ここ最近、お腹が大きくなり太りました。何かお腹に腹筋又は凹ませるトレーニングはあ…

食事を変えると痩せますよ。
腹筋もするけどね。

炭水化物は、夜は、止めた方が良いですよ。

朝は、ガッチリ食べて昼も食べて、夜は、控えめかな?

色んな意見があるからね。

自分に合うやり方が良いと思いますよ。

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主さん
<ドローイング>って知ってますか？
お腹を凹まして、インナーマッスルする運動です

呼吸時に息を吐いて、お腹を凹まします

凹ましが出来たら、キープしてみてください。

お腹がしまります

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ジャンプする腿上げとかランニングでモモを高くあげる”腿上げ走り”とかが効きますよ。
あと、単純にショートトラック（短距離走）

お腹引っ込めたい→お腹→腹筋」という風にすぐ腹筋鍛えることを考えちゃうし、トレーナーでも腹筋とか言っちゃう人もいるけど
実際お腹引っ込めるのに一番いいのは足を鍛える時にスタートダッシュする、その時にモモを胸につくくらいにひきつあげる様にモモを引き上げること。

「腹筋を鍛える」とかの何倍も早く効果も効率も高くお腹引っ込むよ。

理屈は…考えればわかると思う。

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