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誰にも相談できないのでここでさせてもらいます。誹謗中傷はおやめください‥ 高校…
誰にも相談できないのでここでさせてもらいます。誹謗中傷はおやめください‥
高校1年156㌢、85キロの女です
本当に痩せたいです。でも努力しても痩せないし、ネガティブな性格だから、続きません。これは自分が弱くて悪いことくらい知っています。でも絶対に続けられて成功させられる方法を教えてください。
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今までどんな事をして、諦めてしまったんでしょう?
そこを教えてください
諦めてしまった、あなたが体験した事があるトレーニングや行動を教えても意味がありません
バカにしたり、誹謗中傷もしません、コレをやってみたけど辛くて無理だったとかでも
教えてもらえれば、あぁ、アレを辛いと思うレベルなんだからココから始めるべきだなっと
判断材料になります
他人から見れば、なんで?出来るじゃんと思うトレーニングでも辛いと思ってしまった過去があるんでしょう
どの程度は続けられなかったのか、何をやった事があるのか、教えてください
あと食生活も出来れば教えてもらいたいです、ダイエットには大事な事なので
まず
食べ物を青色に
食欲減るので色をつけてみて
あとはとにかく食事を今の半分に
3回は食べてもいいけど。
お菓子やジュースはだめ
あとは1日5キロは歩く、
走るのもあり
あとは夜10時までには寝て
6時には起きる
それだけで違う
やはり甘えはだめ
食べてしまうなら
お金を手元に置かない
先ずは、ラジオ体操から
始めようか?
朝と夜に、第二まで、手抜きしないで
ラジオ体操する。
お風呂でリンパマッサージ
太ももの付け根の所ね
それと、間食禁止、ジュース禁止
食事はゆっくりと、普段の倍の時間をかけて、量は少な目
他の方が沢山のアドバイスされていることをしっかり参考に。
あなたはまだ若い!
これ、おばさんになると早々努力しても
ほんと落ちないんだよ。
若くて代謝がいいというのは、それだけで強みです。
頑張ったら頑張った分必ず結果出ます。
応援しています。
先ずは気持ちをポジティブにしときましょうか。
痩せた自分を想像して。着たい洋服や髪型を雑誌やネット見ながらでも妄想して行きましょう。
好きな男の子と一緒に歩く姿でも、更にはデートする姿でも。
出来るだけ沢山の妄想が願望としなり、それがパワーの源となります。
あとはサウナスーツでも来て、そこら辺歩いてれば勝手にやせてきます。
今が夏で良かったね。二学期始まる頃には見違えてるよ。
クラスの皆からの羨望の眼差しが痛い痛い♪
食べ過ぎでしょうね。
それにはまず、ご家族の協力が必要だと思います。
何をそんなに食べているのか…
主さんはまだ高1なので、家以外で自分で何か好きな物を買ってきて食べる、よりは、家で食べるのでしょう?
親御さんにも協力してもらって、冷蔵庫に余計な物を買い置きしないようにするとか、お菓子の買い置きもしないよう頼むとか、とにかく食べ物と食べる量を見直す事だと思います。
お風呂に入る前に鏡で全身を写してみてください。
どう思います?
小さい事からコツコツ続けるしかないと思います。
絶対に続けられて痩せられる方法を人に聞いている時点でダメですよ。
そんな魔法のようなダイエット法があれば、皆やっていますから。
最近は辛い思いをしなくても痩せられる方法があります
ツライと中々続かないものです
主さんの質問に合った答えかは分かりませんが、辛くなく痩せられる方法書いていきます
水をたくさん飲む
脂肪は揉むと燃焼するらしいのでマッサージ
体を捻らせる
なるべく歩く
甘いものや油系の食べ物は避ける
甘いものはフルーツがおすすめ
バナナのように糖質が多いフルーツはよくないらしいです
水ゼリーとか豆腐プリンとかあるのでおすすめです
あと茹でた豚肉や鳥肉もいいみたいです
野菜を食べる
※食生活の改善がダイエットより大事です
息を吐く時、腹に力を入れる
シャワーの冷たい水、お湯を交互に体に当てる
代謝がよくなるそうで体は水をかけても冷たくならないみたいです
つま先立ちで歩く
結構授業の合間とかにできますよね(吸うやつとか)
日常的にやり、習慣がつくのが理想です
このやり方以外にもキツくないダイエットがあると思うのでネットで調べる事をおすすめします
そしてヨガもおすすめです
キツいヨガもありますが、キツくないヨガもあります
ヨガはネガティブ思考を改善させるヨガもありますし、代謝もよくしつくれます
脂肪を燃焼させる効果もあります
キツいですが、一番痩せやすいのは筋トレ等です
スクワット一日10回を3セットやるだけでたもダイエット効果があるみたいです
筋トレといったらキツそうで少しきがひけますが少ない回数だったら継続できそうですよね
段々ハードな筋トレにすると○です
最初からキツい筋トレをやっても続きません
慣れてきたらキツくしましょう
また、ダンスをしたら痩せる(HANDCLAP等)があるので楽しみながらダイエットできます
おすすめです
今は痩せやすい時期ですし、ちょっと何かするだけでもだいぶ体型は変わると思います
無理しない程度に頑張って下さい
応援してます
じゃあ、太る努力は辞めましょう。
あなたは365日太る努力を怠らなかった
その結果、今の自分な訳ですよね?
なのでこれから「太る努力は辞めましょう」
後は「太る努力」がなんであるかを自分で判断するだけ。自分一人で出来ます。
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