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中学一年生女子で、痩せたいのですが縄跳び毎日30分とストレッチをしているのですが…
中学一年生女子で、痩せたいのですが縄跳び毎日30分とストレッチをしているのですが、これでは痩せないですか？
お菓子は3日に１回くらいにキットカット2、3個だったりアルフォート食べたりしてます
No.3072310 20/05/31 22:57(悩み投稿日時)
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あなたの体脂肪率や筋肉量と年齢(中1ね)によるんですが、本当に合ったダイエットだと急激には数字は落ちません。健康的なダイエットだからです。
そして中1だとまだまだ身体が大人になっていく途中だから身体も脂肪を維持しようとします。思春期はホルモンの関係で単純にはいかないのです。
まあ、質問文に書かれたことから何が改善点や工夫を挙げるとすれば、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ(クールダウン)の順でやった方が脂肪は燃えやすい。
お菓子食べるなら15〜16時台。
できるだけ空腹時に動くとエネルギーがさらに使われる。
早寝早起きする。
ですかね。
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