47歳主婦です！ 3日前から、朝昼と食事を抜いています。 減量の為です。 …

お酒はやめたほうがいいですよ。
アルコールって筋肉を分解してしまいますから。
筋肉が減ると基礎代謝が落ちます。
そうすると必然的に太りやすくなります。

BMIが30以下になると食事制限だけでは体が痩せなくなります。
身体が今の体重を維持しようとし始めるからだそうです。
だから主さんも今以上に痩せたければ、食事制限だけじゃなく滝汗を書くぐらいの有酸素運動を一日30分でも取り入れたほうがいいですよ。

ちなみに私は155㎝、49㎏の同い年ダイエット中主婦です。
私は夏前から筋トレを始めてまず筋肉をつけ（体脂肪率を下げ）、それから少しだけ分量を我慢しつつ好きなものを食べても太らなくなってきました（毎日ほんの少しずつ痩せていく感じです）。

私は40代半ばで更年期障害になり、一気に太りやすく痩せない体質になりましたが、筋肉をつけたことでずいぶん若い頃の太らない体質に回帰できたと感じています。
ポイントは体重ではなく体脂肪率をさげること、筋肉をつけることだと思いますよ。

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49才女。
私が実践していること。
朝昼兼用で炭水化物、野菜、果物、乳製品、海藻などしっかりとる。
夜は軽めの食事。

アルコールは飲まない。間食なし。
炭酸飲料や果汁などの甘い飲み物も飲まない。

運動は1時間位。
夕方6時以降は食べない。

半身浴などでたっぷり汗をかく。

以上を実践して160センチ47キロを
キープしています。
主さんも健康維持にもなるので頑張ってください。🐥

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ちょっとつまむのちょっとが人によって違いますからね💦
ウチの嫁さんも同じようなこと言ってます...
アルコールは吸収よくするからちょっと食べた物を100%吸収してんのかな？

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痩せても変わらんよ

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>> 1 お酒はやめたほうがいいですよ。 アルコールって筋肉を分解してしまいますから。 筋肉が減ると基礎代謝が落ちます。 そうすると必然的に太り… 早々に回答ありがとうございます！！
そうですか？
やっぱりお酒はダメですね！
詳しく説明ありがとうございました！
参考になりました！

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>> 2 49才女。 私が実践していること。 朝昼兼用で炭水化物、野菜、果物、乳製品、海藻などしっかりとる。 夜は軽めの食事。 アルコール… 回答ありがとうございます！
160センチ47キロは、凄い努力ですよね？
羨ましい限りです！！
半身浴は、ほぼ毎日してて、趣味みたいなもので？
やっぱりお酒ですかね？
ちょっと断酒も視野に真剣に考えて見たいと思いました！

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>> 3 ちょっとつまむのちょっとが人によって違いますからね💦 ウチの嫁さんも同じようなこと言ってます... アルコールは吸収よくするからちょっと… 回答ありがとうございます！！
つまむのは、枝豆とか豆腐とか、サラダくらいなんですけどね〜？
やっぱりお酒呑んでる間は痩せないのかな？と、皆さんの回答見て思いました！！ありがとうございます。

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朝は必ず炭水化物を摂ってください脳低下を招きますからね。3食決まった時間に食べること。食べる順序は、野菜→タンパク質→炭水化物、炭水化物を減らすことができます。そして不要な食べ物・飲み物を摂らないこと。小腹が空いたら少しぬるめの水をたくさん飲むこと、痩せます!

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>> 8 回答ありがとうございます！！
食べてもいいんですね？
貴重なご意見をありがとうございました！！
明日から実行してみたいと思います！

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３食食べるならきちんと食べる。
中途半端に食べたり食べなかったりするのが一番駄目です。

食べなかったりすると次から食べなかった時の事を考えて余分なエネルギーを貯蓄するようになるので、貯蓄分プラス食べた時のエネルギーが吸収される事になるので太りやすくなります。

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