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今日ついに医師から糖尿病だと言われちゃいました😣💦⤵️ まさか自分がなるとは思…
今日ついに医師から糖尿病だと言われちゃいました😣💦⤵️
まさか自分がなるとは思ってなくてショックでした
糖尿病は治るんですか
自分に甘かった
食欲に負けてました
間食がいけなかったのか、、、運動と言えば犬の散歩がてらに少しだけするくらいがいけなかったのか、、、
どうしたらいいか分かりません😭
因みに持病がありなかなか思うように運動ができません
持病はうつ病、喘息、てんかんがあります
医師は激しい運動はしなくていい!誰かとお喋りができる位のペースでウォーキングで大丈夫!だと言われたのですが本当に大丈夫なのでしょうか
もっと激しい運動をした方がいいと思うんですけど、、、アスリートがやる激しい運動とか、、
教えてください
お願いします!
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糖尿病診断経験者です(2型)。
血糖値が正常の範囲内に下がれば大丈夫ですが、その値を維持するようにしなくてはなりません。一生。
血糖値を下げる薬が出ていると思いますが、それを服用した上で、1さんのおっしゃる通り、お医者さんにアドバイスを頂き、まずは食生活ですね。
甘いのみもの、お菓子などは、今まで摂取していた量の10分の1以下に減らすようにしましょう。
俺は、基本的に『白いもの』は控えた方がいいと言われました。
白いものとは、白ご飯(炭水化物)、砂糖(が入ったもの)、小麦粉(を使ったもの)、餅などのことみたいです。
運動も大事ですが、やりすぎはよくないので、できる範囲でということで。
私はそれで、半年で約25kg体重を落としました。今から約4年前の話で、今はそこから少し戻ってしまいましたが、摂生自体は続けています。
好きだったものを100%減らすと、逆にストレスがかかりすぎるので、チートデイ(その日だけは何でも食べ飲みしていい日)を、月に何回か設けてもいいと思います。
以上、体験談(今も継続中)でした。
塩分、糖分、濃い味、辛い物は
食べないように、
味がない薄味ぐらいがいい。
自宅でストレッチとか
今、YouTubeでも、体操とかダンスとか
あるから、自宅で出来る
ラジオ体操も良いよ。
あとは家の周りを早歩きで散歩
友人が糖尿病と聞いた時に調べましたが、血糖値を下げる薬が出ている場合、過度な運動は逆効果になるみたいですよ。
空腹時は特に気をつけて下さい。
食後1時間くらい経ってからのウォーキングやストレッチが良いらしいです。
あとは、やはり皆さんが言うように食事療法だと思います。
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