿日時)

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No.1 20/04/04 03:09
人生の先輩さん1

布団に入ったら、足首をクルクル回す様な運動をしたり、
足の指を開いたり閉じたりしてみて下さい。

赤ちゃんの時にママにして貰ってた人なら、
耳たぶを軽く揉むのも効果的。

そうやって、末端の体温が上がると、眠くなりますよ☆

No.2 20/04/04 03:48
お礼

>> 1 初めて知りました！実践してみます！

No.3 20/04/04 06:59
匿名さん3

寝る前にカフェインを摂らない。
テレビやスマホの様な明るい画面を見ない。
風呂に入ったら寝る…などの、寝る前の習慣を付ける。(生活のリズムを作る)
空腹のまま寝ない。
過度の昼寝をしない。

これくらいかな？
一般的な対応は。

No.4 20/04/04 09:56
おしゃべり好きさん4 ( 40代 ♂ )

音楽をかけて寝る、これがいいと思います。雑音が消えてきれいさっぱり眠れます。考えると眠れなくなってしまいます。ご注意を。ただし、音量は大きすぎると耳を悪くします。ご注意を。

No.5 20/04/04 21:10
お礼

>> 3 寝る前にカフェインを摂らない。テレビやスマホの様な明るい画面を見ない。風呂に入ったら寝る…などの、寝る前の習慣を付ける。(生活のリズ… ありがとうございます！生活リズムを整えないとですね。

No.6 20/04/04 21:11
お礼

>> 4 音楽をかけて寝る、これがいいと思います。雑音が消えてきれいさっぱり眠れます。考えると眠れなくなってしまいます。ご注意を。ただし、音量は大きす… ありがとうございます！
音楽聴いてて寝ちゃった時ありました！リラックスできる曲を聴いてみます！

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