本を読んでいると 過去おきた、嫌な事がミニフラッシュバックします。 当時のつ…

3さんと同じくフラッシュバックしないようにするのは
難しいと思います。

自分の意思とは関係なく起こってくることは、
コントロールしようがありません。

フラッシュバックが起きても気にしないことです。
ああ、また起きたか程度の感想で終わってしまいましょう。

悲しさ、苦しさ、辛さが起こってきても、
それは過去のできごとを思い出したことが原因です。
今現在の環境で苦しんではいないことを
しっかりと認識してください。

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フラッシュバックするのを避けるのは難しいと思います。
前向きに考えてみたらどうでしょう？
あの時があったから今の私があるんだなって。
辛かったことを無理に忘れる必要はないと私は思っています。
今後の自分のための経験として、たまには思い出したっていいのではないでしょうか。

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自分の経験とダブルような読書をやめて別のジャンルの本を読むとか、
いっそ読書をやめて、散歩とかランニング、水泳、その他スポーツ、
友人と遊びに外出などで体を動かす方がいいかも知れませんね。

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心療内科で精神安定剤で思い出す時は、抑えてみたら?
精神面なので、成るべくフラッシュバックを起こさないように、工夫をして行けば?

精神安定剤なら、頭の中が、真っ白に時間の経過も早く成るし、感情がコントロール出来なく成るからね。

無の状態で時間が経過しますからね。

嫌な気分は、一時でも忘れられると思います。

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