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163センチ80キロあります。 おんなです。 どうしたら痩せますか

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匿名さん
20/11/22 13:31(更新日時)

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163センチ80キロあります。
おんなです。
どうしたら痩せますか

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No.3185789 20/11/22 09:13(悩み投稿日時)

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No.1 20/11/22 09:14
匿名さん1 

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運動
食事制限

No.2 20/11/22 09:17
匿名さん2 

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100回おもいっきりジャンプしてみそ!立てないくらいカロリー消費するから。

No.3 20/11/22 09:49
匿名さん3 

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それだけ体重あればいつも食べてる量を半分にするだけで痩せますよ
そしてある程度痩せたら運動

No.4 20/11/22 11:08
匿名さん4 

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リバウンドを重ねて着実に体重増えている私です…多分体型も同じくらい

長期続けられる食生活と運動量。私は一時ライザップ並みにジム行っていましたが家庭の都合でジム解約した瞬間に元の体型に戻りました…
適度な負荷がかかる程度の運動量、ストレスかかりすぎない反動が来すぎない程度の食事制限が結局長続きします

No.5 20/11/22 13:31
匿名さん5 

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今がまだ間に合う境界線ですね。
普通の食事でそこまではならないのでとりあえず食事の量を今よりも減らすことが理想です、重要なのは間食はしないこと。仮に間食したらその分は頑張って運動をしないといけなくなります。もし早食いならばなるべく食事はゆっくりと三食食べるようにしてください。

痩せたい理由は何か明確にあるのですか??

僕の知り合いで貴女と同じぐらいの身長で100キロある女性が居ました。食事は変わらずがっつり食べてますが間食を辞めただけで2年半で30キロ近く痩せましたよ。

頑張ってくださいね!

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